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    I miss the desert. I miss the sea. I miss waking up every morning wondering what wonderful adventure the new day will bring to us.

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    1. Michelle Rodriguez 2. Luigi 3. Woody 4. Anya Taylor-Joy 5. Greta Gerwig 6. Barbie (2023) 7. Indiana Jones and the Dial of Destiny 8. Sicario(2015)

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망고
음료의 계절

시원한 음료의 계절입니다. 지구 온난화로 인해 이상 기후가 나타나는 한반도에서 여름은 자칫 건강을 해치고 나아가 생명에 위협이 있을 정도로 위험한 시기가 됐죠. 갈증도 심해지고 열대야 현상으로 올라간 체온이 수면을 방해합니다. 이럴 때는 그늘에서 차갑고 시원한 건강 음료 한잔으로 몸 안의 생기를 지키고 채우는 시간이 자주 필요하죠. 건강 음료는 과일 주스를 빼놓을 수 없습니다. 잘 익은 과일 한 개만 있어도 손쉽게 몸에 생기를 북돋을 수 있죠. 여러 과일 중에서도 여름의 대표과일 망고를 추천합니다. 2023. 4. 9.

망고
건강 주스
TOUCH

무른 과일
유통 과정 주의

망고는 유통이 어려운 과일 가운데 하나입니다. 쉽게 무르고 멍도 들어 이리저리 옮기는 과정에서 망가지기 쉽죠. 과일이란 원래 신선도가 중요한 음식인데 그렇지 못하다면 상품가치가 떨어지죠. 이 때문에 과거 망고는 생산지 주변에서만 쉽게 접하고 먹을 수 있었습니다. 하지만 냉장 보관 기술이 발전한 요즘, 망고 재배 농민과 기호인들은 축복을 누리고 있죠. 대형마트에서는 냉장보관한 망고를 손쉽게 구입할 수 있고 샐러드와 주스 용도로 망고의 맛을 느낄 수 있습니다.


비타민 덩어리

망고는 여느 과일처럼 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E 등 비타민 덩어리입니다. 여기에 마그네슘, 망간 등 미네랄 성분과 체내 산화작용을 억제하는 항산화 물질도 풍부하죠. 마시면 마실수록 노화방지에 도움이 됩니다. 신체수명이 늘어난 요즘, 더욱 중요한 건강수명을 챙기려면 과일을 식습관 루틴에 넣는 게 필수죠. 그러 면에서 망고는 가성비를 갖춘 좋은 과일입니다.

신체수명과 건강수명
좋은 식습관 루틴
TOUCH

눈 건강 도우미
지혜로운 선택

눈 건강에도 이롭다고 알려진 망고는 일벌레들에게도 좋겠죠. 비타민A와 엽산 등이 풍부해 시력보호 역할을 합니다. 아울러 비타민C는 피로가 쌓인 신체에 도움을 주고 면역력도 높이는 데 탁월한 효과를 발휘하죠. 기분 전환이 필요한 시간대 과일 주스 한잔이면 상쾌한 느낌을 끌어올릴 수 있습니다. 나른한 오후나 일로 지쳤을 때 잠시 생과일 주스 타임을 갖는 건 의학적으로 지혜로운 습관이죠.

나른한 신체
상쾌한 과일로 UP
TOUCH

망고 알러지 주의
건강 간식

다만 망고는 유의할 점이 있습니다. 알러지 반응이 나타나는 이들이 꽤 있죠. 원래 옻나무과에 속하는 과일인지라 피부에 염증을 불러올 수 있습니다. 자신에게 어떤 음식 재료가 알러지 반응을 일으키는지 평소 알고 있는 건 당연한 일이죠. 이런 점만 주의한다면 여름철 시원한 망고주스로 우울증을 극복하고 샐러드 등에 함께 넣어 훌륭한 건강 간식을 만들 수 있습니다. 새콤달콤한 건강 과일 망고, 생활의 생기를 되찾는 힐링포션으로 삼아 보시죠.

