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WHO DIRECTED 'The Crow(1994)'?
WHO PLAYED Ray Stantz IN Ghostbusters: Frozen Empire(2024)?
WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Ready Player One?
WHO PLAYED President James Dale IN Mars Attacks!(1996)?
WHO VOICES Amanda De Santa IN Grand Theft Auto V?
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He woke me up! He took away my life!
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You are here because Zion is about to be destroyed. Its every living inhabitant terminated, its entire existence eradicated.
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Hey, Doc, we better back up. We don't have enough road to get up to 88. Roads? Where we're going, we don't need roads.

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1. Alex Proyas 2. Dan Aykroyd 3. Parzival 4. Jack Nicholson 5. Vicki van Tassel 6. Passengers(2016) 7. The Matrix Reloaded 8. Back to the Future

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평생 습관
물 한잔과 걷기

백세시대를 맞아 평생 지속할 습관이 있습니다. 건강에 직결되는 루틴이죠. 건강 전문가에 따르면, 등산과 걷기 운동을 비롯해 자전거 타기와 물 마시기 습관 등이 추천됩니다. 갈수록 사회가 산업화, 첨단화 되어 가지만 이러한 전통적 신체활동이 끊임없이 요구되는 것이죠. 수억원에 달하는 럭셔리 자동차와 수천만원을 호가하는 값비싼 와인이나 주류가 존재하지만 두 다리와 깨끗한 물 한잔만으로도 건강을 지킬 수 있습니다. 전혀 어렵지 않은 습관이죠. 2024. 4. 7.

전통적 신체활동
건강 루틴
TOUCH

계절의 변화
좋은 기후

봄철을 맞아 산에 나물을 캐고 벚꽃 축제를 즐기는 인파가 늘고 있습니다. 지난달까지만해도 보이지 않던 벚꽃이 화려하게 계절의 변화를 알리고 있죠. 산책, 등산하기 좋은 기후와 온도가 지속되면서 사람들의 외출도 늘었습니다. 먼 곳으로 가자면 차를 타야하지만 결국 벚꽃을 자세히 살피고 나물을 캐려면 두 발로 걸어야 합니다. 이 과정 자체만으로도 건강에 이롭습니다. 겨울철 외부활동이 줄어들어 위축된 근육과 신체조직을 조금씩 풀어줄 시기죠.

중요성 간과

다리가 한번이라도 부러져본 사람이라면 신체활동과 근력의 중요성을 압니다. 한쪽 발을 사용하지 못할 경우 그 잠깐의 기간만으로도 근력이 줄어들어 다시금 걷는데 힘이 들죠. 산행, 걷기의 중요성을 간과하고서 시간이 지나면 갈수록 근력이 사라져 노년의 나이에는 큰 차이를 불러옵니다. 게다가 체중조절에 실패했다면 결국 관절 통증으로 고생을 하게 되죠. 무거운 상체, 나아가 몸 전체를 지탱하는 근육에 무리가 가고 이와 같은 불균형이 관절에 통증을 불러오는 건 당연합니다. 나이가 들어 자연스레 관절통증이 생겼다기보다 습관의 문제일 가능성도 큽니다.

관절 통증
습관의 문제
TOUCH

물 마시기
신체활동 필수

물마시기 역시 좋은 습관입니다. 우리나라 자연환경은 깨끗한 물을 구하기 쉽습니다. 특정 지역의 경우, 신체활동에 필수인 물을 구하기 어렵거나 깨끗하지 않은 경우가 많죠. 그만큼 쉽게 건강을 지킬 수 있는 축복받은 지역이기도 합니다. 너무 흔하면 중요성을 간과할 수 있는데 물이 귀한 지역에 여행을 다녀본 경험이 있다면 그 중요성을 깨달을 수 있죠. 하루 1~2리터의 깨끗한 물로 인체를 채운다면 건강수명이 늘어날 수 있습니다. 알다시피 인체의 70%는 수분이죠. 신체의 온도조절과 신진대사에 있어서도 물은 필수적인 연료입니다.

건강수명
필수 연료
TOUCH

건강 기지개
시작의 게절

요즘 날씨에 적합한 건강루틴은 산책과 자전거 타기, 물 마시기입니다. 나물을 찾아 뜯다보면 자연스레 근력 운동이 되고 기분전환도 됩니다. 신체건강뿐 아니라 정신건강에도 좋다는 이야기죠. 다만, 저체온증이나 낙상사고, 환경오염이 심한 곳의 나물 채취 등을 주의한다면 봄은 건강 기지개를 켤 수 있는 시작의 게절이자 기회의 계절입니다. 천리길도 한걸음부터라고 조금씩 건강습관을 지키다보면 어느새 건강한 자신을 발견할 수 있습니다.

