환절기 비염
코 염증
환절기 비염으로 고생하는 이들이 늘고 있습니다. 실상 외부 공기도 산업공해, 미세먼지 등으로 과거보다 위험하죠. 매일같이 숨을 쉬지 않고 살아갈 수 없는 사람으로서 여간 걱정이 앞서는 게 아닙니다. 비염은 코 점막에 염증이 생겨 발생하는 질환이죠. 이를 예방하려면 어떤 식습관과 생활습관을 유지하는 게 필요한지 알아보겠습니다. 2024. 11. 10.
항염작용
올리브 오일
비염을 막는 데 도움이 되려면 항염작용을 하는 식품으로 식단을 관리해야 합니다. 예를 들어, 올리브 오일, 아마씨 오일, 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이는 데 도움이 되죠. 여기에 녹차 역시 몸이 외부 자극에 알레르기 반응을 일으키는 걸 줄여 효과적입니다. 과일과 채소, 특히 비타민 C가 풍부한 열대 과일과 브로멜라인 성분이 포함된 파인애플은 비염 증상을 완화하는 데 이롭죠.
고염식
예방에 도움이 되는 식품을 알아봤다면 피해야 할 음식에는 어떤 게 있는지도 알아보죠. 고염식, 가공식품, 매운 음식 등은 비염을 악화합니다. 너무 짠 음식의 경우 폐 기능을 저하시킬 수 있죠. 가공식품은 염증을 유발할 수 있는 첨가물이 포함되어 있습니다. 매운 음식은 또, 비강을 자극해 비염 증상을 악화시킬 수 있죠. 정말 자극적 음식을 피하기 어렵다면 신선한 허브와 향신료를 사용해 음식을 조리하는 게 낫습니다.
공기청정기
생활습관
음식으로 비염을 다스리는 방법에 관해 알아봤다면 이제 생활습관으로 예방하는 비법을 알아보겠습니다. 실내 공기질을 높이기 위해 공기 청정기를 사용하면 좋겠죠. 집안 먼지와 곰팡이를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 애완동물의 털과 비듬을 피하기 위해 애완동물을 자주 목욕시키고 침실에서 애완동물을 멀리하는 자세가 필요하죠.
공기와 물
삶 필수재
식단과 함께 청정한 공기를 마시려는 자세가 비염 예방에 도움이 됩니다. 공기 필터에 해당하는 코, 이를 통해 유입되는 산소는 인간에게 소중합니다. 맑고 깨끗한 물을 마시려는 노력을 당연하게 여기면서 깨끗한 공기의 중요성을 잊고 산다면 이상하겠죠. 청정한 공기와 청정한 물은 건강을 위해 결코 포기할 수 없는 최소 요건입니다.
