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개인용 AI폰
스마터 라이프

과거 'her'라는 영화가 개봉된 바 있습니다. 고도의 인공지능을 지닌 스마트폰과 주인공의 정서적 연결을 다룬 작품이죠. 여자 주인공은 실제 사람이 아닌 가상의 AI 인물이고 이 캐릭터는 스마트폰을 통해 주인공과 사회적, 정서적 교류를 합니다. 가까운 미래 사회를 그린 작품인데 이제 곧 우리 주변 가까이서 이런 모습을 찾아 볼 수 있을 것으로 보입니다. 지하철이나 버스, 혹은 직장 등에서 쉽게 마주치는 장면이 되겠죠. 2023. 11. 12.

MORE INTELLIGENT
실질적 혁신
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극적 변화
버전업 아닌 세대교체

현재 스마트폰, 개인용 통신 단말기 시장은 과거보다 성장세가 느립니다. 이미 기기 보급율이 높고 과거와 같이 혁신적이라는 평가를 받기 어렵죠. 단순하게 전화 통신만 되던 시대를 넘어 인터넷을 연결하고 고급 카메라 기능을 탑재하면서 성장 신화를 이뤄갔으나 이제 드라마틱한 변화를 기대하기 힘듭니다. 근래 액정을 접는 폴딩 방식의 스마트폰이 그나마 혁신적이라는 평가를 받았죠. 이 이외에는 기존 소비자의 눈길을 사로잡기 어려웠습니다. 그다지 기기를 변경할 이유를 찾기 힘들었다는 이야기입니다.

인간 꿈꾸는 목각인형

가상의 인물을 내세운 마케팅은 이전에도 있었습니다. 홀로그램 기술을 이용해서 현실감을 더하고 노래와 연기 등 그래픽 기술과 실제 사람을 이용해 소비자에게 다가섰죠. 연예인처럼 콘서트를 열고 팬과 만남 이벤트, 사인회 등을 열기도 했습니다. 하지만 완전한 인공지능 캐릭터라기보다 뒤에 실제 사람이 존재하는, 여러 사람의 장점을 모아 이를 합쳐서 고객, 팬 등에게 다가서는 모습이었죠. 게다가 그런 캐릭터는 거리감이 상당했습니다. 이를 좋아하는 마니아 집단이 아니라면 다가서기 어렵고 접근성이 떨어졌죠. 이 때문에 인기가 그리 오래 가지 않았습니다.

접근성 UP
손에 잡히는 AI
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스마트폰 혁신
소프트웨어 변화

개인용 단말기, 즉 스마트폰에 AI 기능을 개별적으로 탑재한다면 어떨까요. 그야말로 스마트 기기로 변모하게 됩니다. 기존에는 여러 기능을 다양하게 수행할 수 있어서 스마트하다는 표현을 기기에 붙였습니다. 이제는 진짜 인공지능까지 갖추게 된 것이죠. 초기 모델은 기대에 못 미칠 수 있으나 해를 거듭하면서 혁신이 이어질 가능성이 큽니다. 기업들 입장에서는 결코 놓칠 수 없는 기회이자 마케팅 수단이 되겠죠. 소비자의 눈길을 다시한번 스마트폰 산업으로 끌어들이는 기회입니다.

활용성 증가
생활패턴 변화
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현실 구현
개인용 인공지능 로봇

기존 개인용 컴퓨터 수준에서 이뤄지던 인공지능과 만남이 스마트폰에서는 어느 정도까지 구현될지 기대가 됩니다. 실상 아직까지 인공지능 분야는 소수의 전문가 집단이 이용하고 개발을 진행하는 독점적 산업이죠. 일상에서 충분한 상업성을 가지기까지 많은 시간이 필요합니다. 인공지능이 그린 그림이나 작성한 보고서, 여행 계획 등 여러 분야에서 그 시도가 계속되고 있습니다. 체스나 바둑 맞대결은 실상 오래 전에 있었고 이는 인공지능의 우수함을 증명하는 기회가 됐죠. 개인용 인공지능 로봇을 자신의 손 안에 가지게 된다는 건 실상 놀라운 일입니다.

손안의 혁신
AI폰
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스마트 라이프
생활 팁

일상에서 발견하는 작은 노하우가 생활에 도움이 되는 경우가 많죠. 의외로 주변에서 쉽게 구할 수 있는 물건이 계속된 문제를 해결하는 데 유용하게 쓰일 때가 있습니다. 생활에 도움이 되는 작은 팁, 한번 살펴보죠. 2023. 11. 12.

