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공기 오염
독성 물질

추운 겨울이 지나고 어느덧 봄이 찾아왔습니다. 만물이 소생하는 시기인데 미세먼지도 심한 계절이죠. 건조한 날씨와 맞물려 바람도 거세게 불어 먼지 때문에 눈앞이 흐려질 정도입니다. 특히 중국에서 넘어오는 황사가 심각할 정도로 대기에 영향을 줍니다. 가까이 있는 사람은 모르겠으나 멀리서 보면 도시 전체가 노랗게 보이기도 하죠. 공기 오염이 얼마나 심각하고 인체에 유입될 독성 물질이 어느 정도일지 가늠하기 어렵습니다. 자, 그러면 봄철 미세먼지로부터 우리 몸을 지키는 방법에 관해 알아보죠. 2024. 3. 10.

미세먼지
인체유입
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마스크 착용
봄철 꽃가루

코로나 전염병이 수그러들었으나 여전히 마스크 착용은 권장됩니다. 특히 봄철에는 대기오염이 심각해서 공기필터가 필요하죠. 봄철에는 꽃가루가 날리고 중국쪽에서 넘어오는 황사가 뭉쳐 공기중에 떠돌고 있습니다. 여기에 자동차 매연, 공장에서 내뿜는 유독물질 등도 섞입니다. 숨 쉴 때마다 독성물질이 몸안으로 유입되는 것을 막을 수 없죠. 조금이나마 깨끗한 공기를 마시기 위해서라면 마스크 착용을 필수로 해야겠습니다.


물 마시기

미세먼지로부터 건강을 지키는 또 다른 방법은 물 마시기입니다. 평소에도 하루 1~2리터 물 마시기가 권장됩니다. 하지만 카페인 섭취가 많다거나 과격한 운동으로 땀을 흘렸다면 그 이상 물을 마셔야 하죠. 또, 봄철 미세먼지를 호흡기로 흡입할 가능성이 큰 환경이라면 꾸준하게 수분을 섭취해야 합니다. 그래야 인체의 미세먼지 체외 배출을 도울 수 있습니다. 건조한 피부상태도 수분 섭취로 해결할 수 있어 일석삼조 이상의 건강 효과를 거둘 수 있습니다.

대기오염
황사
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손씻기와 샤워
건강 습관

또 다른 미세먼지 방지책은 손씻기와 샤워입니다. 요즘 대다수 실내환경에는 공기청정기가 구비되어 있습니다. 오염 공기와 미세먼지가 몸과 옷에 묻어 실내로 들어왔을 경우 빠르게 제거하는 것이 건강을 지키는 방법입니다. 아울러 자주 세안을 하고 입안을 헹구면서 얼굴과 목 등의 미세먼지를 제거하는 것이 건강 습관입니다.

먼지 제거
실내환경
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체외 배출
해독작용

끝으로 미세먼지에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 녹차나 마늘 등을 추천하죠. 녹차는 음료여서 당연하게도 미세먼지를 체외로 배출하는 데 도움이 됩니다. 여기에 마늘은 해독작용이 있어 미세먼지와 함께 유입된 독성물질을 중화하는 역할을 하죠. 과일 중에 배나 귤 등도 건강 음식으로 추천됩니다. 이처럼 봄철 소리 없는 살인자 미세먼지로부터 해방되려면 건강습관과 더불어 건강 음식을 신경써서 챙겨야겠습니다.

도시 오염
대기 희석
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건강 소홀
독성 물질 노출

흔하게 접하는 물품 가운데 의외로 건강에 해롭다는 사실을 모르고 간과하는 일이 있습니다. 나중에야 사실을 알고 깜짝 놀라죠. 이런 물품은 특히 어린이나 노인에게 유해할 수 있습니다. 독성 물질 노출에 치명적이거나 면역력이 상대적으로 떨어지는 노약자의 경우 조심해야겠습니다. 일회용 젓가락, 나프탈렌, 요가매트 등은 장기간에 걸쳐 인체에 해로운 영향을 줍니다. 2024. 3. 10.

장기간 접촉
건강 영향
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나무 젓가락
제조과정 불투명

컵라면이나 도시락을 먹을 때마다 매번 사용하는 물품이 있습니다. 바로 나무 젓가락이죠. 우리 입에 직접 닿는 물품이기에 건강상 문제가 없을 것이라 여기지만 실상 그렇지 않은 경우가 있습니다. 일부 나무젓가락은 건강에 해롭죠. 나무를 표백하고 소독하고 오랜 기간 보존이 가능하도록 약품 처리를 하기 때문입니다. 환경에 좋지 않다는 건 알지만 제조과정이나 유통과정이 불투명한 경우 나무젓가락은 위생뿐 아니라 건강에도 나쁘죠. 사전 계획된 캠핑이나 야유회 등의 경우 미리 숟가락과 젓가락을 준비하는 것이 지혜롭습니다.


