고당도 간식
망가진 건강
하루 정규 식단 이외 먹는 간식 습관, 건강에는 무척 해롭습니다. 특히 요즘 젊은 세대는 지나치게 달고 기름진 음식을 갈망하죠. 여성의 경우 아이스크림, 과일 통조림과 같은 단맛을 즐깁니다. 이런 습관은 장기적으로 건강을 망치고 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다. 불량 간식으로 불량한 건강 상태를 만드는 이들, 지혜롭지 않는 습관은 빠르게 고칠수록 좋겠죠. 2024. 7. 21.
아이스크림
혈당조절
소화가 잘 안 된다는 이유로 식후 아이스크림을 먹는 경우가 있습니다. 이런 습관은 식사 후 담배를 피는 행동과 다를 바 없죠. 여성의 경우 아이스크림을 즐겨 먹는 이들이 많지만 식사 후 담배를 태우는 이들과 별반 차이가 없습니다. 담배는 오히려 소화 기능을 방해하는 역할을 하고 아이스크림은 과다 칼로리 섭취의 원인이 됩니다. 아울러 지나친 아이스크림 당도는 뇌건강에도 해롭죠. 자라나는 아이에게도 아이스크림은 충치뿐 아니라 지능 발달에도 좋은 영향을 주지 않습니다.
설탕 과다
특히 식후 아이스크림은 혈당이 높은 상태에서 더 높은 상태로 만들기 때문에 잠시 기분전환은 될 수 있어도 건강에 이롭지 않습니다. 아이스크림을 먹는 순간 혈당수치가 급속하게 상승하고 다시금 급격하게 떨어지는 일이 생깁니다. 혈당수치 조절에 문제를 야기하고 나아가 다이어트에도 해롭죠. 설탕이 과다하게 함유된 아이스크림, 고당도 과일 통조림 등은 체내 인슐린 조절 작용을 망가뜨려 당뇨병을 유발하고 건강에 해로울 수 있습니다.
탄산과 과당
건강 간식 찾기
아이스크림과 통조림 과일뿐 아니라 탄산음료도 대표적 나쁜 간식이죠. 설탕 대체 감미료를 사용한 음료가 출시됐지만 그렇지 않은 탄산음료의 경우 아이스크림, 과일 통조림과 같은 나쁜 결과를 야기합니다. 그렇다면 어떤 간식이 건강에 이로울까요. 대개 토마토, 오이와 같은 채소류와 견과류 등의 간식을 추천합니다. 앞서 언급한 채소류의 경우 비타민과 식이섬유가 풍부한 간식입니다. 자연에서 자란 유기농 채소는 훌륭한 간식이죠.
견과류
불포화지방산
견과류 역시 불포화 지방산이 풍부하고 단백질 성분이기 때문에 근육량을 유지하고 에너지를 얻는 데 이롭습니다. 여기에 달걀이나 두유 같은 간식 재료도 건강에 좋습니다. 하지만 역시 간식 먹는 횟수를 줄이고 균형 잡힌 식단을 유지하는 일이 우선입니다. 달콤한 유혹을 이기지 못해 망가지는 신체건강, 건강한 삶에는 분명 희생이 필요합니다.
