- 丁
- 求
- 丈
- 井
- 互
- 干
- 牙
- 正
- 七
- 三
B
R
i
E
F
Liberalism
PROJECT
BY MEDIA N
让
ràng
make allowances
MEDIA N
MEDIABRIDGENEWS.COM
2023 1 29
STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT
MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT
아보카도
금수저 과일
여기 특이한 과일이 있습니다. 바로 아보카도죠. 건강에 관심이 많은 이라면 다들 아보카도 박사입니다. 안타깝게도 건강에 좋으면 대부분 가격이 비싸죠. 그나마 맛은 좋습니다. 쓰거나 떫은 맛이 대부분인 자연산 건강 재료와 달리 아보카도는 건강에 좋고 맛도 뛰어납니다. 금수저 과일 아보카도, 모두 아보카도를 추천하는 이유를 알아보도록 하죠. 2023. 1. 29.
건강과일 귀족
탁월한 효능
TOUCH
좋은 자연산 지방
불포화지방산 함유
아보카도가 다른 과일과 다른 점은 지방함량에 있습니다. 지방이라면 나쁜 이미지가 강하지만 실상 자연에는 좋은 지방이 존재하죠. 아보카도에는 불포화 지방산 성분이 많습니다. 불포화 지방과 포화 지방의 차이는 분명하죠. 녹는 점이 높은 포화지방은 실온에서 고체 형태로 남아 있습니다. 하얗고 말랑거리는 고기의 지방을 생각하면 이해하기 쉽죠. 우리 몸 안에서도 마찬가지로 고체 형태를 유지하기 때문에 혈류를 방해하는 역할을 합니다.
칼륨과 비타민
반대로 녹는 점이 상대적으로 낮아 실온에서 액체 형태로 남아 있는 건 불포화 지방산입니다. 되도록 불포화 지방산을 섭취하라는 이유가 바로 혈액의 흐름을 막지 않고 심장과 혈관을 보호하기 때문이죠. 아보카도 1개에는 지방이 20그램 정도 들어있고 이 가운데 약 90%가 불포화지방산입니다. 이외 비타민C와 비타민A, 비타민K, 엽산, 칼륨 등이 함유되어 있죠.
혈류 개선
심장과 혈관 보호
TOUCH
나트륨 배출 효과 탁월
불가근불가원
아보카도 구성 성분 가운데 주목할 영양분은 칼륨입니다. 한국인은 나트륨 섭취가 많기 때문에 이를 체외로 배출해야 하죠. 이 때 칼륨이 필요합니다. 보통 나트륨과 칼륨을 1대1 비율로 먹으라고 하죠. 다만, 신장질환을 지닌 환자는 칼륨 섭취에 주의해야 합니다. 어쨌든 칼륨은 당과 단백질 합성 및 분해에 도움을 주죠. 곧 칼륨은 우리 몸에 불가근불가원입니다.
과다섭취 금물
신장질환자 주의
TOUCH
눈 건강 과일
루테인과 지아잔틴
눈 건강에도 아보카도는 이롭습니다. 루테인과 지아잔틴을 함유하고 있죠. 게다가 두 성분은 지용성입니다. 아보카도에 좋은 지방의 함량이 높다는 건 앞서 언급했죠. 곧, 서로 상성이 맞는 영양분이 어우러져 과육을 이루고 있습니다. 혈관을 청소하고 몸속 나트륨 배출에 도움을 주는 아보카도, 다소 열량이 높다는 점을 주의하면 챙겨 먹을 과일로 손색이 없습니다.
STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT
MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT
레몬
디톡스 대명사
시간이 흐름에 따라 강철에는 녹이 생기고 바위도 풍화하기 시작합니다. 우리 몸도 마찬가지죠. 평소 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고 건강을 정비할 필요가 있습니다. 하지만 이런 습관을 만들자면 꽤 부지런하고 성실해야 하죠. 이럴 때 좋은 방법이 있습니다. 바로 레몬수를 만들어 평소 수분을 보충하면서 몸속 독소도 함께 제거하는 겁니다. 물은 갈증 때문이라도 자연스레 먹게 되죠. 레몬수, 즉 레몬물로 쉽게 건강을 챙겨 보면 어떨까요. 2023. 1. 29.