소소한 발견
맥가이버 생활
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거꾸로 보관
탄산 보존의 법칙

탄산음료는 건강에 해롭지만 느끼한 음식을 먹었을 때 거부하기 힘든 유혹에 빠집니다. 특히 햄버거나 피자, 치킨을 먹었을 때 그렇죠. 하지만 탄산음료의 특성상 한번 개봉하면 전량을 모두 마셔야 하는 경우가 생깁니다. 그렇지 않으면 탄산이 음료에서 빠져나가 김 빠진 콜라나 사이다가 되어 버리죠. 이런 일을 막으려면 용기를 거꾸로 보관하는 방법이 좋습니다. 일부를 제외하고 기체는 대개 위로 올라가는 경향이 있어 개봉한 음료 용기를 거꾸로 냉장고에 넣으면 입구 틈새로 빠져나가는 일이 줄어 듭니다.

눕히고 굴리고

탄산이 음료에서 빠져나가도 문제지만 한꺼번에 발생해도 안되죠. 개봉시 탄산이 뿜어져 나와 옷을 버리거나 테이블 위 음식을 망치기 십상입니다. 하지만 탄산이 가라앉기 기다리기에는 시간상 오래 걸립니다. 이럴 때는 탄산 음료 용기를 가로로 눕힌 채 아주 천천히 굴려 주면 빠르게 액체 속으로 녹아듭니다. 시간을 절약할 수 있죠.

시원한 청량감
김 빠진 음료 OUT
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치약 결합
살균력 강화

가끔 콜라로 녹슨 쇠를 닦는 모습이 보이곤 합니다. 세척에 활용하는 것인데 표면에 묻은 노폐물이 탄산과 만나 쉽게 제거될 수 있습니다. 이와 같은 작용을 하는 건 베이킹 소다도 마찬가지죠. 다만 여기에 살균력을 높이기 위해 치약을 함께 섞으면 좋습니다. 치약은 강력한 살균작용을 하죠. 가루 형태의 베이킹 소다를 뭉치게 하는 역할도 동시에 할 수 있어 활용성이 더욱 좋아집니다. 가령 치약과 베이킹 소다를 반죽해서 그물망 주머니에 넣고 좌변기 물이 모이는 곳에 두면 곰팡이와 병균 등을 죽일 수 있습니다. 청소나 유지상태가 쉬워지고 깨끗해지죠.

이물질 제거
청결 유지
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유성 물질 제거
선크림과 케찹

또 다른 생활팁은 유통기한이 지난 선크림과 케찹입니다. 선크림은 유성 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 수성 잉크나 노페물은 물로 깨끗하게 청소할 수 있으나 기름기가 있는 유성을 띨 경우 제거가 어렵죠. 유성 펜으로 적힌 글씨, 오래된 스티커 자국 등은 선크림을 바른 채 10분 정도 지나고 닦아 낼 경우 제거가 쉽습니다. 케찹은 의외로 낡은 쇠에 묻은 녹을 없애는 데 효과를 발휘합니다. 수도꼭지에 묻은 물때 제거에도 좋죠. 생활의 작은 팁은 사소하지만 귀찮은 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다.

녹 제거
미니멀 생활
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의지의 힘
건강한 삶

건강 생활을 위한 여러 선택이 있습니다. 대부분 비용이 많이 들고 전문가의 도움이 필요한 경우가 많죠. 이렇다면 그다지 도움이 되지 않는 공허한 메아리일 뿐입니다. 너무 멀리 있어 건강을 손에 넣는다는 게 어렵고 결국 후회를 낳기 쉽죠. 하지만 손쉽게 건강한 삶을 살 수 있는 방법이 분명 있습니다. 다만 의지의 힘이 필요할 뿐이죠. 결단력과 의지, 이 두 가지만으로도 병을 물리치고 유복한 삶을 누릴 수 있는 방법, 이런 삶의 지혜를 알아보죠. 2023. 11. 05.

공허한 메아리
결단력과 지속력
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패턴의 일관성
건강 규칙

가장 쉬운 방법은 규칙적인 생활입니다. 여기서 규칙이란 아침 6시 기상, 9시 취침 같은 것이 아닙니다. 밤낮이 바뀌더라도 같은 시간대에 같은 신체활동을 하는 것이 중요하죠. 야간 업무를 해야 하는 직종이라면 앞서 언급한 하루 패턴이 정확히 반대일 수 있습니다. 규칙적인 시간에 잠을 자고 같은 시간에 기상을 하고 특히 같은 시간에 식사를 하는 것이 중요합니다. 생체 리듬이 일정하고 생체 시계도 규칙적으로 돌아가기 때문에 건강에 이로운 것이죠.