천리길도 한걸음부터
건강습관
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WHO VOICES Ulrika IN Game : Dragon's Dogma II(2024)?
WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Sicario: Day of the Soldado?
WHO PLAYED Callie Spengler IN Ghostbusters: Frozen Empire?
WHO DIRECTED 'Mars Attacks(2016)'?
WHO IS THE MAIN VILLAIN IN A Nightmare on Elm Street?
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Ray, when someone asks you if you're a god, you say 'YES!'
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My name is Robert Neville. I am a survivor living in New York City. I am broadcasting on all AM frequencies.
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He woke me up! He took away my life!

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1. Holly Earl 2. Alejandro 3. Carrie Coon 4. Tim Burton 5. Freddy Krueger 6. Ghostbusters 7. I Am Legend 8. Passengers

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다이어트 열풍
과체중 위험

비단 다이어트 열풍은 어제오늘 일이 아닙니다. 체중조절로 날씬한 몸매를 가지려는 여성 인구는 갈수록 늘어나고 이제 남성들조차 날렵한 몸을 유지하려고 노력하죠. 겉으로 보이는 모습이 보다 매력적이기도 하지만 건강상으로도 과체중은 위험합니다. 비만은 골격 건강에 해롭고 심혈관 건강에도 위협적이죠. 나이가 들어감에 따라 근육 손실이 자연스런 현상이기 때문에 체중조절은 중요합니다. 하지만 식습관이 잘못됐다면 갑작스런 체중조절이 스트레스로 다가옵니다. 2024. 3. 31.

체중조절
스트레스
TOUCH

우울감 야기
분노 감정

체중조절을 강제한다면 우울감을 야기하고 무엇보다 삶에 스트레스를 주죠. 실상 인간은 음식을 섭취하고 포만감을 느낄 때 행복감에 젖습니다. 이러한 과정이 사라진다면 불안감이 쌓이고 나아가 분노하는 감정까지도 생기죠. 실상 공복감이 주변 사람에게 화를 내는 일을 야기하는 경우가 생각보다 많습니다. 일반 야생 동물도 굶주린 상태에서 난폭하고 맹수 성향이 짙어지죠. 이러한 일들을 예방하려면 보다 지혜로운 음식 섭취가 필요합니다.

입맛 유지

우선 적은 음식으로 입맛을 유지하고 칼로리를 줄이는 방법이 의외로 어렵지 않습니다. 가령, 설탕 대신 대체 감미료를 사용할 경우 건강에도 이롭고 맛에도 변함이 없죠. 이미 알려졌다시피 설탕은 칼로리도 높고 독이나 마찬가지입니다. 이 때문에 설탕을 대체하려는 노력이 꾸준하게 이뤄졌죠. 그 결과 사카린, 아스파탐, 알룰로스, 스테비아와 같은 대체 감미료가 등장했습니다. 각기 장단점이 있지만 설탕보다 낫다는 공통점을 지니고 있죠. 물론, 칼로리도 낮습니다.

대체 감미료
저칼로리
TOUCH

삶거나 익히는 조리
건강 생각

조리 방법에서도 조금만 신경 쓴다면 저칼로리 고영양 성분을 섭취할 수 있습니다. 튀기는 방법보다 삶거나 익히는 조리 방식을 택하는 것이죠. 일반적으로 동물성 단백질, 즉 고기를 조리할 때 가능한 지방질을 제거하고 섭취하는 방법이 좋습니다. 물에 삶는다면 지방질이 녹고 보다 담백하게 육류 요리를 먹을 수 있죠. 계란 역시 삶아서 섭취하고 닭고기의 경우도 껍질을 제거하는 방법이 낫습니다. 과거 일시적으로 닭껍질 튀김이 유행했지만 건강을 생각한다면 다시 되돌아볼 필요가 있습니다.

지방질 제거
고영양 성분
TOUCH

미적 감각
건강 측면

육류 요리의 경우, 지방질 제거나 물에 삶는 방식이 맛을 떨어뜨리고 육류 애호가에게 환영 받지 못하는 경우도 있죠. 이럴 때는 조리가 끝난 뒤 올리브 오일, 혹은 참기름, 들기름 등을 첨가해서 섭취한다면 고소한 맛도 살리면서 건강상 이점도 취할 수 있습니다. 끝으로 식사시간을 규칙적으로 한다면 음식 섭취량 조절에 도움이 됩니다. 공복감을 덜 느끼고 거짓 허기를 막을 수 있죠. 체중조절, 미적 감각뿐 아니라 건강 측면에서 반드시 필요한 습관입니다.