망고 힐링포션
기분전환
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스시
독특한 매력

이제 바야흐로 날생선의 계절이 돌아오고 있습니다. 동양 요리 가운데 가장 유명한 음식이라면 스시를 꼽을 수 있죠. 스시 요리는 서양에서 무척이나 인기가 많습니다. 일단 먹기도 편하고 와사비를 곁들이면 맛이 독특하게 변하죠. 생선에 함유된 영양성분과 저칼로리 음식이라는 점 역시 인기를 높이는 요인입니다. 하지만 유의점이 너무나 많죠. 날것으로 섭취하는 요리이다보니 조리과정부터 섭취까지 주의하지 않으면 위험할 수 있습니다. 2023. 4. 9.

한입 쏙~
톡톡 튀는 맛
TOUCH

오메가3
두뇌건강 프로젝트

생선에는 두뇌 세포에 영양을 공급하는 오메가3가 풍부하다고 알려졌습니다. 건망증이 심한 이들이나 수험생에게 생선요리를 추천하는 이유이기도 하죠. 불포화지방 성분인 오메가3는 체내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 떨어뜨려 건강에 유익합니다. 아울러 치매와 같은 뇌질환 예방을 위해서는 나이가 들수록 오메가3 성분 섭취가 권장되죠. 생선요리를 꾸준하게 먹는 게 필요한 이유이기도 합니다.


미세 기생충 주의

물론, 생선요리에는 주의가 요구됩니다. 체내에 쌓이는 중금속이 대표적 문제점으로 꼽히죠. 특히 해양 생태계 상위에 있는 물고기의 경우 먹이사슬로 중금속이 축적되기 때문에 주의해야 하죠. 스시의 경우 날것으로 섭취하는 음식이어서 치명적일 수 있습니다. 기생충, 박테리아 등으로 예기치 못한 질병에 걸려 자칫 생명에도 지장이 생길 수 있죠. 생선을 다듬는 과정에서 눈에 보이는 기생충을 제거했어도 눈에 보이지 않는 미세 기생충과 알 등이 가득하기 때문에 섭취를 피하는 게 상책이기도 합니다.

신선한 재료
박테리아와 독 유의
TOUCH

조미한 순간 고칼로리
크림치즈 마요네즈는 열량 덩어리

일부에서는 스시가 체중조절에 도움이 된다는 이야기도 합니다. 하지만 조리법이 잘못됐을 경우, 오히려 고칼로리 음식으로 변하기도 하죠. 특히 탄수화물 덩어리인 밥에 식초와 설탕 등을 넣어 조미를 하기 때문에 스시는 높은 열량의 음식으로 변모합니다. 크림치즈나 마요네즈를 곁들인 스시의 경우 오히려 체중을 늘리는 데 제격이죠. 간장과 와사비만을 올려 먹는다면 이런 문제를 조금은 줄일 수 있습니다.

와사비와 간장
단백하게 건강하게
TOUCH

스시로 체중조절 NO~
붉은 살과 흰살

붉은 생선과 흰 생선의 두 가지 초밥이 있다면 붉은 생선 초밥이 건강에 조금 더 이롭습니다. 칼로리는 붉은 생선 초밥이 더 높죠. 하지만 오메가3 성분과 단백질 함량도 높기 때문에 식욕을 절제할 수 있다면 오히려 흰살 생선 초밥보다 나은 선택일 수 있습니다. 대표적 붉은 생선이라면 연어나 참치 등이 있죠. 일본에서는 장어덮밥 내지는 장어초밥 등이 인기가 높은데 조리 과정에서 설탕, 간장 등 칼로리 높은 재료가 쓰이기에 체중조절을 실패하게 만드는 주요 음식이 됩니다. 대신 영양성분과 건강에는 이로울 수 있으니 기호에 맞게 스시 종류를 선택하면 되겠죠.