레몬수 한잔
건강 습관
TOUCH
상큼한 레몬
먹거나 바르거나
감귤이나 오렌지와 달리 레몬은 신맛이 무척 강합니다. 이 때문에 향을 맡거나 꿀, 설탕과 함께 섭취하죠. 레몬에는 비타민C가 100그램당 53미리그램 정도 들어 있습니다. 높은 함량이어서 비타민C의 대명사하면 레몬이 떠오르죠. 비타민C는 피부미용에 좋고 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다. 먹기도 하지만 피부에 바르기도 하는 이유죠.
비타민P의 시너지
레몬은 비타민P 성분도 풍부합니다. 이는 항산화, 항염 효과가 있죠. 아울러 콜라겐 생성을 촉진하는 역할도 합니다. 비타민C와 함께 피부미용에 탁월한 효능을 발휘한다는 말이죠. 이처럼 레몬의 비타민C와 비타민P의 결합이 우리 피부에 시너지 효과를 줍니다. 미용에 관심이 많은 여성이라면 당연하게도 레몬을 기억해야 합니다.
피부미용과 피로해소
항산화, 항염 효과
TOUCH
섭씨 95도씨
레몬수의 건강온도
앞서 설명했듯 레몬은 신맛이 강하기 때문에 단독으로 먹기에는 부담스럽습니다. 아울러 자칫 위벽에 나쁜 영향을 줄 수 있죠. 이 떄문에 즙을 희석해서 섭취하는 방식이 추천됩니다. 레몬은 뜨거운 상태에서 영양성분이 다량 배출되기 때문에 이런 성질을 이용할 필요가 있죠. 레몬수를 만들 때 섭씨 95도 정도의 물로 우려내면 딱 입니다. 해당 온도에서 영양성분을 충분하게 뽑아내어 시원하게 한잔 들이켜도 되죠.
온전한 영양성분
과다섭취 금물
TOUCH
비타민C 덩어리
레몬의 효능
평소 음식의 잡내를 없애는 용도로만 쓰였던 레몬, 이제는 레몬수로 하루 한번이라도 섭취하도록 하죠. 건강에 이로운 습관이 하나 더 늘어나는 겁니다. 물론, 너무 많이 먹는다면 산성이 강해 자칫 치아에 해로울 수 있으니 주의해야 합니다. 하지만 시간이 지나면 체내에서 알카리성으로 변하기 때문에 과용만 조심하면 지나치게 걱정할 필요가 없습니다. 상쾌함을 주는 레몬수 한잔, 피로해소와 피부미용에 이로운 건강수입니다.
STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT
MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT
건강 커피
대세를 따르라
커피세대라 불릴 정도로 국내 커피 선호 인구는 빠르게 늘었습니다. 시내에 돌아다니다보면 가장 쉽게 접하는 곳이 바로 카페죠. 언제든 편하게 들어가 잠시 여유를 즐기는 공간으로 인기가 높습니다. 어쩌면 물을 제외한 음료 가운데 가장 많이 즐기는 게 바로 커피일 듯합니다. 커피, 끊을 수 없다면 차선책을 찾아야겠죠. 그것도 건강을 되살릴 역전 레시피로 말입니다. 마시면 마실수록 좋은 건강 커피, 무척 쉽습니다. 2023. 1. 22.