건강상 이점
거짓 허기
TOUCH

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우후죽순
건강 보물

우후죽순이라는 말이 있습니다. 비가 온 뒤 죽순이 자라는 모습을 비유한 말인데 무척 빠르게 성장한다는 의미죠. 죽순은 대나무 숲에서 쉽게 발견됩니다. 하지만 건강에 좋다는 소리에 그 모습을 찾아보기 힘들기도 하죠. 겉보습은 보기에도 먹음직스럽고 건강에 좋을 듯합니다. 실제 죽순은 동맥경화를 예방하고 고혈압 환자에게 이롭죠. 다이어트 효과는 물론, 노화방지에도 좋습니다. 죽순의 효능에 관해 조금 더 알아보죠. 2024. 3. 31.

동맥경화 예방
노화방지
TOUCH

활용도 높은 재료
차가운 성질

동의보감에서는 죽순을 차가운 성질을 지녔다고 분류합니다. 실상 대나무는 여름철 몸의 열기를 식히는 용도로 사용됩니다. 죽부인은 물론, 대나무 돗자리, 부채 등의 재료로 제격이죠. 속이 비어 가볍고 항균효과를 지녔다고 알려져 피부에 닿아도 건강에 해롭지 않습니다. 겉표면 역시 매끄럽기 때문에 별다른 가공 없이도 사용이 가능하죠. 초보자가 다루기 쉬운 목재이기도 합니다. 활용도가 높은 재료죠.

고급요리 재료

죽순은 4월부터 5월, 6월까지 채집이 가능합니다. 단백질 성분이 상대적으로 풍부하고 비타민B1, B2도 함유하고 있죠. 이 때문에 피로해소에 좋고 칼륨과 아연 성분도 포함하고 있습니다. 과거부터 죽순은 고급요리 재료로 사용했습니다. 6월 이후에는 죽순을 염장해서 섭취함으로써 그 맛을 꾸준히 즐겼죠. 일부 연구결과에서는 죽순에 암세포 성장을 억제하는 성분이 있다고 알려졌습니다. 지금처럼 먹거리가 풍부하지 않았던 시절, 빠르게 성장하는 죽순이 얼마나 귀한 대접을 받았을지 짐작이 갑니다.

귀한 대접
4월부터 5월, 6월
TOUCH

껍질 제거
쌀뜨물

대나무와 달리 죽순 껍질에는 잔털이 있습니다. 이것이 알레르기 증상을 유발할 수 있죠. 요리를 할 때 이 껍질을 제거하는 것이 낫습니다. 아울러 자칫 떫은 맛의 원인이 될 수 있죠. 일부에서는 죽순이 결석 증상을 유발할 수 있어 이를 방지하는 방법을 제안합니다. 바로 쌀뜨물로 죽순을 삶는 것이죠. 이럴 경우 죽순에 함유된 수산 성분을 제거할 수 있습니다.

수산 성분
제거
TOUCH

죽순요리
원기 회복

죽순요리는 쉽습니다. 마늘과 양파, 대파, 들깨 등을 같이 넣고 소금 간을 한 다음 볶아서 먹거나 무침으로 섭취해도 좋죠. 동물성 단백질 보충을 위해 소고기 국에 죽순을 넣어도 됩니다. 혹은 돼지고기와 함께 죽순을 넣고 볶아서 섭취해도 건강식으로 괜찮죠. 자연이 선사하는 건강 식재료 죽순, 사시사철 죽순처럼 빠르게 성장하면서 영양성분을 준다면 좋을 텐데, 봄철 잠시 만나볼 수 있다니 아쉽습니다. 다가오는 여름철을 대비해 원기 회복에 나서고 싶다면 우후죽순 식재료를 놓치지 않아야겠습니다.

봄철
자연 선물
TOUCH

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꿀
과유불급

건강 관리를 위해서는 과유불급을 명심해야 합니다. 과하면 모자른 것만 못하죠. 게다가 섣부른 지식이 화를 자초할 수 있습니다. 대표적인 천연 건강식품 꿀이 그렇습니다. 자연에서 벌들이 열심히 모아온 꿀, 잘못 섭취하면 생명까지 위험합니다. 여전히 꿀에 대해 부족한 지식으로 화를 자초하는 일들이 벌어집니다. 꿀이 때로 독으로 변한다는 사실, 반드시 알아야겠습니다. 2024. 3. 24.