편식 NO~

일부 영양소의 경우 인체 내에서 자체 생성이 되지 않습니다. 외부 음식물 섭취만으로 충당해야 하는 일이 벌어지죠. 이 때문에 편식 없이 골고루 영양분을 보충하는 습관이 중요합니다. 지나치게 단백질만 섭취한다거나 혹은 지방, 탄수화물 등 일부 영양분을 과하게 먹는다면 건강에 이롭지 않죠. 아울러 고르고 풍부한 영양소 섭취뿐 아니라 섭취하는 습관이 중요합니다. 바로 오랫동안 음식물을 씹는 행위죠. 우리 몸에 흡수되지 않고 그대로 빠져나가는 영양소도 줄이고 소화에 도움이 되기 때문에 장기에 무리를 주지 않고 식사 뒤 피로감도 덜합니다.

소화 흡수
오랫동안 씹기
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청결한 씻기
질병 예방

또 다른 습관은 바로 씻기입니다. 외출하고 돌아온 뒤, 혹은 일상 업무를 하고 있더라도 자주 손을 씻는 행위는 건강에 좋습니다. 사람은 무의식적으로 손을 눈이나 입술, 코에 대는 행동을 합니다. 이 경우 병원균이 인체 내부로 유입되기 마련이죠. 눈을 비비는 행동, 입술을 닦는 행동, 코를 만지는 행동은 하루에도 몇 번이나 일어나죠. 이를 자제한다는 건 쉽지 않습니다. 그렇다고 손을 사용하지 않을 수도 없죠. 결국 자주 씻는 행위를 습관으로 만드는 것이 질병을 예방하는 첫 단계입니다.

무의식적 행동
바이러스 침입
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골격 부담
체중 관리

체중관리는 중요합니다. 우리 몸의 골격에 부담을 준다면 노년생활이 불편해집니다. 근력은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 줄어들기 때문에 골격에 부담감이 커지죠. 결국 체중은 골격에 실리고 지탱할 근육은 없고 이동이 불편하고 통증마저 유발합니다. 정리하자면 흡수율 좋은 음식물을 섭취하고 근력유지 운동을 지속하는 게 중요합니다.

이동 불편
통증 유발
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갓성비 세일
블랙 프라이데이

국내에서도 연말 세일 시즌이 다가오고 있습니다. 매년 다가오는 구정과 함께 왠지 북적북적거린다는 느낌이 드는 시기죠. 미국의 경우 추수 감사절 다음 날 블랙 프라이데이라는 쇼핑 시즌이 시작됩니다. 검은 금요일이라는 의미 때문에 무언가 좋지 않은 일이 벌어질 것 같지만 실상 연중 매출의 대부분이 이 시기에 이뤄진다고 하죠. 어느 나라, 어느 지역이든 저렴하고 알뜰한 삶을 살고자 하는 욕구는 마찬가지인가 봅니다. 2023. 11. 05.

알뜰살뜰
글로벌 공통점
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매출 집중
흑자 전환

대개 중요한 일은 붉은 색으로 표시를 합니다. 눈에 띄게 해서 주의를 기울이고 사고를 예방하려는 목적이죠. 블랙 프라이데이에서 블랙은 흑자를 의미합니다. 적자를 빨간 색으로 표시하고 이와 반대인 이익은 보통 장부에 검은 색으로 기록하죠. 흑자의 한자풀이 역시 검다를 뜻합니다. 이런 걸 보면 동서양 모두 검은 색이 그리 불길한 색이 아니죠. 연중 블랙 프라이데이 시즌처럼 매출이 오르는 날이 지속된다면 바랄 게 없을 겁니다.

광군제

이런 세일 시즌은 여러 국가에 존재합니다. 중국의 경우 광군제라는 기념일이 있어 쇼핑 절정기를 맞죠. 중국이라는 나라의 인구를 감안하면 그 매출 규모가 블랙 프라이데이를 뛰어 넘는 게 당연합니다. 이 시즌 할인폭은 90%에 달할 정도로 크고 각종 서비스 혜택이 주어지죠. 블랙 프라이데이와 함께 기업과 고객 모두 놓치기 어려운 시즌입니다.

글로벌 최대 세일
쇼핑 절정기
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사이버 먼데이
구매 기회

블랙 프라이데이, 광군제와 함께 사이버 먼데이도 있습니다. 미국 추수 감사절이 지나고 첫 월요일을 지칭하는데 이날 역시 할인과 판촉행사가 이뤄집니다. 앞선 두 할인 행사를 놓쳤다면 사이버 먼데이에서 기회를 노려볼 수 있죠.