커피의 재구성
결점 보완
TOUCH
커피의 양면성
고소하고 달달한 콩차
커피에 관한 논란은 끝이 없습니다. 누구는 건강에 해롭다고 주장하고 어떤 이는 건강에 이롭다고 하죠. 결론은 이롭기도 하지만 해롭기도 하다 입니다. 즉, 양면성을 지녔다는 말인데 설탕을 많이 넣거나 카페인을 다량 섭취하면 부작용이 생기겠죠. 혈당을 지나치게 높이고 프림을 섞어 먹으면 지방간, 혈관건강에 좋지 않습니다. 카페인 역시 불면증을 유발하고 뇌의 지나친 각성으로 급속한 피로감을 느낄 수 있죠.
커피 아니면 자유를 달라
하지만 커피를 끊기란 쉽지 않습니다. 특히 국내 기호 인구 대부분은 식사 후 달달한 커피를 즐겨 먹습니다. 혈당을 높이는 주범으로 전락하는 순간이죠. 이 때문에 기왕 먹는다면 식후보다 공복이 낫다고 합니다. 어쨌든 하루 3~4잔 정도는 건강에 해롭지 않다고 하죠. 일부 연구결과, 폴리페놀 성분 함유로 노화를 막고 치매 예방 효과도 유의미하게 보였다고 합니다. 즉, 적당량의 커피를 적합하게 섭취한다면 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있겠죠.
3~4잔 걱정 NO
노화 방지 효과
TOUCH
신의 한수, 계피와 강황
건강 업그레이드 커피
일반 커피를 건강 커피로 바꾸는 건 어렵지 않습니다. 주변에서 흔하게 접하는 믹스 커피 역시 그 대상이 될 수 있죠. 재료는 계피, 생강, 여주, 강황, 구지뽕, 코코넛오일 등입니다. 물론, 방금 언급한 모든 재료를 다 넣는 게 아니죠. 그 가운데 한 가지, 혹은 두 가지만 섞어도 건강 업그레이드 커피 완성입니다. 많은 양도 아니죠. 티스푼으로 약간, 1/3 정도만 넣어도 됩니다. 더 첨가해도 되지만 커피 본연의 맛을 해칠 수 있으니 양을 조절하면 됩니다.
건강 반스푼
커피맛 그대로
TOUCH
생강, 코코넛오일
커피 칵테일 한잔
앞서 언급한 계피, 생강, 코코넛오일 등은 구하기도 쉽습니다. 커피만큼 우리 주변에 흔하죠. 첨가하는 양도 적기 때문에 부담스럽지 않습니다. 커피 보관통 옆에 두고 섞어 먹는다면 색다른 건강 커피를 만들 수 있죠. 마치 칵테일처럼 말이죠. 카페에서 판매하는 신상 커피보다 수제로 혹은 믹스 커피를 개선해 자신만의 레시피로 건강까지 챙기는 커피 습관, 똑똑한 세대에 적합한 섭취법입니다.
STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT
MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT
키위
새콤달콤 참다래
키위하면 무엇이 떠오를까요. 날지 못하는 새, 아니면 과일? 키위는 신맛이 강해서 상쾌함을 선사합니다. 사람의 기분을 좋게 만드는 효과가 있죠. 레몬, 오렌지, 감귤 등과 사뭇 다른 느낌을 주는 과일입니다. 겉모양과 색도 여느 과일과 차이점이 있죠. 몸에 좋다는 키위, 새콤달콤한 과일의 매력을 살펴보죠. 2023. 1. 22.
새알 같은 과일
피로해소 탁월
TOUCH
품질 업 개량종
멀지 않은 고향
이국적 과일로 먼나라에서 건너왔을 것처럼 보이지만 실상 키위의 고향은 그리 멀지 않습니다. 원산지는 중국 남부지방이라고 하죠. 우리나라에서는 다래, 참다래 등으로 불립니다. 열대과일처럼 보이지만 온대성 기후에서 잘 자라죠. 뉴질랜드 역시 키위를 재배하는 나라로 유명합니다. 골드키위, 레드키위 등 단맛을 강화한 개량종도 여럿이죠.
