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동지팥죽
겨울 별미

매년 팥죽을 한번은 먹게 됩니다. 겨울철 가장 밤이 길다는 동지에 팥죽을 먹는 전통 때문이죠. 식생활 서구화로 과거 전통음식 기호가 줄어들고 있으나 팥죽이 별미라는 점에서 여전한 인기를 누리고 있습니다. 게다가 건강에도 좋고 영양가도 높아서 굳이 동지에만 찾는 게 아니죠. 팥죽에는 고소한 맛과 단맛, 그리고 소금으로 간을 조금하면 짭짤한 맛까지 가미되어 있습니다. 겨울철 별미로 팥죽, 건강에 이롭습니다. 2023. 12. 24.

전통
고영양
TOUCH

귀신 쫓기
단백질과 섬유질

팥은 귀신을 쫓는 것으로 알려져 있습니다. 귀신을 주변에서 몰아내고자 과거 할머니들은 손주들에게 팥으로 경단을 만들어 먹이거나 팥죽을 만들기도 했죠. 이러한 민간신앙은 해롭지 않고 오히려 건강에 이로운 역할을 하고 있습니다. 팥은 단백질과 섬유질, 비타민 B1 등이 함유된 식품이죠. 예로부터 신장병이나 각기병, 빈혈이 있는 이들에게 좋았습니다. 일부 술을 즐겨 먹는 이들의 경우 숙취 해소를 목적으로 팥죽을 먹기도 했죠.

혈액순환

하지만 가장 좋은 건 역시 산모들입니다. 미역국이 좋듯이 팥죽도 산후 붓기를 없애주고 해열, 산전 산후통을 가라앉히는 효과가 있습니다. 결국 매년 손주들 생일에 팥 경단이나 팥죽을 만든 건 삶의 지혜이기도 합니다. 팥은 이뇨작용을 돕고 혈액순환을 원활하게 만드는 역할을 하죠. 이 때문에 한방에서도 진통을 없애는 약재로 팥을 사용했으니 경험의 산물이 의학적으로 연구된 것입니다.

산모 건강
경험의 산물
TOUCH

건강 관리
무사태평

실상 동지에 팥죽을 먹는 건 우리만의 전통이 아닙니다. 중국의 과거 풍속을 기록한 형초세시기에 팥죽 먹는 유래를 기록한 내용이 나오죠. 정월 대보름에 잣이나 호두, 땅콩을 입으로 부숴 먹거나 귀가 밝아지도록 술을 조금 먹는 전통 역시 팥죽과 유사합니다. 1년간 무사태평, 건강을 기원하는 일이죠. 그만큼 1년 내내 건강 관리에 주의하겠다는 다짐이나 계기가 되는 행동들입니다.

과거 풍속
정월 대보름
TOUCH

11월 초순 안
아기동지

올해는 동지가 음력으로 11월 초순 안에 있어 아기동지, 애동지라 합니다. 지난 2017년과 2020년도 올해와 같은 아기동지, 애동지의 해였습니다. 그렇게 특별하지 않으나 흥미를 유발하기에는 충분하죠. 무엇보다 동지는 가장 밤이 긴 날로 기온이 낮은 건 당연합니다. 추위가 가장 기승을 부리는 시기죠. 이 때문에 면역력이 약화되거나 건강에 이상이 생길 수 있어 더욱 조심해야 하는 날이기도 합니다. 외부 기온에 따른 혈관 수축이나 심장 질환 등을 특히 조심해야 합니다. 그렇다면 팥죽이 좋은 선택일 수 있습니다.

혈관 수축
심장 질환
TOUCH

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좋은 기름
가열변화

수분과 반대되는 유분, 우리 인체 기름기는 대부분 외부 음식으로 축적됩니다. 이 때문에 기름에 관한 논란이 많은데 어떤 기름이 건강에 이로운지 건강 상식을 확인할 필요가 있죠. 하루에 섭취하는 음식 대부분은 기름이 첨가된 상태에서 가열됩니다. 온도가 200도에 육박하는 경우가 대부분이죠. 이러한 가열이 좋은 기름과 나쁜 기름을 나누는 기준 가운데 하나가 됩니다. 2023. 12. 24.

