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겨울철
혈관질환
지구 온난화 현상으로 여름은 더욱 뜨겁고 겨울은 더욱 추워지는 현상이 지속되고 있습니다. 특히 영하의 날씨에 체감 온도가 -20도씨까지 떨어지는 날이 늘었죠. 전기 자동차는 물론, 경유 차량들도 시동에 문제가 생길 정도로 추운 기온입니다. 그나마 기계는 시간이 지나거나 정비를 받으면 고쳐지지만 사람은 그렇지 않을 수 있습니다. 바로 혈관질환 이야기인데 겨울철 특히 조심해야 하는 이유가 있습니다. 2024. 1. 28.
추운 기온
체감 온도
TOUCH
혈관
직격탄
추워지면 만물이 얼어 붙습니다. 혈관도 마찬가지죠. 수도 배관이 영하의 날씨에 터지듯 혈관도 날씨에 영향을 받습니다. 평소 혈관질환을 앓고 있다거나 건강관리를 못 했다면 예외가 될 수 없습니다. 상온에서 딱딱하게 굳는 지방의 경우 추운 날씨라면 혈관 속에서 혈류를 막는 역할을 합니다. 이렇게 몸에 해로운 지방이 다량 함유된 고지혈증을 앓고 있다면 겨울철 날씨가 직격탄을 날릴 수 있죠. 특히 노령층의 경우 인체 감각이 무뎌지고 반응 속도도 느려지기 때문에 수축된 혈관이 생명의 위협을 가합니다.
스트레스
겨울철 기온차도 문제죠. 낮과 새벽 기온차이가 심할수록 인체는 스트레스를 받습니다. 따뜻한 곳에서 추운 밖으로 외출하고 그 반대의 상황도 겨울에는 자주 발생합니다. 이 때문에 방한 의류를 반드시 착용하고 외부활동을 하는 것이 필요합니다. 특히 수축된 혈관으로 혈류가 제대로 공급되지 못하면 인체 세포는 활동을 할 수 없습니다. 정신을 잃거나 영구적인 뇌손상을 입을 수 있죠. 정신이 깨어나도 기억력 상실은 물론, 언어능력 상실이나 인체 일부를 사용 못하는 일까지 벌어집니다.
기온차
영구 뇌손상
TOUCH
고지혈증
고도 비만
이처럼 혈관질환은 무서운 병인데 현대인은 고지혈증에 시달리는 경우가 잦습니다. 고영양분 섭취로 성장과 발육 상태는 좋아졌지만 고도 비만인 상태가 많죠. 패스트푸드와 튀김 등 혈류 건강을 위협하는 음식들입니다. 지나치게 과식하고 기름진 음식에 길들여진 인체는 나이가 들수록 혈관질환에 취약합니다.
혈관 수축
건강 위협
TOUCH
식단 관리
건강 첫걸음
이러한 일들을 미연에 방지하려면 건강한 식습관을 가져야겠죠. 우선 단백질 섭취는 콩과 같은 식재료를 우선하고 기름 역시 올리브유와 같이 나쁜 콜레스테롤을 외부로 배출시키는 것을 사용하는 게 필요합니다. 이외에도 참치나 연어 등 등푸른 생선이 혈관질환에 도움이 되죠. 여기에 블루베리, 비트, 사과, 배, 단호박 등도 혈관을 튼튼하게 만듭니다. 별로 어렵지 않은 식단 관리, 건강의 첫걸음입니다.
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청춘족
콜라겐
의학 발달로 생체수명은 늘어가고 있으나 정작 건강수명은 그렇지 않은 경우가 많습니다. 시름시름 앓다가 청춘을 잃거나 병치레 상태로 장수한다면 오히려 고통이죠. 더 나아가 요즘에는 건강뿐 아니라 젊음까지도 추구하는 이들이 늘고 있습니다. 그렇다면 얼굴 관리는 물론, 피부 관리에도 힘을 써야 합니다. 이런 청춘족에게 추천되는 영양성분이 바로 콜라겐이죠. 여기저기서 콜라겐의 필요성을 이야기하는데 이에 관해 알아보죠. 2024. 1. 28.
