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해외여행
범죄 희생

얼마 전 해외 여행객이 끔찍한 범죄 희생량이 됐다는 소식이 전해졌습니다. 바로 태국에서 발생한 사건인데 국내인이 범인 가운데 포함되어 있다는 수사 결과가 나왔죠. 연루된 인물은 공직사회에서 쫓겨나면서 이슈가 됐던 사람으로 상대방에게 신뢰감을 줄 수 있는 직업군에 있었습니다. 범죄 희생자에게 믿음을 주고 유인, 납치가 쉽다는 점에서 사회에 경종을 울리고 있습니다. 2024. 5. 19.

위험 노출
사회 경종
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생각보다 빈번
먹잇감

비단 해외 여행객이 사고에 휘말리는 일이 이번만은 아닙니다. 범죄 희생자가 유명한 사람이거나 반대로 피의자가 이슈가 될 정도의 인물이 아니라면 주목 받지 못하는 사건이 대부분입니다. 이 때문에 생각보다 자주 발생하는 해외 여행 범죄에 대해 부주의하게 되는 일이 발생하죠. 여행객은 현지에서 이국인이고 외톨이로 여겨지는 게 태반입니다. 비록 다수가 함께 하는 여행이라도 범죄를 물색 중인 이들에게는 현지인보다 쉬운 먹잇감이죠.


현지인과 결탁

요즘 베트남과 같이 과거 이민 국가로 각광을 받던 곳이 이제는 차별 받는 나라로 변한 경우가 생기곤 합니다. 이럴 경우 범죄 피해에 대해 현지인의 도움을 받기 어렵고 오히려 더 큰 화를 당하는 일도 생기죠. 범죄 대상이 될 가능성도 커집니다. 현지에서 이민 중인 사람들도 따돌림을 당하는 판국에 일시적 여행객이라면 그 위험 수준이 더 높다고 볼 수 있습니다. 특히 홀로 여행할 경우 범죄자에게는 쉬운 먹잇감입니다.

위험 노출

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동료 여행객
수단 마련

현지에서 주의해야 할 사항으로는 현금, 카메라 등 값비싼 물품을 보이지 않도록 하거나 동료 여행객에게 자신의 위치를 알릴 수단을 항상 몸에 지니고 있어야 한다는 것 등이 있습니다. 여행지에서 가족에게 자주 연락하고 본인의 일정을 전하는 방법도 있죠. 앞서 벌어진 사건처럼 해외에서 만난 국내인도 100% 신뢰해서는 안 됩니다. 여행지에서 느끼는 분위기 때문에 쉽게 믿음을 주지만 실상 범죄자일 가능성도 있기 때문이죠.

여행 분위기
조심성 상실
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주의사항
확인과 대책

전쟁이나 테러 대상 국가를 여행하는 일도 위험하지만 범죄 피해가 자주 발생하는 곳도 조심해야 합니다. 매년 해외 여행객이 당하는 범죄 발생률 통계가 발표되고 그 사례를 찾아 볼 수 있으니 여행을 계획 중이라면 이러한 자료를 미리 챙겨보는 것이 필요합니다. 현지인이 건네준 음료나 음식을 무심코 먹는 일이나 혹은 그들을 따라가는 행동 역시 주의해야 합니다. 여행의 분위기에 취해 조심성을 잃어버린다면 결코 돌이킬 수 없는 피해자가 될 수 있습니다.

우범지대
지나친 호의 유의
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  • WHO VOICES Eve IN Video Game Stellar Blade(2024)?

  • WHO PLAYED Cal IN Atlas(2024)?

  • WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Video Game NieR: Automata(2024)?

  • WHO DIRECTED 'Deadpool & Wolverine'?

  • WHO PLAYED Cal IN IF(2024)?

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    Ladies and Gentlemen! Start your engines.

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    Apes hunt humans. That is the law, but the law is WRONG!