판촉과 할인
재고 정리
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이념과 소비
선택권 확장

일부에서는 이념에 따라 소비행위가 이뤄지는 경우가 있어 블랙 프라이데이나 광군제에 거부감을 지닌 소비자도 많습니다. 소비자 개인의 가치관에 따라 각자 다를 수 있으나 현명하고 알뜰한 소비행위는 인간의 본능이죠. 합리적 소비자를 가정하는 경제학에서 이런 세일 시즌을 버리고 비싼 가격에 구매한다는 건 비정상입니다. 할인 시즌에 매출이 몰린다는 건 그만큼 정상적인 소비자가 많다는 방증이겠죠.

권익 향상
합리적 선택
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식단적 자유
갓성비 건강

매일 식단 관리는 까다롭습니다. 직장 근처나 회사 구내 식당 역시 식단을 고르기 힘들죠. 기껏해야 3~4가지 가운데 하나를 선택해야 합니다. 자신의 건강에 맞춰 음식을 먹고 싶지만 그렇게 하기 어려운 시대, 몇 가지 해결책이 있습니다. 그 가운데 하나가 바로 도시락이죠. 가까운 나라 일본의 경우 다채로운 도시락이 준비되어 있습니다. 다만, 가격이 높을 뿐이죠. 하지만 집에서 도시락을 자신의 입맛에 맞게 준비한다면 건강 챙기고 비용 아끼는 일석이조가 되겠죠. 2023. 10. 29.

식도락과 도시락
일석이조 식사
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경제적 유기농
여유로운 생활

회사 근처 유기농 채소, 건강식을 제공하는 식당이 있다면 문전성시를 이룹니다. 물론, 가격 부담에 파리가 날릴 수도 있죠. 대체로 이런 곳은 음식 가격이 부담됩니다. 건강에 좋지만 가격이 비싸다면 건강을 해칠 정도로 열심히 일을 해야 하고 그러자면 건강을 해칠 수 있죠. 배보다 배꼽이 커지는 경우도 자칫 생깁니다. 이럴 때 스스로 도시락을 준비해서 다닌다면 건강과 경제적 여유 모두를 챙길 수 있습니다.

고가격 고빈약 도시락

한때 국내에서 편의점 도시락이 선풍적 인기를 모은 떄가 있었습니다. 일종의 마케팅이었을 수 있으나 어쩄든 오래 전보다 편의점 한쪽 코너에 도시락 상품이 많은 건 사실이죠. 과거에는 김밥이나 샌드위치, 즉석 햄버거 등이 전부였습니다. 어느 순간부터 도시락이 진열되기 시작했고 시간이 지나며 고급 상품도 등장헀습니다. 하지만 이제 그 가격과 품질은 가성비를 잃은 지 오래입니다. 가격도 그다지 매력적이지 않은데 품질마저 떨어지죠. 음식점에서 간단하게 시켜먹는 메뉴보다 가격은 약간 저렴한 데 비해 내용물은 여러모로 빈약합니다.

초심 잃은 기성품
값비싼 쓰레기
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시간비용 부적절
부실 빈약 고가

가격 높은 고품질 도시락을 선택한다면 굳이 편의점이나 프랜차이즈 브랜드 상점을 이용할 필요가 없겠죠. 식당에서 음식을 주문해도 10~15분 내에 음식이 나옵니다. 시간을 아낀다는 이득이 크게 없죠. 반면 집에서 준비하는 도시락은 내용물이 부실할지언정 건강에 이롭고 입맛에도 맞습니다. 보다 건강하고 맛있게 식사를 즐길 수 있죠.

건강과 영양가
좋은 입맛
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소화불량
협소한 선택권

일부 음식점의 경우 대량으로 밥을 짓고 음식을 준비하기 때문에 쌀의 품질이 떨어지거나 찐밥 형태여서 소화에 문제가 생기기도 합니다. 반찬 역시 이전 손님이 먹던 게 나오기도 하고 위생과 청결에 낙제점이 매겨질 수 있습니다. 식기에 이물질이 묻어 있거나 세척이 안 된 상태이기도 하죠. 아울러 점포 임대료와 인건비 등이 추가로 음식 가격에 포함되기 때문에 손수 마련한 도시락과 비교 불가죠. 이제는 사회적으로 자가 수제 도시락을 바라보는 시선에 변화가 있어야 할 시점입니다.

