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싹트는 계절
파릇파릇

새생명이 싹트는 계절이 다가왔습니다. 온통 파릇파릇 들판에 귀여운 싹이 자랄 시간이죠. 겨울철 토양은 지난 가을부터 영양분을 듬뿍 간직하고 있습니다. 추위가 풀리는 타이밍에 맞춰 지구상 생명체에 필요한 영양소를 식물들이 빨아들이고 이는 인간에게 전해지죠. 신선하고 영양가 높은 건강 식재료가 넘쳐날 시간입니다. 계절의 기운을 흡수하는 봄나물 건강법에 관해 알아보죠. 2024. 2. 11.

봄나물 건강
건강 식재료
TOUCH

춘궁기
봄나물

과거와 달리 요즘에는 봄나물 캐러 다니는 인구가 줄었습니다. 음식이 귀하던 시절 춘궁기에는 봄나물조차 구하기 어려웠죠. 일단 식재료로 사용 가능하다면 잎과 줄기, 뿌리마저 먹었습니다. 당시에는 부족한 영양분을 보충하고 식이섬유 등으로 배고픔을 달래는 용도였죠. 하지만 지금 연구결과를 보면 봄나물은 건강에 도움이 되는 필수 장수 식품이었습니다. 조상의 경험적 지식축적이 후손들의 건강을 챙긴 것이나 마찬가지죠.

냉이와 달래

봄나물 대명사는 무엇보다 냉이와 달래, 고사리 등이죠. 냉이 된장국은 달큰한 맛이 별미로 제격입니다. 냉이는 간염, 간경화 등을 방지해서 간 건강에 도움이 됩니다. 달래 역시 혈액순환, 면역력 강화에 좋습니다. 특히 해독작용과 함께 피로해소 효과가 있어 겨울철 굳었던 몸을 녹여주고 봄철 건강에 위협이 되는 감염질환 예방에 도움을 주죠. 달래와 같은 봄나물은 몸속 염증을 막는 항염, 제염 효과가 있습니다. 체내 염증은 건강을 위협하는 요인인 만큼 지속적으로 항염 성분을 지닌 음식 섭취가 중요합니다.

면역력 강화
혈액순환
TOUCH

독성
익혀서 섭취

하지만 무조건 봄철 나물 건강 챙기기가 이롭지는 않습니다. 가령 산에서 자란 식물의 경우 독성을 지닌 경우가 대부분입니다. 식용이라해도 야생에서 자라다보니 거친 성분이 섞여 있어 하루 정도 물에 담그거나 익혀서 섭취하는 지혜가 필요하죠. 아울러 기생충이나 동물 배설물이 묻어 있는 경우가 있으니 세척에 신경 써야 합니다. 일부 봄나물은 생으로 먹을 경우 오히려 건강에 해로울 수 있으니 반드시 익혀서 섭취해야 합니다.

야생
거친 성분
TOUCH

환경 오염
치명적

일부 봄철 나물의 경우 환경 오염에 찌든 경우도 있습니다. 도로 주변에서 자란 쑥이나 냉이, 달래 등은 자동차 매연에 중금속 중독을 야기할 수 있죠. 인간은 최상위 포식자이기 때문에 먹이사슬에서 쌓인 중금속이 치명적일 수 있습니다. 대개 접근성이 좋아 도로 주변에서 봄나물을 채취하는 경우가 많은데 이는 오히려 건강에 해롭습니다. 반면, 너무 깊은 산속에서 봄나물을 채취하면 실족이나 낙상의 위험이 있으니 이 역시도 조심해야 겠습니다.

봄나물 채취
실족이나 낙상
TOUCH

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증강현실
특별한 능력

영화 식스센스에 나오는 어린 주인공, 특별한 능력을 지니고 있습니다. 바로 죽은 사람이 보이는 특별함이죠. 요사이 애플이 비전 프로라는 기기를 출시하면서 AR과 MR 기술이 다시금 부각되고 있습니다. 증강현실, 혼합현실 즉 현실에 여러 정보를 추가해서 인간의 눈에 보여주는 기술이죠. 물론, 영화에서처럼 사후 세계가 보이는 건 아니지만 다른 사람이 보지 못하는 정보가 보입니다. 디지털 기기만 착용하면 영화 주인공처럼 특별한 능력을 갖출 수 있죠. 2024. 2. 11.