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    I'm the director. You're a stunt guy. We need to keep it super profesh.

  • ANSWERS

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    1. Rebecca Hanssen 2. Jennifer Lopez 3. 2B 4. Shawn Levy 5. Ryan Reynolds 6. Furiosa: A Mad Max Saga 7. Kingdom of the Planet of the Apes 8. The Fall Guy

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도라지와 동삼
훌륭한 대체재

인삼 효용은 유명합니다. 외국에서도 한국하면 인삼을 떠올리고 건강 약재로 매년 챙겨서 먹는 이들이 많죠. 하지만 가격이 만만치 않습니다. 키우기도 어렵고 자연산으로 자란 산삼이라면 부르는 게 값이죠. 여기에 훌륭한 대체재가 있습니다. 바로 도라지와 무입니다. 효용 면에서 결코 뒤지지 않는 도라지와 무의 건강 이점을 알아보죠. 2024. 5. 11.

갓효능 갓성비
건강 식물
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사포닌
항암 항염

인삼하면 사포닌 성분이 연상됩니다. 유명한 진세노사이드, 즉 사포닌은 기억력을 높이고 혈액순환을 개선하는 효능을 지녔습니다. 여기에 항암 및 항염작용과 알츠하이머 예방에도 도움이 된다고 하죠. 신장 건강과 중성지방 감소에도 이롭다고 하니 마치 만병통치약 같습니다. 이 때문에 가격이 높죠. 물론, 재배하는 시간을 따지면 그 가격이 합리적일 수 있습니다.


약용

도라지 역시 사포닌 성분이 풍부합니다. 인삼과 다른 점도 있으나 재배 시간과 가격을 따지자면 훌륭한 대체재입니다. 인삼의 사포닌 성분과 마찬가지로 항암, 항염 작용을 하고 비만한 이들에게 이로운 식품입니다. 식물이지만 단백질 함량도 높고 칼슘과 마그네슘 같은 무기질도 함유되어 약초로 손색이 없죠. 특히 약용으로 재배한 도라지의 경우 식품보다 약재에 가까울 정도로 건강에 이롭습니다. 특히 황사 현상으로 봄철 기관지가 약해진 이들이 도라지를 섭취한다면 금상첨화겠죠.

기침 가래
기관지 건강
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겨울 인삼
무 건강법

동삼으로 불리는 무 역시 건강 식재료로 적합합니다. 재배도 쉽고 손수 기른다면 가끔씩 폭등하는 무 가격에서 자유로울 수 있습니다. 겨울철 땅에 묻은 무를 파내어 허기를 채운 과거 선조들의 지혜는 여전히 본받을 만합니다. 겨울철 삼으로 불리는 무는 해독작용이 뛰어나고 면역력을 높이는 데 제격인 채소로 뿌리부터 줄기까지 버릴 게 없죠. 생으로 먹어도, 익혀서 먹어도 상관 없는 완벽한 건강 보약입니다.

해독 작용
보약 뿌리
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천연소화제
면역력 향상

앞서 언급한 도라지와 같이 기침, 가래에 좋으며 특히 배와 함께 섞어 단맛을 높여 섭취합니다. 천연 소화제 성분으로도 알려졌고 체내 노폐물을 배출하는 효능을 지녔습니다. 즉, 해독작용을 함으로써 현대인에게 어쩔 수 없이 쌓이는 독 성분을 제거하는 데 이롭습니다. 셍으로 갈아서 섭취해도 이롭고 간장과 같은 소스에 조려서 먹어도 훌륭한 반찬이 됩니다. 건강을 챙기는 데 최고의 대체재 도라지와 무로 면역력을 높여 보시죠.