필요한 시선 변화
영양만점
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사기 스팸
물량 공세

경제상황이 한치 앞을 전망하기 힘들 때 어김없이 스팸 문자가 날아듭니다. 개인용 단말기, 즉 스마트폰이 국민 1인당 1대씩 생기다보니 휴대전화는 마케팅 전문가의 입장에서 활용하기 좋은 채널이죠. 다이렉트로 고객과 연락이 가능하고 반응도 빠릅니다. 문제는 사기성 짙은 스팸과 그 양이죠. 매일같이 쏟아지는 스팸 문자는 업무에 지장을 주고 경제적 피해도 야기합니다. 하지만 이를 제한하기란 쉽지 않죠. 2023. 10. 29.

경제적 피해
대범한 수법
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무용지물 필터링
공범 같은 통신사

스팸 문자가 갈수록 지능화되고 있습니다. 휴대전화에는 필터링 기능이 내장되어 문자 내용 가운데 특정 낱말이 들어가면 이를 감지하고 차단합니다. 이를 알고 스팸 문자를 보내는 측이 글자 사이에 이모티콘을 넣거나 특수기호를 사용해서 필터링을 무용지물로 만들죠. 그 내용은 투자를 유도하거나 인터넷 접속을 하게끔 만드는 게 대부분입니다. 구매행위를 일어나게끔 하는 것이 마케터의 목표라면 이와 유사하죠. 결국 스팸 문자를 보내는 사기꾼이나 마케터를 구분하기란 어렵다 못해 불가능합니다.

혼탁한 마케팅 수단

휴대전화가 존재하지 않던 시절에도 전화 마케팅은 존재했습니다. 이와 더불어 팩스를 이용한 마케팅도 이뤄졌죠. 팩스 통신은 과거의 산물이 됐고 일반전화는 사라지는 추세죠. 그 빈 자리를 휴대전화가 빠르게 대체하고 있습니다. 결국 마케터는 이러한 채널로 이동할 수밖에 없고 혼탁한 마케팅 수단으로 전락하고 있습니다. 하지만 여전히 그 전망이 어둡지 않습니다. 휴대전화를 이용한 구매행위와 대금결제가 간편화되고 있어 효율성 높은 마케팅 수단이 되고 있죠.

휴대전화 발전
효율적 채널
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지능적 범죄
쌓여가는 노하우

갈수록 스팸을 이용한 사기 행위가 지능화되고 있어 이에 따른 보안기능도 발전하고 있습니다. 하지만 가장 우선되어야 하는 건 역시 스스로 조심하는 일이죠. 무의식적으로 스팸에 포함된 인터넷 링크 주소에 접속한다든지 혹은 전화 마케팅에 속아 개인정보를 유출하는 일이 없어야 합니다. 스팸을 보내는 측과 보이스피싱을 하는 이들은 숙련된 범죄자입니다. 이들은 여러 대상을 물색하고 사기수법을 시험하기 때문에 노하우가 쌓여갑니다. 실패 사례를 공유하고 빠져나갈 대책도 마련하죠.

희생량 물색
빠져나갈 구멍
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범죄수익 탕진
환수불가

무엇보다 경제적 피해가 발생하면 이를 돌려받기란 어렵습니다. 이들 대부분이 범죄 자금을 유흥비나 다른 용도로 사용한 뒤여서 환수가 어렵기 때문이죠. 즉, 범인만 잡는다고 해결되는 게 아닙니다. 수사부터 재판까지 시일도 오래 걸리고 이들의 공범은 잠적 상태이거나 해외에 수감되어 송환이 어렵기도 합니다. 결국 스스로 조심하고 타인의 피해 사례를 면밀하게 살피는 게 좋습니다. 사회가 빠르게 발전하는 만큼 신종 범죄 수법도 빠르게 등장하는 시대, 신중한 대응만이 피해를 줄이는 길입니다.

공범 잠적
생선가게 고양이
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두뇌 건강
소프트웨어

겉으로 보이는 모습도 중요하지만 보이지 않는 곳의 건강도 중요합니다. 바로 두뇌 건강이야기인데요, 젊어 보이는 것도 때로 중요하지만 뇌의 건강이 우선 순위에서 앞서죠. 일종의 하드웨어를 움직이는 소프트웨어 건강, 하드웨어 건강만큼 주의를 기울이지 않는다면 훗날 문제가 커집니다. 특히 보이지 않는 곳이어서 매일 같이 거울 보며 확인한다는 게 쉽지 않죠. 근육질 신체와 유연성 지닌 매끈한 몸매와 함께 두뇌 건강을 높이는 방법을 알아보죠. 2023. 10. 22.