꿀, 때로 독
생명 위험
TOUCH

독 성분
건강식품

해외 여행이 활발하면서 외국에 나가 물품을 구매하는 일이 잦습니다. 특히 선물을 사오는 경우가 많죠. 고급 술이나 건강식품도 그 가운데 끼어 있습니다. 국내 반입이 금지된 물품이 있어 세관에서 검색되지만 일부 물품은 통과되는 경우가 있죠. 부지불식간 독 성분을 함유한 꿀도 그런 일이 발생할 수 있습니다.

네팔이나 뉴질랜드

특정 국가를 언급하자면 네팔이나 뉴질랜드에서 생산된 일부 꿀이 그렇습니다. 건강에 좋다고 알려진 석청꿀에 독소가 포함되어 있죠. 벌들이 독소를 가진 꽃으로부터 꿀을 모아오기 때문에 자연스레 인체에 치명적인 독을 함유하고 있죠. 이런 사실을 모른 채 몸에 좋다고 꿀을 섭취할 경우 생명을 잃게 됩니다. 단지 세 숟가락 분량의 적은 양으로도 사람이 죽을 정도이니 독성이 얼마나 강한지 알 수 있습니다.

강한 독성
석청꿀
TOUCH

수입금지 식품
면역력

이런 꿀은 수입금지 식품으로 분류되지만 일부 유입되는 경우가 있으니 유의해야 합니다. 아울러 꿀이 몸에 좋다고 과용하면 오히려 해로운 결과가 나오기도 합니다. 꿀의 원료는 자연의 꽃이고 다양한 식물로부터 채집됩니다. 독초가 섞여 있거나 알러지 반응을 일으키는 성분이 있을 가능성이 충분하죠. 특히 어린 아기의 경우 꿀을 먹이지 않는 것이 상식인데 꿀에 몸에 해로운 보툴리누스균이 포함되어 있고 이에 대한 면역력을 갖추지 못한 경우가 있어서입니다.

다양한 식물
채집
TOUCH

피로해소, 면역력 향상
독성 포함

이처럼 피로해소, 면역력 향상, 해독 작용과 항균 작용이 있다고 알려진 천연 벌꿀이 오히려 면역력 약한 영아에게 위험하고 독성을 포함하고 있으니 약이 곧 독이고 독이 곧 약인 경우에 해당합니다. 건강 관리에 있어서 과유불급을 명심하고 권장 섭취량을 항상 확인해서 섭취하는 지혜가 있어야겠습니다.

권장 섭취량
건강 관리
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약식동원
일석이조

헐레벌떡 뛰어가는 직장인, 한손에는 계란 샌드위치를 들고 다른 한손에는 블루베리 요거트 병이 보입니다. 비록 아침 기상이 늦었어도 정시까지는 도착할 듯합니다. 아침 밥도 거르지 않았죠. 덤벙대는 겉모습과 달리 먹거리 선택이 지혜롭습니다. 먹거리 선택이 올바르다면 건강도 OK죠. 약식동원이라는 말처럼 건강을 음식으로 관리하고 시간도 효율적으로 관리하니 일석이조입니다. 2024. 3. 24.

먹거리 선택
건강 OK
TOUCH

효율성
지혜로운 방법

바쁜 현대인의 아침 시간은 대부분은 이렇습니다. 주거 안정이 어려워지면서 출퇴근 시간이 점차 늘고 퇴근 이후 휴식 시간은 줄었죠. 삶이 더 피곤한 게 맞습니다. 주변 경쟁자보다 시간 허비도 많고 육체 피로도 심하죠. 하지만 현실은 바꿀 수 없습니다. 그렇다고 넋놓고 있을 수도 없죠. 효율적 방법, 지혜로운 방법을 찾아 뛰어야 합니다.

똑똑하게 살기

자주 듣는 이야기지만 삶을 열심히 살기보다 똑똑하게 사는 것이 필요합니다. 새벽같이 일어나 불을 지피고 쌀을 헹구고 갖가지 반찬을 준비해도 됩니다. 한국인은 밥심으로 산다는 지론으로 염도 높은 김치찌개, 큰 대접에 밥그릇 가득 먹는 것도 일종의 아침식단이죠. 정성이 가득하고 김이 모락모락 피어 오르는 흰쌀밥, 이런 것이 없다면 언성이 높아지는 가정도 있죠. 모두 열심히 살지만 똑똑하지 못한 상황입니다. 게다가 건강과 거리가 꽤 있는 식탁입니다.