간강 밑반찬
생으로 섭취 가능
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筍 건강법
어린 새싹

봄철맞이 筍 건강법에 관해 알아보겠습니다. 대체로 죽순이 가장 널리 알려졌고 어린 새싹을 가리키죠. 봄이라는 계절에 어울리는 건강식단 재료입니다. 하지만 빼놓을 수 없는 또 다른 주인공이 존재합니다. 비단 대나무 순을 말하는 죽순 이외에도 칡순과 같이 몸에 좋은 새싹이 있죠. 특히 칡순의 경우 피로해소에 이롭고 고혈압, 심근경색 예방에 도움이 됩니다. 어렵지 않게 산책이라는 발품을 팔면 채집할 수 있습니다. 2024. 5. 11.

피로해소
산책 채집
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갈근
감기 약재

5월 구하기 쉬운 筍으로 칡순이 있습니다. 칡은 원래 갈근이라고 해서 그 뿌리를 다려서 섭취했습니다. 감기에 걸렸을 때 약국에서 찾는 것이 바로 갈근탕이죠. 칡이란 약재를 다려서 감기, 두통이라는 병을 다스리기 위해 탕으로 만든 것이죠. 여기에 당뇨병이나 설사, 이질을 멈추는 데 효능을 지닌 것이 바로 칡입니다. 그 새싹 역시 건강에 이로운 성분을 함유하고 있죠.


푸에라린

산삼하면 사포닌 성분이 유명하듯 칡하면 푸에라린이라는 성분이 유명합니다. 심혈관과 뇌혈관 질환 예방을 돕고 알츠하이머, 파킨슨 병 등에도 좋다고 알려졌죠. 이 때문에 예로부터 칡은 그 순과 잎으로 밑반찬을 만들어 섭취하기도 했습니다. 물론, 그 뿌리는 다려서 탕으로 먹었죠. 순과 뿌리, 잎까지 어느 하나도 버릴 게 없는 약초입니다. 요즘에도 칡차가 인기를 끕니다. 건강에 관해 조금이라도 관심이 있는 이들이라면 칡차를 놓칠 수 없죠.

칡차
질환 예방
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칡순
봄철 섭취

칡순은 봄철 섭취하고 그 뿌리는 가을과 겨울철 캐어 먹는다면 건강에 이롭습니다. 앞서 언급한 효능 이외에도 염증을 완화하고 심장 건강 상태를 높이는 데 도움이 되죠. 특히 겨울이 다가오기 전 면역력을 높이려 칡 뿌리를 다려서 미리 먹는다면 좋은 선택입니다. 일부 연구에 따르면 칡즙을 섭취할 경우 체내 항산화 작용을 도와 손상된 간을 회복하는 데 도움이 됩니다. 술을 좋아하는 이들이라면 칡즙 섭취가 건강을 유지하는 데 이롭습니다.

염증 완화
항산화 작용
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알레르기 반응
주의

물론, 모든 약재와 마찬가지로 칡을 피해야 할 이들도 있습니다. 알레르기 반응을 일으키는 체질이 존재하기 때문에 이러한 사람들은 칡 섭취에 주의해야 하죠. 아울러 다른 병으로 치료를 받고 있어서 섭취하는 약이 있다면 칡과 상관성을 따져 복용을 결정해야 합니다. 버릴 것이 없는 칡, 봄철부터 가을과 겨울까지 칡으로 챙기는 건강으로 신체 면역력을 높여 보시죠.

칡 건강법
면역력
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  • WHO PLAYED Heimdall IN Thor: Ragnarok?

  • WHO DIRECTED THX 1138?

  • WHO VOICES Ulrika IN Dragon's Dogma II?

  • WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Video Game Stellar Blade(2024)?

  • WHO VOICES Soothsayer IN Kung Fu Panda 2?

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    Are you familiar with the concept of evolution? In their time, humans were capable of many great things. They could fly, like eagles fly. They could speak across oceans. But now, it is our time... and it is my kingdom.

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    I believe you. But there are laws for that.

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    One day the AIs are going to look back on us the same way we look at fossil skeletons on the plains of Africa.