보이지 않는 건강
우선 순위
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주기적 건강검진
식습관 체크

누구나 매일 거울을 보곤 합니다. 외모를 확인하기 위해서죠. 주변 사람에게 불쾌감을 주지 않고 원활한 친목 도모를 하려면 이러한 습관이 필요합니다. 신체 내부 건강, 즉 내장기관이나 두뇌 건강도 거울을 보듯 쉽게 체크가 가능하다면 좋겠죠. 하지만 아직 현대 의학으로는 이러한 일이 불가능합니다. 물론, 주기적으로 건강 검진을 받는 것으로 이를 대체할 수 있습니다. 하지만 매일 매일 확인하는 것과 다른 건 분명하죠.

일석이조

전문가에 따르면 두뇌 건강을 위해 식습관이 중요합니다. 약식동원이라는 말이 있는 것처럼 음식은 일종의 보약과 같은 일을 하죠. 불충분한 영양분을 보충하는 일 이외에도 소화가 잘 되지 않는다거나 어지럼증이 있다거나 두통이 있다면 이에 맞는 음식으로 문제를 해결할 수 있습니다. 효능이 떨어지거나 효과를 보기까지 다소 시간이 더 걸릴 수 있으나 역효과가 적죠. 게다가 삶의 도움이 되는 건강상식까지 챙길 수 있으니 일석이조입니다.

영양분 보충
기억력 개선
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어류 올리브오일
달걀과 견과류

일주일에 적어도 두 번, 어류를 섭취하는 건 두뇌 건강에 좋다고 합니다. 두뇌 기억력을 높이는 물질이 어류에 풍부하기 때문이죠. 여기에 올리브 오일 역시 두뇌 건강을 챙기는 데 도움이 되는 식재료입니다. 블루베리와 댤걀도 포함되죠. 달걀 섭취에 관해서는 논란이 많았죠. 콜레스테롤 수치를 높인다는 것으로 섭취가 한때 권장되지 않았습니다. 하지만 근래 연구결과에 따르면 달걀, 특히 노른자에 두뇌 건강에 도움이 되는 물질이 포함됐다고 하죠.

소프트웨어 버전업
로딩 개선
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거울 체크, 두뇌 체크
습관의 힘

모든 걸 종합하면 두뇌 건강은 우리의 식습관과 밀접한 연관이 있습니다. 매일 거울을 보며 확인하기 어렵지만 식습관이란 매일 강제적으로 해야 하는 행위죠. 인내력, 결단력이 약해 결심을 지키기 어려운 사람이라도 음식물 섭취를 멈출 수 없습니다. 결국 습관의 힘으로 자연스레 건강을 챙길 수 있는 방법을 만들 수 있습니다. 식습관, 다르게 보면 매일 같이 거울을 보며 외모를 체크하는 행동만큼 중요한 일입니다.

자연스런 개선
두뇌 영양분 공급
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만성염증
침묵의 살인자

감기에 걸리지 않았는데도 몸에서 열이 난다거나 통증 부위가 있다면 염증을 의심해야 합니다. 염증 가운데 외부로 보이는 부분은 그나마 눈으로 확인이 가능해서 빠른 치료가 가능합니다. 게다가 원인이 눈에 보이니 걱정이 덜 하죠. 하지만 내부에 발생한 염증, 특히 만성염증이 있다면 확인이 어려워 걱정에 휩싸이게 마련이죠. 2023. 10. 22.

우울감과 피로감
염증 의심
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암으로 변이
체내 염증

어감에서는 급성염증이 위험할 것 같지만 만성염증이 오히려 건강에 위해합니다. 긁힌 상처나 넘어져서 생긴 상처 부위에 바이러스가 침입하면 붓기가 생기고 염증이 발생하죠. 위생약으로 소독하고 상처 연고를 바르면 치료가 됩니다. 만성염증은 체내에서 발생해 의미 그대로 쉽게 사라지지 않습니다. 이를 적기에 치료하지 않으면 암이라는 질병에 걸릴 확률이 오르죠.

비염과 목 염증

만성염증은 내부에서 발생하기 때문에 진단이 쉽지 않습니다. 평소 통증이 잦거나 열이 나거나 우울감, 피로감이 빠르게 온다면 만성염증을 의심하라고 하죠. 비염이나 목 부위에 염증이 생겨도 하루종일 신경이 쓰이고 집중력이 흐려집니다. 고통이 지속적으로 오기 때문에 업무에 매진하기 어렵죠. 이 정도에서 멈추면 그나마 다행이나 염증이 혈액을 타고 온몸으로 돌아다닐 가능성도 상존합니다. 결국 심장, 췌장, 신장 등 우리 몸 안의 주요 장기에 문제를 일으킬 수 있습니다.