발암물질

여름철 모기가 날아다니고 갖가지 해충이 주택 안으로 들어옵니다. 공중 화장실의 경우에는 날파리가 들끓죠. 이런 경우 유용한 물품이 있습니다. 바로 나프탈렌이죠. 냄새로 따지자면 사람도 질색할 정도여서 곤충에게는 말할 필요가 없습니다. 실제 나프탈렌은 휘발성을 지녔고 독성 물질이 공중으로 서서히 퍼집니다. 이 때문에 헤충 방지 목적으로 나프탈렌을 옷장이나 화장실 등에 두는 경우가 있습니다. 하지만 무척 위험한 행동이죠. 바로 나프탈렌이 발암물질을 배츨하기 때문입니다.

독극물
위험한 행동
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노출
휘발성 물질

나프탈렌이 기화하면서 퍼진 휘발성 물질은 곤충뿐 아니라 인간에게도 해롭습니다. 물론, 짧은 시간이라면 괜찮겠으나 장기간 노출되면 암 발생율을 높이니 방충용으로 나프탈렌을 선택하는 건 지혜롭지 못합니다. 특히 옷장이나 방안의 경우 막힌 공간이다보니 나프탈렌의 해로운 물질이 밖으로 나가지 못합니다. 환기가 어려운 장소에 나프탈렌 조합은 피해야합니다.

암 발생율
환기 어려운 장소
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다양한 미생물
흙

PVC 재질로 이뤄진 요가매트나 인조식물도 겉표면 코팅이 벗겨질 경우 인체에 해롭습니다. 오랜 기간 사용하면 마찰로 코팅이 자연스레 마모되죠. 결국 아토피를 일으키거나 발암물질을 내뿜을 수 있습니다. 이외에도 봄철 나물을 뜯는 등산객이 많은데 흙의 경우 기생충과 병원균, 동물의 분뇨 등이 섞여 다양한 미생물이 서식하고 있습니다. 이 때문에 갈증날 때 마시는 자신의 컵이나 물병에 흙이 묻어 각종 질병을 일으킬 수 있으니 이 역시도 조심해야겠습니다.

PVC 재질
아토피
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  • WHO DIRECTED 'Godzilla x Kong: The New Empire'?

  • WHO PLAYED Godwin Baxter IN Poor Things(2023)?

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  • WHO PLAYED Mae IN Kingdom of the Planet of the Apes(2024)?

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    Kong can't stop this on his own.

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    The great houses refuse to honor your ascendency, my lord.

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    I'm sorry, Wilson. Wilson, I'm sorry! I'm sorry!

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가성비 간식
떡볶이

한국인의 주요 간식하면 라면과 떡볶이가 생각납니다. 가성비 좋고 조리도 쉬운 음식이죠. 다만 요즘 물가 상승이 심각해서 이제는 국민 간식이라 불리기도 어렵습니다. 하지만 입맛은 쉽게 고칠 수 없죠. 습관을 고치기 어렵다면 약간 변형을 할 수는 있습니다. 건강식으로 말이죠. 그냥 떡볶이가 아닌 건강마저 생각한 국민 간식 떡볶이로 재탄생시키는 과정이 그리 어렵지 않습니다. 2024. 3. 3.

건강식
레시피
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탄수화물 덩어리
단백질 첨가

떡볶이 주된 재료는 말 그대로 떡이죠. 탄수화물 덩어리입니다. 밀가루로 만들든 쌀가루로 만들든 영양소가 편중되어 있죠. 이 때문에 떡볶이에는 다양한 단백질 재료가 첨가됩니다. 계란이나 어묵 등이죠. 보통 어묵을 사용하는데 떡볶이 국물을 만드는 과정에서 별도 육수가 필요 없기 때문이기도 합니다. 이 때 어묵을 끓는 물에 살짝 데치는 과정이 필요합니다. 여름철의 경우 어묵을 기름으로 튀겼기 때문에 산패가 진행됐을 가능성이 있죠. 건강식이라면 어묵을 첨가하기 전 끓는 물에 살짝 데치는 과정을 거치는 게 좋습니다.