미용수명
피부수명
TOUCH
피부 진피층
필수 성분
콜라겐은 인체의 피부와 뼈, 연골조직 등을 이루는 데 필요한 단백질입니다. 머리카락부터 피부 진피층까지 우리 몸을 구성하는 절대적, 필수적 성분이죠. 특히 피부 탄력이 떨어져 나이가 들어 보이게 하는 원인이 바로 콜라겐 부족입니다. 이 때문에 피부를 젊게 보이려면 꾸준하게 콜라겐을 보충하는 식습관을 가져야 하죠. 요즘은 영양제처럼 시중에 판매하는 제품이 많습니다. 효과가 좋겠지만 음식으로도 충분히 섭취가 가능합니다.
피부탄력
음식으로 콜라겐을 보충한다면 가성비가 좋겠죠. 값비싼 식재료를 통해서 콜라겐 섭취가 가능하다면 문제가 되겠으나 실은 그렇지 않습니다. 과거 우리 식탁에 많이 올랐던 멸치와 명태 등이 바로 콜라겐 보고죠. 식성이 변해서 멀어졌던 생선, 알고보면 젊음을 유지하고 피부탄력을 높이는 필수 반찬이었습니다. 특히 멸치의 경우 콜라겐뿐 아니라 칼슙, 오메가3 등 다른 영양소까지 풍부해서 두뇌건강에도 좋습니다.
칼슙, 오메가3
두뇌건강
TOUCH
멸치 사골탕
진국
물론, 멸치나 명태를 싫어하는 이들도 많습니다. 그렇다면 또 다른 음식이 있습니다. 한국인에게 무척이나 친숙한 메뉴죠. 바로 꼬리곰탕, 우족탕, 사골탕 등입니다. 몇 시간 푹 고아서 진국을 우려낸 사골탕은 군침이 돕니다. 사골탕의 경우 건강에 있어 호불호가 갈리지만 적당 시간 끓이면 도움이 됩니다. 너무 오래 동물 뼈를 우려낼 경우 건강에 좋지 못한 성분이 나오기 때문에 조리법에 있어 전문가 조언에 충실할 필요가 있습니다.
친숙한 메뉴
전문가 조언
TOUCH
콜라겐 보고
피부수명
이런 식재료 이외에도 닭 날개, 우거지, 돼지껍질 등에도 콜라겐 성분이 풍부합니다. 모두 값비싼 재료가 아니죠. 조리법이 까다로운 음식도 아닙니다. 주변에서 쉽게 접할 수 있고 구할 수 있는 콜라겐 보고가 가득합니다. 여기에 자외선 차단을 통한 피부관리, 비타민C와 같은 항노화 성분 섭취 등 꾸준한 자기관리가 건강수명뿐 아니라 피부수명을 늘리는 지름길입니다.
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WHO PLAYED The Huntsman IN Snow White and the Huntsman(2012)?
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WHO DIRECTED Jack the Giant Slayer(2013)?
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WHO IS THE MAIN VILLAIN IN Constantine(2005)?
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WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Clash of the Titans(2010)?
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WHO VOICES Trevor Philips IN Grand Theft Auto V?
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In the end, Charlie Bucket won a chocolate factory. But Willy Wonka had something even better, a family. And one thing was absolutely certain - life had never been sweeter. -
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Stop, thief! Your Sultan commands it! -
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You give me gum-gum!
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눈 피로
인공눈물
현대인의 눈은 피로합니다. 컴퓨터 모니터뿐 아니라 스마트폰 화면까지 하루종일 시각 정보 처리 장치는 멈추지 못하죠. 카페인 때문에 숙면도 방해 받기 쉽습니다. 이 때문에 안구건조증은 물론, 시력 약화까지 고통과 위험에 시달리죠. 대개 이런 증상이나 악화 문제를 해결하려 인공눈물을 처방 받아 사용하는 경우가 있습니다. 인공눈물, 그 주의사항에 관해 살펴보죠. 2024. 1. 21.
안구건조증
주의사항
TOUCH
안경 착용
렌즈 착용
안경 착용이 싫은 이들은 콘택트 렌즈를 착용합니다. 비가 오는 날씨에 실내에 들어가거나 온도 차이가 심한 곳에서 안경 착용은 무척 귀찮죠. 습기가 렌즈에 맺혀 매번 닦아줘야 하죠. 뛰거나 땀이 나도 안경은 성가신 물품으로 전락합니다. 하지만 콘택트 렌즈는 또 다른 문제를 야기하죠. 눈에 직접 닿는 물품이기 때문에 살균과 보존, 관리가 철저해야 합니다. 간혹 눈이 아플 때는 인공눈물도 넣어줘야 하죠.