심장 췌장 신장
장기 문제 야기
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심리 악영향
식습관 개선과 운동

염증을 심각하게 보지 않는 이들의 경우 피해 정도가 누적해서 쌓인다는 사실을 망각하기 쉽습니다. 흐려진 집중력, 작지만 지속되는 고통, 빠른 피로감 등이 심리에도 영향을 주어 우울감이 심해지거나 업무성과를 망가뜨려 심리적 불안감을 키우죠. 장기적으로 업무는 물론, 건강을 망치고 결국 생활을 위협하는 요인이 될 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 만성염증을 극복해야 할까요. 식습관 개선과 적당한 운동이라는 두 가지 해법이 존재합니다.

항염 음식
건강 증진
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카레 토마토 양파 녹차
구하기 쉬운 식재료

만성염증 개선을 위해 권장되는 음식은 낯설지 않습니다. 카레와 토마토, 양파, 마늘, 녹차, 홍차, 식이섬유 등이죠. 평소 자주 먹는 식재료이지만 때로는 한동안 섭취하지 않는 음식이 되기도 합니다. 게다가 지방질 섭취가 잦은 현대인의 경우 만성염증에 시달릴 가능성이 크기 때문에 항염 성분을 주기적으로 섭취하는 게 중요합니다. 앞서 이야기했듯 감기에 걸리지 않았지만 왠지 근육통이나 열기에 시달린다면 체내 염증을 의심해보고 항염 성분으로 극복해 보시죠.

주기적 섭취
건강 체크
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이물질 음료
사고의 원인

얼마 전 안타까운 사건이 있었습니다. 일반 상점에서 이물질 섞인 음료를 먹고 유산하는 일이 벌어졌죠. 커피나 과일주스 등을 테이크아웃으로 판매하는 상점이 늘면서 일부 점포는 특정 시간대 바쁜 상황에 빠집니다. 출근 시간이나 점심 시간, 퇴근 무렵 주문이 밀려들 때가 있죠. 그렇다고 종업원을 여럿 고용하자니 타산이 맞지 않습니다. 결국 이런 상황에서 업주는 블렌더에 플라스틱 용기가 섞여 들어갔고 이를 마신 임산부가 장출혈을 일으켜 유산하게 됐습니다. 생각만해도 끔찍한 일이죠. 2023. 10. 15.

비위생 환경
부주의 사고
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복장 위생
힘든 조리과정

비단 테이크아웃 음료 가게뿐 아니라 일반 음식점, 나아가 대형 호텔에서도 이러한 일들이 벌어집니다. 특히 조리사 가운데 일부는 위생 관념이 떨어지는 행동을 아무렇지도 않게 하죠. 보통 요리사는 모자와 마스크를 착용하는 게 정상입니다. 대부분 요리사의 복장은 흰색이죠. 위생과 관련이 있습니다. 요리사의 모자는 굉장히 크고 기다란 모양을 보입니다. 복장을 갖춘다면 우스꽝스럽다는 이유로 이를 싫어하는 요리사도 많죠. 그 모양이야 어쨌든 중요한 건 머리카락이 음식에 빠질 우려가 적다는 것이죠. 그러한 복장이 번거롭고 행동에 제약을 주지만 위생을 위해 착용합니다.

고열과 인체 분비물

조리 과정은 항상 고열을 가까이 하기 때문에 겨울철에도 땀을 많이 흘리게 됩니다. 이러한 인체 분비물을 두건이나 수건으로 제때 제거하지 않으면 고스란히 음식에 들어가죠. 완성된 요리에 섞였는지 여부는 당사자만 알겠지만 요리사의 복장만 봐도 조리과정에서 어떤 일들이 벌어질지 알 수 있습니다. 과거 중화요리 음식점은 나쁜 위생 환경으로 유명했습니다. 일부 요리사는 자신의 기분에 따라 주문된 음식에 침을 뱉는다는 이야기도 떠돌았죠. 과장된 소문이라기보다 실제 빈번하게 벌어지는 사건일 수 있습니다. 아니 땐 굴뚝에 연기가 난다는 건 이상한 일이죠.

소문의 진상
진상고객 응징
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생명 위협
치명적 위험

공장에서 대량 생산하는 유명 기업의 상품에서도 이물질이 발견되는 일이 발생하곤 합니다. 특히 통조림이나 유리병에 든 음료 등에서 그러한 일들이 생기죠. 과거 공장 작업자의 담배꽁초가 내용물에서 발견된 사례가 있었고 가끔 국민 음료라 할 수 있는 믹스 커피 맛에서 담배 냄새가 나기도 합니다. 앞서 발생한 유산 사건은 플라스틱이 내용물에 섞여 들어가 생긴 일이지만 유리가루나 시멘트 가루가 섞일 가능성도 있습니다.