기름 독성
건강상식
TOUCH

산화 부패
기한 섭취

철을 오랜 기간 외부에 방치하면 비와 눈을 맞고 녹이 생기죠. 산화 작용으로 부식됩니다. 인체도 시간이 갈수록 노화되면서 생체 기능이 떨어집니다. 기름 역시 산패라는 화학적 반응이 일어납니다. 즉 부패되는 것이죠. 정수기로 거른 물도 오랜 기간 놔두면 병균이 생성되기 시작합니다. 기름도 가능한 빠르게 섭취하는 게 좋습니다.

신선한 기름

보통 튀김 요리를 할 때 온도는 180도 이상으로 올라갑니다. 이 때문에 사용하는 기름이 해당 온도에서 나쁜 성분으로 바뀌지 않는지 중요합니다. 고온 가열로 인체에 해로운 성분이 생성된다면 독을 섭취하는 일과 마찬가지죠. 이 때문에 신선한 기름을 지향하고 며칠을 계속 사용한 기름을 지양하는 것이죠. 일반 요리점에서 하루에도 수백명의 음식을 마련한다면 당연하게도 기름은 오염되기 십상입니다.

나쁜 성분
오염 가속
TOUCH

상온 섭취
혈관 건강

주변에서 참기름과 들기름이 좋다고 추천하는 건 상온에서 섭취할 때입니다. 당연하게도 참기름이나 들기름을 넣고 음식을 볶거나 튀기는 일을 하지 않죠. 이미 오랜 기간 생활의 지혜로 참기름과 들기름은 샐러드에 올리브 오일을 뿌리듯 가열하지 않고 섭취합니다. 이유는 앞서 언급한 내용에 있습니다. 바로 고온 가열이 참기름이나 들기름을 해롭게 만들 수 있기 때문이죠.

기름 상이
비가열 섭취
TOUCH

보관 주의
빠른 사용

보통 160~170도 이상일 경우 참기름이나 들기름의 건강 이점은 사라집니다. 아울러 1년 이상 장기간 보관해도 효능을 잃어버리죠. 대개 한달 이내로 모두 섭취하는 게 권장됩니다. 굳이 보관한다면 냉장고에 넣고 참기름과 들기름을 서로 섞는다면 산패 속도를 늦출 수 있습니다. 고소한 튀김음식, 맛은 좋으나 몸에 해롭기도 하니 과식은 금물입니다.

알맞은 조리법
건강 챙기기
TOUCH

WHAT
THE MOVIE

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WHO VOICES Durotan IN Warcraft(2016)?
WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Aquaman and the Lost Kingdom?
WHO PLAYED Ogden Morrow IN Ready Player One?
WHO DIRECTED 'Valerian and the City of a Thousand Planets'?
WHO PLAYED Alita IN Alita: Battle Angel?
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
Are you sure you're not a god?
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
You mean that they manufacture human beings who walk, talk... and feel? That kind of secret?
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
We were slaves once. The daylight guardians of the vampires. I was born into servitude.

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1. Toby Kebbell 2. Arthur Curry 3. Simon Pegg 4. Luc Besson 5. Rosa Salazar 6. Gods of Egypt 7. The Island(2005) 8. Underworld(2003)

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2023. 12. 24.
ANSWERS
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습관병법
우회 경로

좋지 않은 습관을 바꾸기란 쉽지 않습니다. 그런 일이 어렵지 않았다면 성공을 거두지 않은 사람이 없었겠죠. 하지만 조금씩 바꿔 나가는 노력은 누구나 가능합니다. 결코 버리기 어려운 습관이나 기호를 조금은 이롭게 바꾸는 노력, 그 방법을 찾기란 어렵지 않을 수 있습니다. 2023. 12. 17.

생활의 지혜
중꺾마
TOUCH

커피는 내탓 아닌 업무탓
그리고 네탓과 졸음탓

하루 커피 5잔 이상 마시는 현대인이 많습니다. 과중한 업무와 졸음이 쏟아지는 시간대, 집중력을 높이기 위한 방편으로 커피를 마시죠. 때로는 커피향을 즐기거나 힐링 시간에 마실 음료를 위해 카페인 성분의 커피를 찾습니다. 하지만 너무 잦은 커피 타임은 불면증에 시달리게 하고 급격한 피로감이나 졸음을 불러오기도 하죠. 게다가 이뇨작용이 있는 음료여서 몸에서 수분을 빼앗기도 합니다.