건강한 채소

소스에는 고추장이 주된 재료인데 여기에 다양한 채소를 함께 넣으면 낫죠. 구하기 쉬운 재료는 마늘과 양배추, 대파, 양파 등입니다. 특히 마늘의 경우 혈관 청소부라는 별명이 있습니다. 떡볶이하면 매운 맛인데 마늘을 넣을 경우 금상첨화죠. 혈전을 녹여 우리 몸의 혈액순환을 돕는 마늘은 떡볶이를 단숨에 건강식으로 만듭니다. 양배추와 대파, 양파도 단맛이 나는 채소여서 떡볶이에 감칠맛을 가미합니다. 마늘과 양배추, 대파, 양파 모두 건강한 채소의 대명사죠.

감칠맛
가미
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땅콩
견과류

또 다른 추천 가미 재료는 땅콩과 같은 견과류입니다. 앞서 언급했듯 단백질 성분이 부족할 수 있기 때문에 식물성 단백질에 해당하는 땅콩이 제격입니다. 땅콩을 갈아서 넣거나 통으로 넣어도 탄수화물과 식물성 단백질의 꿀조합이 완성되죠. 게다가 땅콩의 고소한 맛이 떡볶이 간식에 별미를 제공합니다. 물론, 계란과 같은 동물성 단백질을 어묵과 함께 첨가해도 좋습니다. 계란에는 오메가3부터 칼슘, 미네랄 등 면역력을 높이고 뇌 건강에도 도움이 되는 건강 성분이 다량 포함되어 있습니다.

식물성 단백질
뇌 건강
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토마토
체중 조절

끝으로 토마토 역시 떡볶이와 잘 어울리는 식재료입니다. 빨간 색이 마치 고추장 소스를 연상하는데 떡볶이에 토마토를 썰어서 넣으면 항암 효과와 더불어 눈 건강, 노화 방지 효능을 지닌 마법의 떡볶이를 만들 수 있습니다. 특히 토마토는 익혀서 기름에 볶을 경우 영양 성분 섭취 효율이 높아집니다. 떡볶이 재료로 딱이죠. 물론, 여러 건강 재료를 첨가했지만 떡볶이는 기본적으로 칼로리가 높은 간식입니다. 체중 조절 중이라면 조심해야 할 음식이죠. 하지만 습관을 고치기 어렵다면 이런 방법으로 조절하는 노력이 필요하겠죠.

칼로리
높은 간식
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웨어러블 디바이스
사념체

영화 반지의 제왕에서 비중이 가장 큰 캐릭터는 누구일까요. 논란의 여지가 있겠지만 반지일 수 있습니다. 반지가 지닌 인격, 주인을 선택하고 찾는 의지를 지닌 사념체죠. 얼마 전 굴지의 전자기업에서 웨어러블 디바이스로 반지를 소개했습니다. 사뭇 기대가 되는 첨단 기기죠. 착용도 쉽고 24시간 지니고 있는데 거부감도 적습니다. 누가 봐도 이상한 외계인이나 괴짜처럼 보이지 않죠. 다시 한번 스마트 기기가 우리 생활 속 필수품으로 자리매김할지 궁금증이 커지고 있습니다. 2024. 3. 3.

스마트 기기
반지 인격
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스마트 워치
팔찌, 목걸이, 귀걸이

실상 반지 형태의 웨어러블 기기는 역사가 꽤 깁니다. 다만 실사용을 위한 상용품이 나오지 않았을 뿐이죠. 그간 지나치게 크기가 작고 기능이 제한적이었기에 필요성을 지니지 못했습니다. 팔찌, 목걸이, 귀걸이 등 다른 형태의 디바이스에도 경쟁관계에 있었죠. 특히 팔목에 두르는 스마트폰, 혹은 스마트워치가 보다 효용성이 뛰어났기 때문에 개발 순위에서 밀리는 경향이 있었습니다. 하지만 스마트 워치 시장이 자리매김에 성공한 현재 다시금 반지 디바이스가 주목 받고 있습니다.


증강현실

눈과 머리에 착용하는 증강현실 기기, 혹은 공간 컴퓨팅이 가능한 기기의 경우 주변으로부터 지나치게 시선을 끕니다. 아직 크기와 무게 역시 착용 뒤 과격한 운동을 하기에 무리죠. 반면 스마트 워치와 반지 형태는 활동성에 제약을 가하지 않습니다. 특히 웨어러블 기기라고 하면 인간의 몸에 밀착해 일상 생활을 하는 데 조금의 불편함이 있어서는 안 됩니다. 여기에 시선을 끄는 거대 장치도 안 되죠. 이 때문에 스마트 워치, 반지 등의 형태가 주목을 받습니다.