  • ANSWERS

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    1. Idris Elba 2. George Lucas 3. Holly Earl 4. Eve 5. Michelle Yeoh 6. Kingdom of the Planet of the Apes 7. The Beekeeper 8. Ex Machina

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여행의 계절
홀로 여행

여행의 계절이 다가오고 있습니다. 휴가철이면 어김없이 모든 것을 팔고 떠나라는 격언이 돌죠. 물론, 여행 후유증이 심하기는 하지만 그만큼 인생에 지친 이들에게 충전이 되는 게 여행입니다. 국내는 여행의 계절이지만 여전히 외국을 찾은 여행객도 많습니다. 그것도 혼자서 말이죠. 하지만 홀로 여행에는 주의할 점이 많습니다. 2024. 5. 5.

충전 여행
주의할 점
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전쟁과 범죄
희생량

현재 전세계는 큰 전쟁을 두 곳에서 치루고 있습니다. 이런 곳을 여행한다는 건 특별한 이유 없이 불가능합니다. 물론, 억지로 방문할 수 있지만 그 누구도 위험을 대신하지 않죠. 여행지 선택에는 비단 전쟁뿐 아니라 전염병, 치안 문제 등 고려해야 할 사항이 여럿입니다. 장밋빛 여행기에 취해서 모두 친절한 사람들이 기다리고 있을 것이라 여긴다면 오산이죠. 어디에든 좋은 사람과 나쁜 사람이 섞여 있습니다. 범죄 희생량을 찾는 이들이 어디에든 있기 마련이죠.


값비싼 물품

여행지에서는 값비싼 물품이 외부에 드러나지 않도록 해야 합니다. 견물생심이라는 말이 있듯 굳이 소매치기, 범죄자에게 미끼를 던질 필요가 없죠. 경찰이 아니고서야 위험한 장소에서 눈에 띄는 고가 물품으로 현지인을 자극할 필요가 없습니다. 현지에서 범죄에 휘말리면 신고도 어렵고 현지 경찰이 청렴할 것이란 기대도 버려야 합니다. 돈이 많이 든 지갑, 고가의 휴대전화, 값비싼 장신구 등은 목표물이 됩니다.

견물생심
미끼
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바가지 요금
강매

바가지 요금은 전 세계 어디에든 존재합니다. 하지만 이보다 심한 일이 있죠. 바로 강매입니다. 바가지 요금이나 지나친 호객 행위는 거절이 가능합니다. 그냥 장소를 이탈하면 되죠. 하지만 강매는 이와 다릅니다. 판매하는 이들이 웃는 낯으로 다가오지만 일종의 협박이나 마찬가지의 요구를 합니다. 여행객을 끝까지 따라다니며 떨어지지 않죠. 현지인은 휘말리기 싫어서 지나치고 치안에 힘써야 할 경찰력도 보이지 않습니다. 강매 지역이 여행지에 포함되어 있다면 조심해야 합니다.

일종의 협박
치안 불안
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여행정보
대사관, 병의원 위치

대사관 위치, 믿을만한 병의원, 긴급할 때 도움이 될 가이드 섭외 등 사전에 준비하고 알고 있어야 할 사항은 반드시 점검해야 합니다. 여행지에 도착한 뒤 병의원을 찾거나 친절한 현지인을 만나면 될 것이란 기대는 좋지 못한 결과로 이어질 수 있습니다. 정신 건강 회복을 위해 떠난 여행, 신체 건강을 지키지 못하면 안 되겠죠. 이미 경험한 이들의 조언을 꼼꼼하게 챙기고 현지 여행정보를 사전에 알아둔다면 현명한 여행이 될 수 있습니다.