AR과 MR
디지털 기기
TOUCH

혼합현실
현재 진행형

증강현실, 혼합현실 기술은 실상 오래된 과거입니다. 하지만 현재 진행형이기도 하죠. 미래 역시 밝습니다. 인간의 눈은 가시광선에 반사되는 사물만 인식할 수 있습니다. 빛이 흡수되거나 투과하면 시야에서 사라지죠. 하지만 물체는 엄연하게 현실에 존재합니다. 증강현실, 혼합현실 역시 현실에 존재하나 눈앞에 없는 것을 보여줍니다. 디지털 기기를 착용하는 순간 애플에서 말하는 공간 컴퓨팅을 할 수 있죠. 착용자 주변이 온통 컴퓨터와 컴퓨터 화면으로 변합니다.

현실의 확대판

휴대전화 화면에서 보던 정보 화면이나 웹브라우징이 AR, MR 기기라는 안경을 착용하면 눈앞에 펼쳐집니다. 키보드나 마우스도 불필요하게끔 사용자 손동작을 인식해 편의성도 좋아졌죠. 주변 사람이 바라보면 이상 행동을 하는 사람으로 보이겠으나 착용자는 증강현실 속에 있는 겁니다. 물론, 증강현실은 실제 현실과 동떨어진 곳이 아닌 현실의 확대판이죠. 인식할 수 있는 정보의 양이 주변 사람보다 많다는 건 굉장한 장점입니다. 자칫 사회 계층, 계급마저 분리될 수 있습니다.

굉장한 장점
정보의 양
TOUCH

여행이나 모험
인간의 뇌

영화 토탈리콜을 보면 주인공은 화성 여행을 떠납니다. 물론, 실제 우주선을 타고 수년이 걸리는 화성까지 가는 게 아니죠. 인간의 뇌로 화성이라는 행성 데이터를 주입해 실제 여행을 했다는 추억을 만드는 겁니다. 해저 2만리에 나오는 수중 세계도 이제는 체험이 가능합니다. AR과 MR 기기를 착용하면 위험한 여행이나 모험을 안전하게 즐길 수 있죠. 수백년 전 중세시대나 수백년 뒤 미래 세계도 여행이 가능합니다. 경험이란 인간의 식견과 판단, 발달에 커다란 영향을 줍니다. 앞서 언급했듯 사회 계층 형성에 영향을 줄 수 있는 주된 요인이죠.

우주 여행
해저 2만리
TOUCH

축적 속도
365일 증강현실

증강현실에서 365일 살아가는 사람과 보통의 현실에서 살아가는 사람의 차이는 갈수록 커지게 됩니다. 받아들이는 정보의 축적 속도가 전혀 다르죠. 이런 요인이 앞으로 AR, MR 시대를 밝게 보는 여러 이유 가운데 하나입니다. 지금은 흥미, 재미로 증강현실을 즐기고 호기심 어린 시선으로 바라보지만 인류의 발전 속도는 AR과 MR 기술의 발전으로 진화 단계에서 점프를 할 수 있습니다. 비유하자면 속도 제한이 풀린 고속도로에 진입한 것이죠. 느린 차를 운전하는 사람과 슈퍼카를 운전하는 사람의 격차, 이제 증강현실이라는 기술로 그 차이는 더욱 확연하게 변할 수 있습니다.

제한 풀린 고속도로
슈퍼카
TOUCH

WHAT
THE MOVIE

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WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN The King's Man(2021)?
WHO PLAYED Adam Clay IN The Beekeeper(2024)?
WHO VOICES Jackie Welles IN Cyberpunk 2077?
WHO DIRECTED 'Argylle(2024)'?
WHO VOICES John Marston IN Red Dead Redemption?
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
I dreamt for so long. My flesh was dull gold... and my blood, rotted. Corpse after corpse, left in my wake. As I awaited... his return. Heed my words. I am Malenia. Blade of Miquella. And I have never known defeat.
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
Surviving is winning, Franklin, everything else is bullshit. Fairy tales spun by people too afraid to look life in the eye. Whatever it takes, kid: survive.
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
I'm making chocolate, of course. How do you like it? Dark? White? Nutty? Absolutely insane.