활동성 제약
과격한 운동
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스마트폰
부속 디바이스

현재까지 반지나 스마트 워치는 독립적이라기보다 스마트폰에 연계된 부속 디바이스에 그치고 있습니다. 스마트 워치는 갈수록 독립된 형태로 나아갈 수 있지만 반지 형태의 디바이스는 다른 방향성을 지닐 수 있죠. 어찌됐건 몸과 일체를 이루는 스마트 기기 시장은 발전에 발전을 더하고 있습니다. 특히 의학 발달로 인간의 수명이 늘어나는 현재 추세에 걸맞게 웨어러블 기기는 그 몫을 담당하고 있죠. 심박수, 칼로리 소모량, 수면 시간 확인 등 기본적인 건강 체크가 웨어러블 기기로 가능합니다.

독립된 형태
웨어러블 기기
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활동량 체크
생활 필수품

스포츠 선수의 경우 속옷에 전자기기를 붙이고 운동 경기에서 활동량을 체크합니다. 이러한 데이터로 자신의 기록을 향상 시키거나 잘못된 부분을 수정하는데 이용하죠. 반지를 비롯해 웨어러블 스마트 기기는 이제 우리 생활 필수품으로 자리매김하고 있습니다. 인공지능 기술의 발전화 함께 영화 반지의 제왕에서 봤던 사념체를 모두가 지닐 수 있는 시대가 온 것이죠. 무생물에 이름을 부여하고 마치 생명을 지닌 것처럼 여기는 일들이 미래에는 이상하지 않을 수 있습니다.

사념체
인공지능 인격
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  • WHO PLAYED Lilith IN Borderlands?

  • WHO DIRECTED 'A Quiet Place: Day One'?

  • WHO PLAYED Maria IN Bullet Train?

  • WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN The Beekeeper?

  • WHO IS THE MAIN VILLAIN IN Bullet Train?

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    Why are you so handsome? My father was a weatherman.

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    Wonder Woman... What do you think, man? You think she'd ever go for a younger guy?

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    There are 3 kinds of people; the ones above, the ones below, and the ones who fall.

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    1. Cate Blanchett 2. Michael Sarnoski 3. Sandra Bullock 4. Adam Clay 5. White Death 6. The Lost City 7. Zack Snyder's Justice League 8. El hoyo

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염증
고통의 근원

계절이 바뀌거나 습한 날씨에서 건조한 날씨, 그 반대로 변할 때에도 비염으로 고생하는 이들이 있습니다. 특히 겨울철에는 집안 환기가 어렵기 때문에 탁한 내부 공기로 비염이 생길 수 있죠. 비염은 의미 그대로 염증에 해당합니다. 몸 내부에 염증이 생기면 발열과 함께 두통, 혹은 이상의 고통도 느껴집니다. 마치 몸살에 걸린 것 같기도 하죠. 괴로운 비염, 음식으로 다스리는 방법을 알아보죠. 2024. 2. 25.

다스리는 방법
집안 환기
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항염, 소염
점막 조직

비염에 좋다고 알려진 음식은 대표적으로 연근, 녹차, 토마토, 연어 등입니다. 연근의 경우 탄닌 성분이 염증을 치료한다고 알려졌습니다. 항염, 소염 효능이 있다는 것이죠. 코 속을 보면 점막 조직이 있고 이를 외부 요인이 자극하면 기침이 나오거나 가려움증이 생깁니다. 연근은 내부 점막에 염증이 생길 경우 이를 치유하는 데 도움이 되죠. 안토시아닌도 풍부한데 이 때문에 연근과 당근 등을 함께 갈아서 음료처럼 마시는 건강족이 많습니다. 강력한 항산화 작용이 있어서 노화 예방에도 도움이 되죠.


만능 약초

너무나 구하기 쉬운 녹차 역시 비염에 좋습니다. 마치 만능 약초 같죠. 녹차는 항균, 항알레르기 효능을 지닌 카테킨을 함유하고 있습니다. 비단 녹차뿐 아니라 홍차나 우롱차 등에도 카테긴 성분이 들어 있습니다. 이 때문에 차를 마시는 습관이 비염 환자에게 권장됩니다. 차에는 항산화 성분이 함유되어 젊음을 유지하는 데 도움이 되죠. 차를 마시는 습관의 경우 밋밋한 맛 떄문에 유지하기 어려울 수 있습니다. 이 때문에 대추처럼 단맛을 내는 재료를 함께 넣어 끓여 먹는다면 도움이 되죠.