밥심은 당뇨
건강 잊은 정성
TOUCH

고영양
저칼로리

짧은 시간, 영양가 높고 칼로리 낮은 먹거리를 준비하는 건 그리 어렵지 않습니다. 빠르다고 나쁘다는 사고 방식, 값싼 것이 볼품 없고 건강에 해롭다는 선입견이 삶을 장기적으로 망가뜨린다는 사실을 명심해야 합니다. 아울러 개인을 둘러싼 자본주의 건강에도 악영향을 줍니다. 앞선 본보기처럼 계란과 요거트 등은 건강에 좋습니다. 영양가도 높죠. 여기에 바나나, 사과, 견과류 등을 첨가하면 패스트 아침밥에 화룡점정을 찍는 일이죠.

자본주의 건강
가성비 최고
TOUCH

양배추
당근, 수박, 녹차

점심에 먹을 또 다른 식단은 양배추, 콩나물, 감자, 당근, 수박, 녹차가 추천됩니다. 과하게 조리리고 튀길 필요도 없죠. 또다시 간단한 건 나쁘다는 선입견이 삶을 지배하기 전 건강과 칼로리, 영양가를 체크하면 정답이 나옵니다. 속된 말로 미련하게 10첩 반상을 준비해도 됩니다. 선택은 자신의 몫이죠. 물론, 건강과 한정된 삶의 시간 허비도 자신의 몫입니다.

건강과 칼로리
자신의 몫
TOUCH

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WHO PLAYED Lou IN Love Lies Bleeding?
WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN While You Were Sleeping?
WHO PLAYED John Bennett IN Ted(2012)?
WHO DIRECTED 'Damsel'?
WHO PLAYED Gigolo Joe IN A.I. Artificial Intelligence(2001)?
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Listen, I'm a politician, which means I'm a cheat and a liar, and when I'm not kissing babies, I'm stealing their lollipops. But it also means I keep my options open.
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
Pop quiz, hotshot. There's a bomb on a bus. Once the bus goes 50 miles an hour, the bomb is armed. If it drops below 50, it blows up. What do you do? What do you do?
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
This is know as the blade. It represents aggression and manhood. It's a symbol still used today in modern military uniforms.

ANSWERS
MEDIA N BRIEF CONTENTS

1. Kristen Stewart 2. Lucy 3. Mark Wahlberg 4. Juan Carlos Fresnadillo 5. Jude Law 6. The Hunt for Red October 7. Speed(1994) 8. The Da Vinci Code

READ IT FOR YOUR LIFE, FEEL IT FOR YOUR LIFE
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2024. 3. 24.
ANSWERS
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1. Kristen Stewart 2. Lucy 3. Mark Wahlberg 4. Juan Carlos Fresnadillo 5. Jude Law 6. The Hunt for Red October 7. Speed(1994) 8. The Da Vinci Code

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ANSWERS

1. Alex Proyas 2. Dan Aykroyd 3. Parzival 4. Jack Nicholson 5. Vicki van Tassel 6. Passengers(2016) 7. The Matrix Reloaded 8. Back to the Future

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전통적 신체활동 건강 루틴 TOUCH

관절 통증 습관의 문제 TOUCH

건강수명 필수 연료 TOUCH

천리길도 한걸음부터 건강습관 TOUCH

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꿀, 때로 독 생명 위험 TOUCH

강한 독성 석청꿀 TOUCH

다양한 식물 채집 TOUCH

권장 섭취량 건강 관리 TOUCH

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먹거리 선택 건강 OK TOUCH

밥심은 당뇨 건강 잊은 정성 TOUCH

자본주의 건강 가성비 최고 TOUCH

건강과 칼로리 자신의 몫 TOUCH

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1. Kristen Stewart 2. Lucy 3. Mark Wahlberg 4. Juan Carlos Fresnadillo 5. Jude Law 6. The Hunt for Red October 7. Speed(1994) 8. The Da Vinci Code

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MEDIA N

전통적 신체활동
건강 루틴
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관절 통증
습관의 문제
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건강수명
필수 연료
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천리길도 한걸음부터
건강습관
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체중조절
스트레스
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대체 감미료
저칼로리
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지방질 제거
고영양 성분
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건강상 이점
거짓 허기
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동맥경화 예방
노화방지
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귀한 대접
4월부터 5월, 6월
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수산 성분
제거
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봄철
자연 선물
TOUCH

꿀, 때로 독
생명 위험
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강한 독성
석청꿀
TOUCH

다양한 식물
채집
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권장 섭취량
건강 관리
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먹거리 선택
건강 OK
TOUCH

밥심은 당뇨
건강 잊은 정성
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자본주의 건강
가성비 최고
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건강과 칼로리
자신의 몫
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