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1. Orlando Oxford 2. Jason Statham 3. Jason Hightower 4. Matthew Vaughn 5. Rob Wiethoff 6. Elden Ring 7. Grand Theft Auto V 8. Wonka(2023)

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2024. 2. 11.
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환절기
패턴 변화

한파가 계속되는 겨울이 영영 끝나지 않을 듯했습니다. 하지만 어느덧 새봄이 다가오고 있죠. 집집마다 입춘대길이라 적힌 봄맞이 문구를 붙일 시간입니다. 춘래불사춘, 물론 추운 날씨가 끝났다고 안심하기는 이르죠. 눈과 비, 꽃샘추위 등 막바지 한파가 기승을 부릴 수 있습니다. 이 때문에 갑작스러운 건강 적신호가 켜질 수 있죠. 특히 일교차가 큰 날씨와 계절이 바뀌면서 찾아오는 생활패턴 변화가 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 생활 리듬이 깨지거나 환절기 면역력이 낮아지면 금새 질병에 걸리게 됩니다. 2024. 2. 4.

면역력 약화
에너지 소모
TOUCH

알레르기 질환
황사 송화가루

봄철하면 당연히 황사가 떠오릅니다. 비단 황사뿐 아니라 소나무에서 날리는 송화가루까지 건조한 날씨와 맞물려 인체 호흡기를 괴롭히죠. 봄철을 맞이해 겨울내 닫혔던 창문을 열고 큰 통창까지도 개방하는 집들이 많지만 바깥쪽 오염된 공기가 유입될 가능성도 있습니다. 실제 옥상이나 외부에 빨래를 널면 오히려 더러워지는 경우가 있죠. 그만큼 봄철 공기에는 다양한 이물질이 섞여 있습니다. 게다가 봄철에는 알레르기 비염이나 천식, 결막염까지도 유행합니다. 조심해야 할 질병들이죠.

바이러스 침투

환절기에 특히 독감, 감기, 폐렴 등이 퍼지는 이유는 면역력 약화에 있습니다. 일교차가 커지면 인체는 스트레스를 받고 에너지 소모량도 늘죠. 새벽 찬공기를 마시며 출근하고 낮에는 기온이 높은 실내 사무실, 다시금 퇴근 무렵에는 찬공기와 마주합니다. 비라도 오게 되면 기온 차이는 더욱 커지죠. 면역력이 약화될 수밖에 없는 환경이 조성됩니다. 자연스레 바이러스, 세균 감염에 노출되죠. 즉, 봄철에는 알레르기 질환이나 호흡기 감염 등에 주의해야 합니다.

일교차
생체 스트레스
TOUCH

심뇌혈관 질환
혈관 수축과 이완

노령층의 경우 특히 심뇌혈관 질환을 조심해야 합니다. 인체 온도는 외부 환경에 따라 영향을 받기 때문에 일교차가 혈관 건강에 악영향을 주죠. 낮에는 이완되고 새벽과 밤 사이 수축된 혈관이 뇌출혈, 뇌경색 원인으로 작용할 수 있습니다. 이런 현상을 완화하려면 몸을 따뜻하게 하고 외부 활동을 할 때는 보온 장비를 확실하게 챙겨야 합니다. 너무 추운 날씨 겨울 산행이나 등산, 캠핑 등도 주의해야 하죠.

추위 주의
인체 온도
TOUCH

날것 주의
바이러스 생존본능

아울러 음식에도 주의를 기울여야 합니다. 추운 날씨에는 음식이 잘 상하지 않고 생선이 신선하다는 생각으로 회와 같은 날것을 먹는 이들이 많습니다. 하지만 낮은 온도에서도 버티는 세균, 바이러스는 다수 존재합니다. 특히 겨울철 노로바이러스는 낮은 기온에서도 죽지 않고 인체에 침입해 장 건강에 악영향을 줍니다. 겨울에서 봄으로 계절이 넘어가는 시기, 물도 자주 마시고 청결에도 신경을 쓴다면 환절기 면역력 약화에 견딜 수 있습니다.

환기 청결
백세 건강
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야식 욕구
건강 적시호

올림픽이나 국가별 스포츠 대항전이 열리는 날이면 어김없이 야식 욕구가 폭발합니다. 단체 응원 문화가 대세인 스포츠 분야에서 야식은 빠질 수 없는 필수 코스죠. 경기가 낮 시간대에 열리면 그나마 괜찮겠으나 야심한 시각, 아드레날린이 분출하는 경기가 시작합니다. 고성과 박수, 선수들처럼 뜀박질도 같이 시작되죠. 당연히 배고픔이 찾아올 수밖에 없습니다. 하지만 경기가 끝난 뒤 건강은 적시호를 보내게 됩니다. 승리에 도취해 기분은 좋을지언정 몸은 망가질 수 있죠. 2024. 2. 4.