항산화 성분
카테킨
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폴리페놀
나린제닌 칼콘

패스트푸드로 알려진 피자나 햄버거 등에도 건강에 좋은 식재료가 있습니다. 바로 토마토죠. 이런 음식에는 의외로 단백질과 지방 등 소화 흡수에 도움이 되는 재료가 함께 나오죠. 패스트푸드라해서 건강에 좋지 않다는 이미지를 쇄신하려는 노력이죠. 토마토의 경우 폴리페놀이 풍부하고 비염 증상을 완화하는 나린제닌 칼콘이라는 성분을 함유하고 있습니다. 만성 알레르기성 비염을 낫게 하는 성분이죠.

숙취와 술독
해독능력
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연어
오메가3

지금까지 언급한 재료는 모두 식물이지만 동물성 식재료에도 비염 예방 효과를 지닌 게 있습니다. 바로 등푸른 생선들인데 연어가 대표적이죠. 연어에는 오메가3 성분이 풍부하고 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다. 천식을 개선하는 효과도 있는데 굳이 연어가 비싸서 구입하기 어렵다면 고등어나 청어 등에도 오메가3 성분이 풍부합니다. 끝으로 음식 이외에 자극을 통해 비염을 완화하는 방법도 있습니다. 코 주변을 지압하면 림프액이 원활하게 순환하면서 증상을 조금은 완화할 수 있습니다.

알레르기 반응
완화
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침묵의 장기
간 기능

침묵의 장기라 불리는 간, 해독 작용에 관여해서 건강 유지에 도움을 주죠. 인간은 살아가면서 환경오염과 독소 침입에 취약할 수밖에 없습니다. 필수적으로 체내 유입된 위험 물질을 해독해야 합니다. 그렇기 때문에 간 기능에 이상이 생기면 치명적이죠. 행복한 삶을 위해 지켜야 할 간 건강, 평소 어떤 음식으로 침묵의 장기를 지켜야 할지 알아보죠. 2024. 2. 25.

행복한 삶
해독
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추천음식
마늘

첫 추천음식은 마늘입니다. 한국인의 식단에서 마늘은 결코 빠질 수 없습니다. 향도 좋고 맛도 좋고 게다가 건강에 이롭습니다. 마늘을 섭취하면 중성지방과 콜레스테롤 수치가 낮아져서 혈관건강에도 좋죠. 게다가 항균 작용도 하면서 독소를 없애는 데 탁월합니다. 특히 셀레늄과 알리신 성분을 함유한 마늘의 경우 간 자체를 깨끗하게 만드는 효능을 지녔습니다. 여기에 활성 산소도 제거하는 마늘, 젊은 간을 간직하는 데 필수 식재료입니다.


브로콜리

두 번째 추천음식은 브로콜리입니다. 흔하게 동네 마트에서도 구입이 가능한 채소인데 맛도 좋습니다. 물론, 적당한 소스를 곁들여야 맛이 나죠. 브로콜리를 꾸준하게 섭취하면 지방간도 막고 간암 예방에도 효과가 있습니다. 브로콜리의 경우 씻는 방법이 중요한데 우선 물에 담구어 벌레와 농약 등을 제거하는 작업이 필수입니다. 눈에 보이지 않던 유해물질도 물에 담구어 보면 나타납니다. 이 때문에 브로콜리는 세척이 중요하죠. 이후 물에 삶기보다 쪄서 섭취하는 게 영양분 파괴를 막는 길입니다.

세척 필수
쪄서 섭취
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헛개나무
하루 1~2잔

술에 취한 다음날, 자주 마시는 음료가 있죠. 시중에 판매되는 음료인데 바로 헛개나무 차입니다. 몰론, 편의점에서 구입해도 되지만 가성비를 따지자면 직접 끓여서 섭취하는 방법이 좋겠죠. 헛개나무는 숙취와 술독을 없애는 데 효과가 있습니다. 이러니 간 건강에 좋고 간 기능을 활성화하면서 해독 작용을 돕는 데 큰몫을 하죠. 물론, 과복용은 해롭습니다. 하루 1~2잔 정도가 적당하고 이보다 많이 섭취하면 오히려 해독능력이 떨어질 수 있습니다.

숙취와 술독
해독능력
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혈관건강
배추와 무

앞서 언급한 식품 이외에도 간 건강을 지키는 데 좋은 재료는 다양합니다. 구하기도 어렵지 않죠. 혈관건강에 이롭다는 올리브유도 간 건강 지킴이입니다. 간암을 예방한다는 배추와 무는 거의 매일 같이 김치로 섭취하고 있죠. 김치에 부추도 썰어 넣는다면 간 건강이 더욱 좋아집니다. 혹시라도 헛개나무 차를 끓이기 어렵다면 결명자나 칡으로 차를 끓여 섭취하는 방법도 있습니다. 모두 간 건강에 도움이 되는 식품입니다.

건강습관
해독포션
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