탁월한 갑각류 초밥
생선요리의 갑
TOUCH


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오이
해독 작용

우리나라는 김치를 즐겨 먹지만, 서양에서는 오이 피클을 자주 먹죠. 느끼한 음식에 깔끔한 맛으로 피클은 제격입니다. 95%가 수분으로 이뤄진 오이, 해독작용부터 항염, 변비 예방 등 건강상 이점이 뛰어나죠. 게다가 미용 효과도 좋아서 피부를 하얗게 한다거나 보습을 하는 목적으로 오이를 활용합니다. 재배도 쉽고 가격도 저렴한데 건강에도 좋다니 축복과 같은 채소임이 분명하죠. 2023. 4. 2.

보습 효과
항염, 변비 예방
TOUCH

쓴맛
원인은 독성

오이는 너무나 흔하게 접하는 채소이기에 건강상 이점보다 주의점을 먼저 짚고 넘어가는 게 좋습니다. 일단, 갈증을 해소하는데 뛰어나죠. 산행이나 운동 뒤 오이를 먹는 이들도 많습니다. 하지만 가끔 매우 쓴맛이 나는 경우가 있죠. 가뭄이나 물기가 적은 곳에서 재배한 오이의 경우 그 정도가 심합니다. 이럴 경우 그냥 참고 먹는 이들이 많으나 쓴맛의 원인은 독성을 띤 물질이죠. 그냥 버리는 게 나은 선택입니다. 쿠쿠르비타신이라는 성분이 쓴맛을 내는데 해충으로부터 자신을 보호하려는 오이의 방어책이죠.


식초나 소금, 얼음물

하지만 너무 아깝다면, 쓴맛을 내는 오이를 되살릴 수 있습니다. 식초나 소금, 얼음물 등이 해결책이죠. 잠시동안 쓴맛이 나는 오이를 이들 액체에 담갔다가 헹구면 섭취가 가능합니다. 그렇다고 너무 많이 섭취한다면 설사의 원인이 되고 해충과 인체에 해로운 성분이 다량 유입될 수 있으니 쓴맛 없는 오이를 제대로 선택해야겠습니다.

쿠쿠르비타신
해로운 성분
TOUCH

숙취제거
알카리성 식품

오이는 대표적으로 알카리성 식품입니다. 이 때문에 산성을 중화하고 체내 노폐물을 몸 밖으로 내보는데 탁월한 효능을 보이죠. 칼륨 함량이 높아서 나트륨을 배출하고 몸을 개운하게 만듭니다. 그 향도 좋은데 이 때문에 비누에 첨가하거나 음료에도 오이를 넣는 경우가 있죠. 동의보감에는 오이가 이뇨작용과 함께 위와 장을 보살피고 숙취제거 등의 효과가 있다고 적혀 있습니다.

노폐물 배출
이뇨작용
TOUCH

오이수
단연 탑티어

사시사철 오이를 섭취하는 건 어렵지 않습니다. 식초와 설탕, 소금 등을 이용해 오이 피클로 보관해도 좋고 오이김치를 만들어도 알카리성 건강음식을 가까이 두고 먹을 수 있죠. 레몬수를 만들어 평소 먹는 이들이 많은데, 오이수 역시 좋은 선택이 될 수 있습니다. 식초와 오이의 궁합으로 갈증도 해소하고 건강도 챙기는 일석이조의 효과를 누릴 수 있죠. 어렵지 않게 건강을 챙길 수 있는 음식 가운데 오이는 단연 탑티어에 있다고 볼 수 있습니다.