휴식 방해
식탐
TOUCH

수면 시간
정비 불가

인체는 수면 시간이 중요합니다. 수면을 달리 표현하면 휴식이고 기계에 비유하면 정비 시간도 되죠. 하루 8시간 정도의 수면을 권장하는 이유가 여기에 있습니다. 하지만 음식을 먹게 되면 인체는 휴식 모드를 마치고 다시금 활동 모드로 바뀌죠. 생체 리듬은 자연스레 깨집니다. 매일 수면을 취하던 시간대에 다른 일을 해야 하니 인체가 받는 스트레스도 커지죠. 실상 야식만큼 건강에 부담스러운 습관도 없습니다.

공복 필요

대부분 하루 12시간 정도의 공복 시간을 권장합니다. 몸에 마지막 영양분을 공급한 뒤 다시 재공급하는 데 12시간의 휴식을 주라는 이야기죠. 전날 저녁을 7시쯤 먹었다면 다음 날 아침도 7시쯤 먹는 게 건강상 이롭습니다. 그 사이 인체는 휴식 모드로 전환되고 다음 날을 준비할 수 있도록 정비 시간을 보내죠. 이런 식의 생활 습관은 생체 리듬을 유지하고 인체에 규칙적인 신호를 보낼 수 있어 건강에 이롭습니다. 당연히 저녁 7시와 다음 날 7시 사이 과식, 야식은 금물입니다.

과식금물
생체리듬 파괴
TOUCH

골격계 이상
과체중

하지만 공복 상태를 견디지 못하는 사람이 존재합니다. 이런 욕구는 습관 때문인데 야식을 꾸준하게 했거나 혈당 조절에 문제가 있다면 공복 상태를 버티지 못하죠. 실제 인체가 에너지를 추가로 필요하지 않는 데 거짓 공복감이 몰려와 음식에 손을 대는 일이 반복됩니다. 자연스럽게 잉여 에너지는 지방과 같은 물질로 변환되고 장기적으로 건강에 적시호를 보냅니다. 과체중은 골격계 이상도 불러오고 혈관질환도 야기하죠. 만병의 근원이 될 수 있습니다.

과잉 에너지
혈관질환
TOUCH

거짓 공복감
수면 유도 음식

혹시라도 공복감을 너무 견디기 힘들다면 우유와 같은 음료를 추천합니다. 물론, 우유 소화에 문제가 있는 사람이면 더부룩한 위 때문에 오히려 고생할 수 있습니다. 어쨌든 우유에는 트립토판이라는 천연 수면제 성분이 있어 수면에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 수면은 일정한 취침시간, 카페인 섭취 조절, 빛 조절과 같은 의식적 행동으로 되찾을 수 있습니다. 미온수 샤워나 금주, 스마트폰 사용 금지 등도 수면에 도움이 됩니다.

의식적 수면행동
카페인 관리
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WHO PLAYED Walter Sergei Skinner IN The X Files?
WHO PLAYED Daenerys Targaryen IN Game of Thrones?
WHO DIRECTED Secret in Their Eyes(2015)?
WHO IS THE MAIN VILLAIN IN Daredevil(2003)?
WHO VOICES Tigress IN Kung Fu Panda(2008)?
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
Life sentence, right?
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
By what right does the wolf judge the lion? By what right?
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
You cannot pass! I am a servant of the Secret Fire, wielder of the Flame of Anor. The dark fire will not avail you, Flame of Udun! Go back to the shadow. You shall not pass!

ANSWERS
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1. Mitch Pileggi 2. Emilia Clarke 3. Billy Ray 4. The Kingpin 5. Angelina Jolie 6. Secret in Their Eyes 7. Game of Thrones 8. The Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring

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2024. 2. 4.
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겨울철
혈관질환

지구 온난화 현상으로 여름은 더욱 뜨겁고 겨울은 더욱 추워지는 현상이 지속되고 있습니다. 특히 영하의 날씨에 체감 온도가 -20도씨까지 떨어지는 날이 늘었죠. 전기 자동차는 물론, 경유 차량들도 시동에 문제가 생길 정도로 추운 기온입니다. 그나마 기계는 시간이 지나거나 정비를 받으면 고쳐지지만 사람은 그렇지 않을 수 있습니다. 바로 혈관질환 이야기인데 겨울철 특히 조심해야 하는 이유가 있습니다. 2024. 1. 28.