이제는 수출품목
기존 초록색과 다르게 노랗거나 빨간 키위는 모두 당도를 높이는 노력의 성과입니다. 신맛이 강한 과일이다보니 시행착오 끝에 얻어낸 과실이죠. 실제 국내에서 재배한 키위를 해외로 수출까지 하는 발전을 이루기도 했습니다. 역시나 국내 재배지는 제주도죠. 주된 수요처는 일본, 싱가포르, 대만 등입니다. 당도가 외국산보다 높기 때문에 인기가 있죠. 신맛을 다소 줄이고 단맛을 강화한다면 조금 더 자극적인 식감으로 오렌지나 감귤보다 기호에 맞는 이들에게 인기를 끌 수 있습니다.
제주산 참다래
우수한 당도
TOUCH
육식주의와 키위
단백질 소화 효소
이제부터는 키위의 건강 효능을 자세히 살펴보죠. 일단 육식주의로 인생을 살아가는 이들에게 키위는 탁월한 효능을 선물합니다. 키위에는 브로멜라인이라는 성분이 함유되어 있죠. 이는 단백질 소화 효소로 작용하기에 고기와 궁합이 맞습니다. 아울러 항염 효과가 있어 몸속 염증 질환을 줄이는 역할을 하죠. 고기를 먹고는 싶으나 먹은 뒤 속이 불편한 느낌을 받는다면 키위가 해결법이 될 수 있습니다. 키위 과즙을 곁들인 샐러드나 소스가 고기 위주의 식사에 적합합니다.
고기와 어울리는 과일
샐러드 과즙
TOUCH
심혈관질환 예방
항산화 작용
키위는 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 주기도 합니다. 항산화 성분인 펙틴, 폴리페놀 등이 함유되어 혈관 건강을 책임지죠. 체내 활성산소를 억제해서 질병과 세포 노화의 원인을 제거합니다. 이외에 비타민C는 물론, 비타민E와 식이섬유도 풍부하죠. 다만, 너무 많이 먹을 경우 설사나 복통이 나타날 수 있으니 유의해야 합니다. 알러지 반응을 보이는 이들도 피해야겠죠. 하지만 키위는 여름철 보약만큼 건강에 이로운 과일임이 분명합니다.
- 丁
- 求
- 丈
- 井
- 互
- 干
- 牙
- 正
- 七
- 三
B
R
i
E
F
Liberalism
PROJECT
BY MEDIA N
骑
qí
ride
MEDIA N
MEDIABRIDGENEWS.COM
2023 1 22
WHAT
THE MOVIE
MOVIE NEWS & QUIZ LAB
CREATED & EDITED BY MEDIA N
-
WHO PLAYED Joel Miller IN The Last of Us?
-
WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Tulsa King?
-
WHO DIRECTED M3GAN(2022)?
-
WHO PLAYED Alita IN Alita: Battle Angel?
-
WHICH AUTHOR WROTE THE NOVEL Fantastic Beasts and Where to Find Them?
