드래곤프루트
강력한 항산화 성분
드래곤프루트는 항산화 작용이 뛰어난 과일로 평가받고 있습니다. 베타라인(betalain), 폴리페놀(polyphenol), 플라보노이드(flavonoid) 등 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 방지하고 노화 및 만성질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 붉은색 과육을 가진 품종(H. polyrhizus)은 항산화 활성이 더욱 높아 심혈관 질환, 당뇨병, 대사증후군 등과 같은 질환의 예방에 효과적인 것으로 나타났습니다. 2024. 12. 15.
소화기 건강
면역력 강화
소화기 건강과 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 드래곤프루트는 식이섬유가 풍부하여 장내 유익균의 증식을 돕고, 장 건강을 개선하는 데 기여합니다. 또한 비타민 C와 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 면역세포의 기능을 활성화시켜 외부 병원체에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 드래곤프루트의 껍질과 씨앗에도 항균 및 항염 효과가 존재합니다.
혈당 조절
혈당 조절 및 체중 관리에도 유익한 과일로 알려져 있습니다. 드래곤프루트는 낮은 혈당지수(GI)를 가지고 있으며, 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려졌습니다. 특히 당뇨병 전단계 환자에게 드래곤프루트를 섭취하게 한 임상시험에서는 공복 혈당 수치가 유의미하게 감소한 결과가 보고되었습니다. 또한 저칼로리 과일로 분류되며, 포만감을 높여 체중 조절에도 효과적입니다.
심혈관 건강
혈압 안정
심혈관 건강 증진에도 기여할 수 있습니다. 드래곤프루트의 껍질과 과육에는 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움을 주는 성분이 포함되어 있으며, 혈압을 안정화시키는 데도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 다수 존재합니다. 특히 H. polyrhizus 품종의 껍질 추출물이 고지혈증 모델 생쥐에서 혈중 지질 수치를 개선한 바 있어, 기능성 식품으로의 활용 가능성도 제시되고 있습니다.
주의점
알레르기 반응
드래곤프루트 섭취 시 주의해야 할 점도 존재합니다. 일부 사람들은 드래곤프루트에 포함된 특정 성분에 대해 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 과다 섭취 시 설사나 복부 팽만 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 껍질을 생으로 섭취할 경우 농약 잔류물이나 미생물 오염 가능성이 있으므로 반드시 세척 후 섭취하거나 가공된 형태로 이용하는 것이 바람직합니다.