커피타임 뒤 수분보충

이처럼 커피를 멀리하기 어려운 이들이 있다면 커피를 마신 뒤 수분 섭취를 많이 하는 방법이 괜찮습니다. 입안에 있는 커피도 가실겸 수분도 보충할겸 커피타임 뒤 이뇨작용이 없는 생수나 보리차를 먹는다면 커피 음용에 따른 단점이 줄겠죠. 커피도 즐기고 부작용도 줄이는 좋은 습관이 됩니다.

이뇨작용
단점 보완
TOUCH

설탕 포기
꿀과 시나몬

또 다른 방법은 설탕을 빼고 커피를 섭취하는 겁니다. 하지만 커피의 단맛을 즐기는 이들이 많은데 이를 포기하기란 쉽지 않죠. 이럴 때는 시나몬이나 꿀이 좋은 선택입니다. 시중에서도 이러한 커피를 판매중이죠. 벌꿀라떼, 시나몬 커피 등은 오래 전부터 인기를 끌고 있습니다. 향과 맛이 더욱 좋아지죠. 물론, 블랙커피도 괜찮습니다. 블랙커피로 마실 경우 당뇨병 완화에 도움이 된다고 하죠.

블랙커피
건강도움
TOUCH

초콜릿과 알코올
숙취해소 꽝

물론, 나쁜 조합도 있습니다. 커피 습관을 악화시키는 선택이죠. 초콜릿이나 알코올과 함께 커피를 마신다면 커피는 독으로 바뀝니다. 카카오 함량이 높은 초콜릿은 건강에 좋지만 커피와 함께 섭취하면 카페인 섭취가 지나치게 많아집니다. 알코올은 당연하게도 음주 습관으로 이어지고 두뇌 건강에 해를 주죠. 숙취 해소 목적으로 마시는 커피의 경우 최악의 결과를 낳을 수 있습니다.

카페인 과다
급속한 피로감
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고구마 천적
먹거리 악연

겨울 고구마를 간식으로 먹는 이들이 늘고 있습니다. 추운 겨울 길에서 파는 군고구마는 행인의 길을 막고 먹거리로 유혹의 손길을 내밀죠. 따끈하고 달콤한 군고구마는 먹는 순간 행복감에 빠지게 합니다. 실상 군고구마는 식이섬유도 풍부하고 건강에 이점이 많은 성분이 함유되어 권장되는 식품이죠. 하지만 어떤 음식이든 조합이 맞지 않으면 위험할 수 있습니다. 2023. 12. 17.

우유 생목
역류
TOUCH

의외 천적
독이 되는 조합

모든 음식은 서로 상성이 맞는 게 있습니다. 반면 생태계에 천적관계가 있듯 합쳐지면 독이 되는 조합도 있죠. 고구마의 경우 함께 섭취하면 건강에 해가 되는 게 있는데 우유와 마 등이 대표적입니다. 우유의 경우 일상에서 쉽게 접하게 되는 음료인데 고구마와 같이 먹는다면 좋지 않습니다.

분노의 역류

고구마와 우유를 함께 섭취하면 소위 생목이 오른다는 역류현상이 나타나게 됩니다. 앞서 설명했듯 고구마는 섬유질이 풍부해서 위 속에 오래 머물고 이러한 성질은 음식물이 반대로 치밀어 오르는 증상을 불러올 수 있죠. 우유를 먹으면 이 같은 현상이 더욱 심해질 수 있습니다. 이 때문에 우유와 달콤한 고구마가 서로 어울리지 않고 오히려 상성이 맞지 않는 음식 조합이 되는 것이죠.

보완재와 대체재
약식동원
TOUCH

근육통과 결석
위벽 보호

위벽을 보호한다는 마 역시 우유와 같이 먹으면 해로운 식재료입니다. 마도 건강에 좋다고 알려졌으나 우유에 마를 섞어서 먹는다면 근육통을 불러오고 결석이 체내에 생겨 위험할 수 있습니다. 모두 위벽을 보호한다고 생각해서 섞어 먹으면 좋을 것 같으나 실제는 그렇지 않죠. 우리 몸 안에 음식물이 들어오면 서로 화학적 결합을 하기 때문에 이러한 상성관계는 중요합니다.