식초와 오이의 궁합
일석이조
TOUCH


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수박
화채부터 주스까지

여름하면 가장 먼저 떠오르는 과일, 바로 수박이죠. 갈증 해소 대명사이자 버릴 게 없다는 수박, 손으로 통통 두드리면 소리만으로도 잘 익었는지 알 수 있습니다. 화채부터 주스까지 다양한 기호로 섭취가 가능하고 건강에도 그만이죠. 지구 온난화 때문에 갈수록 기온이 높아지는 여름철, 수박으로 갈증도 달래고 비타민도 보충해서 무더위를 날리는 지혜가 필요합니다. 다시 강조하지만, 여름을 버티려면 수박은 선택이 아닌 필수이자 대세입니다. 2023. 4. 2.

수박
선택 아닌 필수
TOUCH

여름철 건강
독소 배출

과일은 체내에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출하는데 주요한 역할을 합니다. 특히 수분 함유량이 많을수록 효과가 좋죠. 수박은 특히 수분 함유량이 90%에 달할 정도로 높습니다. 아울러 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 등이 풍부하죠. 여기에 칼슘과 칼륨, 철분 등의 무기질과 아미노산도 함유하고 있습니다. 예로부터 수박을 먹으며 더위와 갈증을 없앤 이유는 여기에 있죠. 여름철 건강을 챙기는데 농사로 얻은 수박이 큰 몫을 했던 겁니다. 지금처럼 정수 기술이 발달되지 않은 시절, 수분 함량이 높은 수박이 건강 지킴이가 됐죠.


혈관 건강

수박은 버릴 게 없는 과일로 통하는데 과육은 물론, 씨앗부터 껍질까지 유용하게 사용합니다. 특히 씨앗은 단백질 함량이 높아 영양 공급원으로도 이롭죠. 간혹 수박을 먹으며 씨앗을 씹지 않고 삼키는 경우가 많은데 씹어서 섭취하는 게 건강에 좋습니다. 영양가가 풍부하기 때문에 어떤 이들은 씨앗만 따로 볶아서 먹기도 할 정도죠. 연구결과에 따르면 수박씨에는 리놀렌산이 풍부해서 우리 몸의 혈관 건강에 이롭다고 합니다. 다만 너무 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있으니 적당량을 지켜야겠죠.

수박씨
영양 공급원
TOUCH

수박껍질
고혈압과 부종 제거

수박껍질은 단맛이 약하기 때문에 버리는 경우가 태반입니다. 하지만 껍질에는 시틀린 성분이 풍부해서 부종을 막는데 효과가 있죠. 아울러 나트륨을 몸밖으로 배출하는 역할도 합니다. 이 때문에 수박껍질을 얇게 자른 뒤, 말리면 좋은 차 재료가 되죠. 수박 껍질 차는 고혈압과 부종 제거에 효과가 있다고 합니다. 채소 가운데 무가 없다면 수박껍질을 대용으로 사용해도 됩니다. 수박 껍질로 냉면 무채를 대신해도 되고 볶아서 섭취해도 건강에 이롭다고 하죠.

나트륨 배출
좋은 차 재료
TOUCH

건강주스
갈증 해소

여러 활용법이 있으나 무엇보다 수박하면 냉장보관 뒤 갈증을 해소하려 먹는 시원함에 있죠. 주스나 수박 화채를 만들면 수분 보충에는 문제가 없습니다. 탄산수와 얼음을 갈아넣고 마시는 수박 주스, 여기에 수박씨도 동동 띄우면 건강주스로 손색이 없죠. 마시면 마실수록 젊어지고 독소를 제거하는 과일주스, 수박으로 여름철 건강을 지키는 지혜를 발휘해보시죠.

탄산수와 얼음
수박씨 동동
TOUCH


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    Baby, little baby. It's time to say goodbye Baby, little baby. I'll miss you day and night Baby, my sweet baby. I'll write you every day Baby, don't cry, baby. I wish that I could stay.

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    1. Joi 2. Laurence Fishburne 3. Denis Villeneuve 4. Christof 5. Nell Fisher 6. Dungeons & Dragons: Honor Among Thieves 7. Let Me In(2010) 8. Evil Dead

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