보존제 성분
인공눈물은 대개 말랑말랑한 플라스틱 용기에 넣어져 있습니다. 1회 사용량으로 한번 용기가 뜯기면 전액 사용해야 하죠. 보존제 성분이 함유되어 있지 않은 인공눈물은 설령 사용하고 냉장보관을 해도 위험성이 상존합니다. 바로 세균 번식 위험이 있다는 말이죠. 눈에 직접 닿는 액체인지라 오염 여부는 중요합니다. 기껏 1~2방울 사용하고 많이 남았는데 버리기 아깝다고 여러 번 사용할 경우 위험할 수 있습니다.
1회 사용
세균 번식
TOUCH
미세 플라스틱
위험성
또 다른 주의점은 첫 방울 사용 여부입니다. 용기 안쪽은 개봉하기 전까지 세균의 위협이 없습니다. 하지만 용기 꼭지를 제거하면 미세 플라스틱 성분이 액체에 섞일 수 있죠. 이 때문에 첫 한두방울은 버리는 일이 필요하다는 게 전문가의 조언입니다. 비단 인공눈물뿐 아니라 캔 통조림이나 유리병에 넣은 식용물질도 마찬가지죠. 미세한 쇠가루, 유리가루나 포장할 때 넣은 기체 성분이 자칫 건강에 해로울 수 있습니다.
쇠가루 유리가루
첫 방울
TOUCH
눈꺼풀 속눈썹
오염
끝으로 설령 보존제가 섞여 있어도 1개월을 넘기지 않는 게 좋다고 하죠. 아울러 눈에 넣을 때 용기 끝이 눈에 직접 닿지 않아야 합니다. 눈꺼풀이나 속눈썹에 닿을 경우 오염될 수 있기 때문이죠. 여러 사람이 같은 인공눈물을 사용하는 일도 지양됩니다. 안경점에서 판매하는 액체는 인공눈물이 아닌 습윤제입니다. 인공눈물은 의약품으로 약국에서만 구매가 가능합니다.
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WHO PLAYED Madeleine White IN Inside Man(2006)?
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WHO VOICES Ted IN Ted(2012)?
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You filmed him dying. That's my job, that's what I do, I'd like to think if you're seeing me you're having the worst day of your life. -
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Okay, anybody on our side hiding any shocking and fantastic abilities they'd like to disclose? I'm open to suggestions. -
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You can't make a dead person sick.
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효율적 이동수단
위험성 내재
요즘 아이들이 킥보드라는 이동수단을 자주 이용합니다. 전기로 충전해서 원하는 목적지에 가는 킥보드, 무척 유용한 수단이죠. 버스나 택시가 들어가지 못하는 곳에도 킥보드를 타면 간단하게 도착할 수 있습니다. 하지만 사고 발생 위험도 크죠. 특히 주택가 골목길이나 큰 길로 합류하는 지점에서 자동차와 접촉사고가 나는 경우도 있습니다. 물론, 사람과 충돌해서 발생하는 사고도 있죠. 2024. 1. 21.
충돌 위험
미확인 이동 물체
TOUCH
잠재적 무기
음주 상태
자전거나 킥보드는 유용하고 값싼 이동수단이지만 나름 사고 위험을 지닌 잠재적 무기이기도 합니다. 우리 법률에서는 자전거의 경우 자동차와 마찬가지로 음주 상태에서 탈 수 없도록 규정하고 있습니다. 아울러 고속도로, 자동차 전용도로에서도 자전거는 출입이 금지됩니다. 당연하지만 이런 규정을 어기는 일들이 생각과 달리 많이 발생하는 게 현실이죠.
날카로운 모서리
여기까지는 대부분 상식선에서 알고 있는 내용이지만, 이외로 자전거나 킥보드 이용자가 모르는 규정도 있습니다. 바로 날카로운 모서리나 위험성 지닌 물체를 자전거나 킥보드에 달아서는 안 된다는 사실이죠. 실상 자동차를 포함한 모든 운송수단은 무기로 바뀔 수 있습니다. 조금 과장하자면 자전거나 킥보드 앞쪽에 날카로운 창을 매달 수 있고 이는 사람에게 위협이 될 수 있죠. 즉, 이동수단은 금속재 모서리를 둥글게 가공하거나 고무나 부드러운 물질로 감싸야 합니다. 그래야 참혹한 사고를 미연에 방지할 수 있죠. 우리 법률에서도 이런 점을 경고하고 있습니다.