화학적 결합
체내 화합
TOUCH

레몬 같은 레몬
유청 분리

우유와 맞지 않는 또 다른 식재료는 레몬입니다. 레몬의 상큼함과 우유의 고소함을 동시에 느끼려 섞어서 먹는 경우가 있으나 이 또한 좋지 않습니다. 보통 치즈처럼 우유를 빠르게 응고시킬 때 레몬과 같은 산성 과일을 사용합니다. 즉, 함께 먹으면 위에서 서로 화학적 결합으로 속이 더부룩하게 되는 것이죠. 이를 역으로 이용하면 치즈도 빠르게 만들 수 있습니다. 끓는 우유에 레몬즙을 넣으면 응고현상이 생기면서 치즈가 완성되는 것이죠.

급행 치즈
성질 이용
TOUCH

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WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Pacific Rim(2013)?
WHO DIRECTED Home Alone(1990)?
WHO IS THE MAIN VILLAIN IN Fantastic Beasts: The Secrets of Dumbledore(2022)?
WHO VOICES Homer Simpson IN TV Series The Simpsons?
WHO PLAYED Atlanna IN Aquaman and the Lost Kingdom?
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
Haven't you heard, Mr. Beckett? The world is coming to an end. So where would you rather die? Here? Or in a Jaeger?
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
I found the crown of France in the gutter. I picked it up with the tip of my sword and cleaned it, and placed it atop my own head.
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
Before time began, there was the Cube. We know not where it comes from, only that it holds the power to create worlds and fill them with life.

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1. Raleigh Becket 2. Chris Columbus 3. Gellert Grindelwald 4. Dan Castellaneta 5. Nicole Kidman 6. Pacific Rim 7. Napoleon(2023) 8. Transformers(2007)

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2023. 12. 17.
ANSWERS
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1. Raleigh Becket 2. Chris Columbus 3. Gellert Grindelwald 4. Dan Castellaneta 5. Nicole Kidman 6. Pacific Rim 7. Napoleon(2023) 8. Transformers(2007)

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WHO PLAYED Furiosa IN Mad Max: Fury Road?
WHO DIRECTED Furiosa(2024)?
WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Wonder Woman?
WHICH AUTHOR WROTE THE NOVEL Nineteen Eighty-Four?
WHO PLAYED Ben Obi-Wan Kenobi IN Star Wars(1977)?
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
This is the day you will always remember as the day you almost caught Captain Jack Sparrow!
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
In this world, there are heroes and there are villains. Heroes don't kill people!
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
I cherish peace with all of my heart. I don't care how many men, women and children I kill to get it.

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1. Charlize Theron 2. George Miller 3. Diana 4. George Orwell 5. Alec Guinness 6. Pirates of the Caribbean 7. Black Adam 8. The Suicide Squad(2021)

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2023. 12. 10.
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전통 고영양 TOUCH

산모 건강 경험의 산물 TOUCH

과거 풍속 정월 대보름 TOUCH

혈관 수축 심장 질환 TOUCH

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기름 독성 건강상식 TOUCH

나쁜 성분 오염 가속 TOUCH

기름 상이 비가열 섭취 TOUCH

알맞은 조리법 건강 챙기기 TOUCH

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1. Toby Kebbell 2. Arthur Curry 3. Simon Pegg 4. Luc Besson 5. Rosa Salazar 6. Gods of Egypt 7. The Island(2005) 8. Underworld(2003)

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생활의 지혜 중꺾마 TOUCH

이뇨작용 단점 보완 TOUCH

블랙커피 건강도움 TOUCH

카페인 과다 급속한 피로감 TOUCH

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우유 생목 역류 TOUCH

보완재와 대체재 약식동원 TOUCH

화학적 결합 체내 화합 TOUCH

급행 치즈 성질 이용 TOUCH

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1. Raleigh Becket 2. Chris Columbus 3. Gellert Grindelwald 4. Dan Castellaneta 5. Nicole Kidman 6. Pacific Rim 7. Napoleon(2023) 8. Transformers(2007)

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