추운 기온
체감 온도
TOUCH

혈관
직격탄

추워지면 만물이 얼어 붙습니다. 혈관도 마찬가지죠. 수도 배관이 영하의 날씨에 터지듯 혈관도 날씨에 영향을 받습니다. 평소 혈관질환을 앓고 있다거나 건강관리를 못 했다면 예외가 될 수 없습니다. 상온에서 딱딱하게 굳는 지방의 경우 추운 날씨라면 혈관 속에서 혈류를 막는 역할을 합니다. 이렇게 몸에 해로운 지방이 다량 함유된 고지혈증을 앓고 있다면 겨울철 날씨가 직격탄을 날릴 수 있죠. 특히 노령층의 경우 인체 감각이 무뎌지고 반응 속도도 느려지기 때문에 수축된 혈관이 생명의 위협을 가합니다.

스트레스

겨울철 기온차도 문제죠. 낮과 새벽 기온차이가 심할수록 인체는 스트레스를 받습니다. 따뜻한 곳에서 추운 밖으로 외출하고 그 반대의 상황도 겨울에는 자주 발생합니다. 이 때문에 방한 의류를 반드시 착용하고 외부활동을 하는 것이 필요합니다. 특히 수축된 혈관으로 혈류가 제대로 공급되지 못하면 인체 세포는 활동을 할 수 없습니다. 정신을 잃거나 영구적인 뇌손상을 입을 수 있죠. 정신이 깨어나도 기억력 상실은 물론, 언어능력 상실이나 인체 일부를 사용 못하는 일까지 벌어집니다.

기온차
영구 뇌손상
TOUCH

고지혈증
고도 비만

이처럼 혈관질환은 무서운 병인데 현대인은 고지혈증에 시달리는 경우가 잦습니다. 고영양분 섭취로 성장과 발육 상태는 좋아졌지만 고도 비만인 상태가 많죠. 패스트푸드와 튀김 등 혈류 건강을 위협하는 음식들입니다. 지나치게 과식하고 기름진 음식에 길들여진 인체는 나이가 들수록 혈관질환에 취약합니다.

혈관 수축
건강 위협
TOUCH

식단 관리
건강 첫걸음

이러한 일들을 미연에 방지하려면 건강한 식습관을 가져야겠죠. 우선 단백질 섭취는 콩과 같은 식재료를 우선하고 기름 역시 올리브유와 같이 나쁜 콜레스테롤을 외부로 배출시키는 것을 사용하는 게 필요합니다. 이외에도 참치나 연어 등 등푸른 생선이 혈관질환에 도움이 되죠. 여기에 블루베리, 비트, 사과, 배, 단호박 등도 혈관을 튼튼하게 만듭니다. 별로 어렵지 않은 식단 관리, 건강의 첫걸음입니다.

봄나물 건강 건강 식재료 TOUCH

면역력 강화 혈액순환 TOUCH

야생 거친 성분 TOUCH

봄나물 채취 실족이나 낙상 TOUCH

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AR과 MR 디지털 기기 TOUCH

굉장한 장점 정보의 양 TOUCH

우주 여행 해저 2만리 TOUCH

제한 풀린 고속도로 슈퍼카 TOUCH

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1. Orlando Oxford 2. Jason Statham 3. Jason Hightower 4. Matthew Vaughn 5. Rob Wiethoff 6. Elden Ring 7. Grand Theft Auto V 8. Wonka(2023)

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1. Orlando Oxford 2. Jason Statham 3. Jason Hightower 4. Matthew Vaughn 5. Rob Wiethoff 6. Elden Ring 7. Grand Theft Auto V 8. Wonka(2023)

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1. Orlando Oxford 2. Jason Statham 3. Jason Hightower 4. Matthew Vaughn 5. Rob Wiethoff 6. Elden Ring 7. Grand Theft Auto V 8. Wonka(2023)

면역력 약화 에너지 소모 TOUCH

일교차 생체 스트레스 TOUCH

추위 주의 인체 온도 TOUCH

환기 청결 백세 건강 TOUCH

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휴식 방해 식탐 TOUCH

과식금물 생체리듬 파괴 TOUCH

과잉 에너지 혈관질환 TOUCH

의식적 수면행동 카페인 관리 TOUCH

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1. Mitch Pileggi 2. Emilia Clarke 3. Billy Ray 4. The Kingpin 5. Angelina Jolie 6. Secret in Their Eyes 7. Game of Thrones 8. The Lord of the Rings: The Fellowship of the Ring

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추운 기온 체감 온도 TOUCH

기온차 영구 뇌손상 TOUCH

혈관 수축 건강 위협 TOUCH

계절별 위기관리 사망 가능성 상승 TOUCH

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혈관질환
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