미연에 방지
사람에게 위협
TOUCH
안전모 착용
인명보호 장구
간혹 오토바이 탑승자가 안전모자를 착용하지 않아서 문제가 되는 경우가 있습니다. 일부 이용자는 뒷자리에 사람을 태우고 다니기도 하죠. 두 명 모두 안전모자가 없는 경우가 많습니다. 자전거에도 이와 비슷한 규정이 있죠. 바로 어린 아이를 태울 때 인명보호 장구를 착용해야 한다는 규정입니다. 머리 보호구는 충격 흡수성이 있으면서 시야뿐 아니라 청력에도 지장이 없어야 합니다. 자칫 주변 소리를 듣지 못한다면 사고 위험이 커지겠죠.
충격 흡수성
청력 지장
TOUCH
피곤한 삶
건강한 삶
이런 규정은 바다나 강에서 배를 탈 때 구명조끼를 착용하는 것과 유사하죠. 당연하지만 미처 갖추지 못한 상태에서 자전거나 킥보드를 이용하는 경우가 실상 다반사입니다. 이런 자잘한 규정을 모두 지킨다면 세상 피곤한 삶이 되겠으나 사고 발생 확률은 낮출 수 있습니다. 자전거와 킥보드, 모두 건강한 삶에 도움이 되는 이동수단이지만 알고보면 지켜야 할 규정도 꽤 까다로운 물건입니다.
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AFC 아시안컵
황금세대
국민 초미의 관심사로 떠오른 AFC 아시안컵 대회가 막을 올렸습니다. 어느 때보다 강한 축구팀으로 여겨지는 현 대표팀이 훈련에 한창이죠. 이른바 황금세대라 불리는데 이번 대회 성적이 기대되고 있습니다. 목표는 우승, 혹여나 우승권에서 멀어지면 실망감이 커질 텐데 선수들 입장에서는 부담감이 클 수밖에 없는 대회죠. 카타르에서 펼쳐지는 스포츠의 향연, 그 매력에 추위가 수그러들고 있습니다. 2024. 1. 14.
스포츠 향연
목표는 우승
TOUCH
초대 우승국
대한민국
초대 우승국은 대한민국이죠. 모르는 축구팬이 없겠으나 지난 1956년 홍콩에서 처음 열리기 시작한 아시안컵에서 우리 대표팀은 1위를 차지했습니다. 홍콩은 영국령이었고 이 때문에 축구대회가 열리는 게 일면 당연하기도 했습니다. 당시 준우승 국가는 현재 전쟁을 겪고 있는 이스라엘이었습니다. 두 번째 우승 역시 우리나라가 차지했죠. 축구 종가로 영국을 꼽습니다만 동양에서 굳이 축구 종가를 가리자면 대한민국이라해도 무방할 성적입니다.
거센 중동 바람
이후에는 중동의 거센 바람이 불었습니다. 이란이 연이어 3연패에 성공했고 1972년 대회에서 우리 대표팀은 2위라는 성적을 거둬 아쉬움을 남겼습니다. 1980년에도 우승 문턱까지 갔으나 쿠웨이트에 덜미를 잡혀 준우승에 그쳤죠. 중동 국가 가운데 가장 많은 우승 트로피를 가져간 곳은 이란과 사우디아라비아 입니다. 모두 3회씩 우승을 차지했죠.
이란과 사우디아라비아
3회 우승
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일본
4번의 타이틀
하지만 가장 많은 우승국은 의외로 일본입니다. 1992년, 2000년, 2004년, 2011년 모두 4번의 타이틀을 획득해서 아시안컵 강자의 면모를 과시했죠. 이렇게 보면 우리 국가 대표팀이 밀리는 것 같지만 모든 성적을 합산할 경우 아직 우위에 있습니다. 준우승을 무려 4번이나 차지했기 때문이죠. 이외에도 3위 성적도 4번이나 거둬 어찌보면 대한민국 국가 대표팀은 아시안컵의 진정한 강자입니다.