먹기 전 확인
위험성 내포
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샐러드바의 진실
벌레와 유기농

이 뿐만이 아니라 과거에는 글로벌 브랜드 샐러드바에서 지네와 같은 벌레가 발견되기도 했죠. 비행기의 기내식에서도 동물 사체가 나와 충격을 준 바 있습니다. 여전히 국내 일부 음식점에서는 커다란 쥐가 돌아다니고 밤중에 바퀴벌레가 바닥을 점령하는 일이 발생하곤 합니다. 이 같은 환경에서 발생하는 위생사고는 개인이 조심하지 않으면 좀처럼 막기 어렵고 생명과 직결될 수 있기에 돌이킬 수 없는 피해를 볼 수 있습니다.

불가역적 피해
빈번한 위생사고
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산책의 계절
완벽한 운동

산책하기 좋은 계절, 가을이 돌아오면서 다시금 걷기 운동에 관심이 모이고 있습니다. 의료 전문가 사이에서도 걷기만큼 완벽한 운동이 없다고 조언하죠. 일단 남녀노소 누구나 즐기는 데 부담이 없습니다. 아울러 값비싼 장비가 필요 없죠. 강도 역시 조절이 가능합니다. 뛰다가 걷다가 혹은 빠른 걸음으로 경보를 할 수 있죠. 운동 중간 동료와 이야기를 나눌 수도 있고 혼자서 음악을 들으며 힐링을 할 수 있습니다. 2023. 10. 15.

걷고 뛰고 힐링
갓성비 습관
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걷기 생활화
전천후 운동

비가 오나, 눈이 오나 산책에 나설 정도로 걷기 운동에 빠진 이들이 늘고 있습니다. 굉장히 나쁜 날씨가 아니라면 우비를 입고 길을 나서기도 합니다. 물론, 악천후나 비가 온 뒤 산행은 낙상 사고 위험이 있습니다. 하지만 평지나 정비된 둘레길 정도는 위험이 덜 하죠. 이 때문에 주변 경관을 둘러보며 두뇌 자극도 되고 시원한 바람도 만끼하는 걷기 운동이 인기입니다.

체중당 5~7미리리터

일단 걷기 운동, 즉 산책에는 충분한 수분섭취와 적당한 빠르기가 중요합니다. 지나치게 느린 걸음은 운동 효과가 떨어지죠. 빠르게 걷다보면 자연스레 갈증이 찾아오기 때문에 당연히 물을 찾습니다. 전문가에 따르면 수분 섭취의 경우 운동 시작 2~3시간 전 하는 게 좋습니다. 그렇다고 너무 많은 물을 미리 먹는다는 건 좋지 않습니다. 체중당 5~7미리리터의 물이 적당하죠. 자신의 체중을 감안해서 수분을 섭취한다면 더 큰 운동 효과를 볼 수 있습니다.

효과 높이기
갈증 해소
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스포츠 음료
운동 전후 섭취

일부에서는 운동 전 소금기 있는 과자를 먹는 것도 도움이 된다고 합니다. 실제 운동 선수가 먹는 스포츠 음료의 경우 약간의 짠맛이 느껴지죠. 운동 중 탈수 증상을 막는데 도움이 되기 때문입니다. 운동 중간과 운동을 끝마친 뒤에도 수분 섭취는 이뤄져야 합니다. 그렇다고 거부감이 들 정도로 수분 섭취가 있을 경우 운동과 몸에 부담이 될 수 있죠. 아울러 운동과 함께 몸에서 열기가 나오기 때문에 매우 차가운 음료를 먹게 되지만 실상은 15~21도 사이의 음료가 더 빨리 체내로 흡수됩니다.

탈수증상 주의
계획적 운동
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이뇨작용
혈당과 수분

1시간 이내의 운동이라면 단순히 물만으로도 충분하지만 그 이상 운동이 지속된다면 스포츠 음료가 나은 선택입니다. 운동을 계속하면 혈당이 빠르게 떨어지는 일이 발생할 수 있어서 물보다 음료가 좋을 수 있죠. 하지만 이뇨작용이 일어나는 음료를 선택할 경우 섭취했던 수분이 몸에서 빠져나가는 일이 발생할 수 있으므로 자제해야 합니다. 힘들게 하는 운동인 만큼 효과를 높이는 일이 중요하죠. 자칫 몸에 건조함이 찾아올 수 있는 계절 가을, 충분한 수분 섭취로 운동 효과를 높여야겠습니다.

근육량 유지
지구력 향상
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