여행 점검
현명한 여행
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골격과 근력
노년층 뼈 건강

노년층의 경우 자주 넘어지는 일이 발생합니다. 부주의하거나 서두르다 사고를 당하는 경우가 아니죠. 바로 약해진 근력과 뼈 건강 때문입니다. 근육이 줄어들어 몸을 지탱할 힘이 부족하고 게다가 비만이 경우라면 더욱 위험하죠. 이처럼 걸음이 느려지고 행동도 느려지는 이유 가운데 하나가 바로 근력 때문입니다. 젊은 시절처럼 빠르게 움직이고 격한 운동을 한다면 약해진 근육과 골격이 버티질 못합니다. 느려지는 게 당연하죠. 2024. 5. 5.

건강 식단
골밀도 강화
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당연한 변화
건강 투자

이렇게 보면 느려지는 게 우리 몸을 보호하기 위해 당연히 필요한 변화입니다. 하지만 마음과 정신은 예전과 같아서 이런 신체 변화를 받아들이기 어렵죠. 그렇기 때문에 가능한 젊은 신체 건강을 유지하는 게 필요합니다. 방법은 꾸준하게 골격과 근육에 도움이 되는 영양분을 섭취하는 겁니다. 미래 건강을 위한 투자라 보면 되죠. 일종의 건강 저축이라 생각할 수도 있습니다.


이로운 음식

우선 골격 건강에 도움이 되는 식재료에는 두부와 등푸른 생선, 치즈, 멸치 등이 있습니다. 아몬드, 피스타치오 등 견과류 역시 뼈 건강에 이롭죠. 특히 견과류의 경우 오메가3 성분을 함유해 뼈를 만드는 세포 형성을 돕습니다. 이 때문에 매일 아침 견과류를 섭취하는 젊은 층이 늘고 있죠. 단백질 성분이 대부분이어서 아침 식사를 거른 이들에게도 견과류는 좋은 식사 대용 간식이 됩니다.

견과류
고소한 간식
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습관
기호 변경

일부 사람들은 견과류를 두뇌 건강을 위해 섭취하죠. 뼈 건강과 함께 치매 예방에 도움이 되는 습관입니다. 게다가 금연을 하고자 마음먹은 이들이라면 입이 심심할 때 견과류를 먹는 습관이 도움이 될 수 있습니다. 고소한 맛이지만 너무 밋밋하다면 약간의 소금을 얹혀 섭취해도 괜찮습니다. 일단 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관으로 갈아타는 것이 우선이죠.

절제력과 인내력
건강 유지
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녹색 건강
채소의 힘

뼈 건강에 도움이 되는 식재료 가운데 녹색 채소 역시 빼놓을 수 없습니다. 일단 구하기 쉬운 배추나 브로콜리 등이 튼튼한 뼈를 유지하는 데 이롭죠. 이처럼 좋은 골밀도를 유지하는 데 값비싼 비용이 들어가지 않습니다. 실상 건강을 유지하고 지키는 데 가장 중요한 건 절제력과 습관을 지속하는 인내력이라 할 수 있죠. 물론, 악화된 건강을 회복하는 데 큰돈이 들어가지만 미리 예방한다면 그 비용이 줄어들 수 있습니다.

갓성비 식단
예방의학
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  • WHO PLAYED Colt Seavers IN The Fall Guy(2024)?

  • WHO VOICES Umberto Robina IN Grand Theft Auto: Vice City?

  • WHO DIRECTED Mission: Impossible - Ghost Protocol(2011)?

  • WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Video Game Forspoken?

  • WHO PLAYED August Walker IN Mission: Impossible - Fallout?

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    You are my son. But somewhere out there you have another father too, who gave you another name. And he sent you here for a reason, Clark. And even if it takes you the rest of your life you owe it to yourself to find out what that reason is.

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    Mark my words, this is gonna be the greatest chocolate shop, the world has ever seen!

  • MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
    We won't punish a crime with another crime.

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    MEDIA N BRIEF CONTENTS

    1. Ryan Gosling 2. Danny Trejo 3. Brad Bird 4. Frey Holland 5. Henry Cavill 6. Man of Steel 7. Wonka(2023) 8. Detroit: Become Human

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