-
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
Only the most broken people can be great leaders. -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
So, uh, when did you decide to become Indiana Jones? -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
She's gonna die... i'm gonna die... we're all gonna die... nothing matters
-
ANSWERS
MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Pedro Pascal 2. Dwight 'The General' Manfredi 3. Gerard Johnstone 4. Rosa Salazar 5. J. K. Rowling 6. Black Panther: Wakanda Forever 7. Uncharted 8. Smile(2022)
READ IT FOR YOUR LIFE, FEEL IT FOR YOUR LIFE
CREATED & EDITED BY MEDIA N
2023. 1. 22. -
ANSWERS
MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Pedro Pascal 2. Dwight 'The General' Manfredi 3. Gerard Johnstone 4. Rosa Salazar 5. J. K. Rowling 6. Black Panther: Wakanda Forever 7. Uncharted 8. Smile(2022)
READ IT FOR YOUR LIFE, FEEL IT FOR YOUR LIFE
CREATED & EDITED BY MEDIA N
2023. 1. 22. -
ANSWERS
MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Pedro Pascal 2. Dwight 'The General' Manfredi 3. Gerard Johnstone 4. Rosa Salazar 5. J. K. Rowling 6. Black Panther: Wakanda Forever 7. Uncharted 8. Smile(2022)
READ IT FOR YOUR LIFE, FEEL IT FOR YOUR LIFE
CREATED & EDITED BY MEDIA N
2023. 1. 22. -
ANSWERS
MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Pedro Pascal 2. Dwight 'The General' Manfredi 3. Gerard Johnstone 4. Rosa Salazar 5. J. K. Rowling 6. Black Panther: Wakanda Forever 7. Uncharted 8. Smile(2022)
READ IT FOR YOUR LIFE, FEEL IT FOR YOUR LIFE
CREATED & EDITED BY MEDIA N
2023. 1. 22. -
ANSWERS
MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Pedro Pascal 2. Dwight 'The General' Manfredi 3. Gerard Johnstone 4. Rosa Salazar 5. J. K. Rowling 6. Black Panther: Wakanda Forever 7. Uncharted 8. Smile(2022)
READ IT FOR YOUR LIFE, FEEL IT FOR YOUR LIFE
CREATED & EDITED BY MEDIA N
2023. 1. 22. -
ANSWERS
MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Pedro Pascal 2. Dwight 'The General' Manfredi 3. Gerard Johnstone 4. Rosa Salazar 5. J. K. Rowling 6. Black Panther: Wakanda Forever 7. Uncharted 8. Smile(2022)
READ IT FOR YOUR LIFE, FEEL IT FOR YOUR LIFE
CREATED & EDITED BY MEDIA N
2023. 1. 22.
WHAT
THE MOVIE
MOVIE NEWS & QUIZ LAB
CREATED & EDITED BY MEDIA N
-
WHO VOICES Mike IN Monsters, Inc.?
-
WHO DIRECTED 'In Bruges'?
-
WHO PLAYED Magnus MacMillan IN The Rig?
-
WHO PLAYED Bakary Diallo IN Tirailleurs?
-
WHAT IS Jean Dujardin CALLED IN Novembre?
-
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
This is crazy. I finally meet my childhood hero and he's trying to kill us. What a joke. -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
Good morning, Roz, my succulent little garden snail. And who will we be scaring today? -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
Barley, if you don't get your soldiers out of my land, our kingdoms will be at war!
-
ANSWERS
MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Billy Crystal 2. Martin McDonagh 3. Iain Glen 4. Omar Sy 5. Fred 6. Up 7. The Incredibles 2 8. Onward
READ IT FOR YOUR LIFE, FEEL IT FOR YOUR LIFE
CREATED & EDITED BY MEDIA N
2023. 1. 15. -
ANSWERS
MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Billy Crystal 2. Martin McDonagh 3. Iain Glen 4. Omar Sy 5. Fred 6. Up 7. The Incredibles 2 8. Onward
READ IT FOR YOUR LIFE, FEEL IT FOR YOUR LIFE
CREATED & EDITED BY MEDIA N
2023. 1. 15. -
ANSWERS
MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Billy Crystal 2. Martin McDonagh 3. Iain Glen 4. Omar Sy 5. Fred 6. Up 7. The Incredibles 2 8. Onward
READ IT FOR YOUR LIFE, FEEL IT FOR YOUR LIFE
CREATED & EDITED BY MEDIA N
2023. 1. 15. -
ANSWERS
MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Billy Crystal 2. Martin McDonagh 3. Iain Glen 4. Omar Sy 5. Fred 6. Up 7. The Incredibles 2 8. Onward
READ IT FOR YOUR LIFE, FEEL IT FOR YOUR LIFE
CREATED & EDITED BY MEDIA N
2023. 1. 15. -
ANSWERS
MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Billy Crystal 2. Martin McDonagh 3. Iain Glen 4. Omar Sy 5. Fred 6. Up 7. The Incredibles 2 8. Onward
READ IT FOR YOUR LIFE, FEEL IT FOR YOUR LIFE
CREATED & EDITED BY MEDIA N
2023. 1. 15. -
ANSWERS
MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Billy Crystal 2. Martin McDonagh 3. Iain Glen 4. Omar Sy 5. Fred 6. Up 7. The Incredibles 2 8. Onward
READ IT FOR YOUR LIFE, FEEL IT FOR YOUR LIFE
CREATED & EDITED BY MEDIA N
2023. 1. 15.
STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT
MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT
말차
건강 UP 젊음 UP
녹차, 홍차 등이 건강에 좋다는 사실 모두 알고 있습니다. 티타임을 자주하면 건강과 가까워지죠. 이 보다 효과적인 섭취법이 있습니다. 바로 분말 형태로 먹는다면 말이죠. 과거와 달리 시중에 판매하는 말차를 쉽게 만날 수 있습니다. 맛도 기가 막히죠. 건강 성분 섭취에도 효율이 뛰어납니다. 기호에 맞는다면 말차는 여러분의 인생차가 될 수 있습니다. 2023. 1. 15.
티타임
즐거운 습관
TOUCH
말차와 녹차는 초록동색
줄기와 정맥 제거
말차가 다소 낯선 이들이 있습니다. 녹차와 말차는 사촌지간보다 친하죠. 가공 과정이 약간 다를 뿐입니다. 말차는 찻잎을 수확하고 그 잎에서 줄기와 정맥을 제거하죠. 이러한 과정은 가루 분말을 더욱 부드럽게 만듭니다. 아무래도 가루를 물에 타서 섭취하기 때문에 식감이 중요하죠. 고운 가루 형태의 녹차, 즉 말차가 탄생하는 경로입니다.
한 잔의 건강
그렇다면 기존 방식으로 찻잎을 뜨거운 물에 우려 먹지 않고 가루 형태로 직접 먹을까요. 영양소 섭취 비율이 뛰어나기 때문입니다. 찻잎에 담긴 영양성분이 온전하게 체내로 흡수됩니다. 흔히 보면 카페인 성분과 항산화제 등이죠. 물론, 카페인 성분은 지나치게 섭취될 수 있으니 숙면을 위해서라면 주의해야 합니다. 결국, 말차는 건강 주스 한잔을 찻잎으로 만드는 셈이죠.
항산화제 가득
찻잎과 인생
TOUCH
간 건강과 혈관청소
풍부한 카테킨
앞서 언급했듯 말차는 항산화제 보고입니다. 특히 카테킨이 풍부하죠. 산화 방지제로서 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 간 건강에도 큰 역할을 할 수 있습니다. 지방간으로 걱정이 된다면 말차를 추천하는 게 당연하죠. 육류 섭취로 혈관건강이 걱정되는 이들도 녹차 종류를 섭취한다면 주기적으로 혈관청소를 하는 셈이 됩니다. 효율로 따지자면 말차가 제격이죠.
지방간 말차로 해결
녹색의 건강 주스
TOUCH
뇌 기능 향상
기억력 개선과 암 예방
말차는 뇌 기능 향상에도 도움이 됩니다. 즉, 주의력과 인체 반응시간 등이 개선되고 기억력도 좋아진다는 얘기죠. 카페인을 즐긴다면 커피보다 말차나 녹차로 대체하는 게 낫습니다. 이외에도 심장 건강에 이롭고 암 예방에도 도움이 된다고 하죠. 녹차나 홍차의 매력과 함께 말차를 마시는 습관 역시 인생을 건강하고 즐겁게 만드는 일이 될 수 있습니다.
- 丁
- 求
- 丈
- 井
- 互
- 干
- 牙
- 正
- 七
- 三
B
R
i
E
F
Liberalism
PROJECT
BY MEDIA N
哪
nǎ
which
MEDIA N
MEDIABRIDGENEWS.COM
2023 1 15