의지의 힘
건강한 삶
건강 생활을 위한 여러 선택이 있습니다. 대부분 비용이 많이 들고 전문가의 도움이 필요한 경우가 많죠. 이렇다면 그다지 도움이 되지 않는 공허한 메아리일 뿐입니다. 너무 멀리 있어 건강을 손에 넣는다는 게 어렵고 결국 후회를 낳기 쉽죠. 하지만 손쉽게 건강한 삶을 살 수 있는 방법이 분명 있습니다. 다만 의지의 힘이 필요할 뿐이죠. 결단력과 의지, 이 두 가지만으로도 병을 물리치고 유복한 삶을 누릴 수 있는 방법, 이런 삶의 지혜를 알아보죠. 2023. 11. 05.
패턴의 일관성
건강 규칙
가장 쉬운 방법은 규칙적인 생활입니다. 여기서 규칙이란 아침 6시 기상, 9시 취침 같은 것이 아닙니다. 밤낮이 바뀌더라도 같은 시간대에 같은 신체활동을 하는 것이 중요하죠. 야간 업무를 해야 하는 직종이라면 앞서 언급한 하루 패턴이 정확히 반대일 수 있습니다. 규칙적인 시간에 잠을 자고 같은 시간에 기상을 하고 특히 같은 시간에 식사를 하는 것이 중요합니다. 생체 리듬이 일정하고 생체 시계도 규칙적으로 돌아가기 때문에 건강에 이로운 것이죠.
편식 NO~
일부 영양소의 경우 인체 내에서 자체 생성이 되지 않습니다. 외부 음식물 섭취만으로 충당해야 하는 일이 벌어지죠. 이 때문에 편식 없이 골고루 영양분을 보충하는 습관이 중요합니다. 지나치게 단백질만 섭취한다거나 혹은 지방, 탄수화물 등 일부 영양분을 과하게 먹는다면 건강에 이롭지 않죠. 아울러 고르고 풍부한 영양소 섭취뿐 아니라 섭취하는 습관이 중요합니다. 바로 오랫동안 음식물을 씹는 행위죠. 우리 몸에 흡수되지 않고 그대로 빠져나가는 영양소도 줄이고 소화에 도움이 되기 때문에 장기에 무리를 주지 않고 식사 뒤 피로감도 덜합니다.
청결한 씻기
질병 예방
또 다른 습관은 바로 씻기입니다. 외출하고 돌아온 뒤, 혹은 일상 업무를 하고 있더라도 자주 손을 씻는 행위는 건강에 좋습니다. 사람은 무의식적으로 손을 눈이나 입술, 코에 대는 행동을 합니다. 이 경우 병원균이 인체 내부로 유입되기 마련이죠. 눈을 비비는 행동, 입술을 닦는 행동, 코를 만지는 행동은 하루에도 몇 번이나 일어나죠. 이를 자제한다는 건 쉽지 않습니다. 그렇다고 손을 사용하지 않을 수도 없죠. 결국 자주 씻는 행위를 습관으로 만드는 것이 질병을 예방하는 첫 단계입니다.
골격 부담
체중 관리
체중관리는 중요합니다. 우리 몸의 골격에 부담을 준다면 노년생활이 불편해집니다. 근력은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 줄어들기 때문에 골격에 부담감이 커지죠. 결국 체중은 골격에 실리고 지탱할 근육은 없고 이동이 불편하고 통증마저 유발합니다. 정리하자면 흡수율 좋은 음식물을 섭취하고 근력유지 운동을 지속하는 게 중요합니다.
