슈퍼모델
건강한 라이프스타일
세계적인 슈퍼모델 미란다 커(Miranda Kerr)는 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 다양한 자연식품을 섭취한다고 알려져 있습니다. 그중에서도 그녀가 자주 언급하는 슈퍼푸드가 바로 '고지베리(Goji Berry)'입니다. 고지베리는 우리에게 익숙한 구기자와 같은 종류인데 중국과 티베트 지역에서 수천 년간 약용으로 사용되어 온 열매입니다. 최근에는 서구권에서도 항산화 효과와 면역력 강화 등의 효능으로 각광받습니다. 2025. 10. 4.
눈 건강
망막 보호 및 시력 유지
고지베리는 눈 건강에 탁월한 효과를 보입니다. 루테인과 제아잔틴이라는 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 황반변성(AMD) 예방에 도움을 줍니다. 실제로 28일간 고지베리를 섭취한 연구 결과, 참가자들의 혈중 제아잔틴 수치가 두 배 이상 증가한 사례가 보고되었고 망막 보호 및 시력 유지에 긍정적인 영향을 미친 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 특히 중장년층의 시력 저하 예방에 고지베리가 유의미한 역할을 할 수 있음을 이야기합니다.
면역력 강화
고지베리는 면역력 강화 및 피로 회복에도 효과적인 것으로 평가받습니다. 고지베리의 다당류 성분은 백혈구의 활성도를 높이고 항산화 작용을 통해 세포 손상을 줄이는 데 기여합니다. 특히, 피로감 완화와 삶의 질 향상에 대한 긍정적인 반응이 다수의 임상 실험에서 보고되었으며 이는 고지베리가 일상적인 활력 증진에도 도움을 줄 수 있음을 의미합니다.
주의점
상담 후 섭취
고지베리 섭취 시 반드시 감안해야 할 주의점도 존재합니다. 고지베리가 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히, 와파린(Warfarin)과 같은 혈액 희석제나 당뇨 및 고혈압 치료제와 병용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 해당 약물을 복용 중인 이들은 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다. 또한, 일부에게는 알레르기 반응이나 위장 장애가 나타날 수 있으므로 처음 섭취 시에는 소량으로 시작하는 것이 바람직합니다.
하루 20~30그램
꾸준한 섭취
전문가들은 하루 20~30그램 정도의 건조 고지베리를 간식이나 샐러드, 요거트 등에 첨가하여 섭취하는 것을 권장합니다. 또한, 고지베리 주스나 추출물 형태로도 섭취가 가능하며 제품에 따라 함량과 성분이 다르므로 라벨을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 고지베리는 단기간에 극적인 효과를 기대하기보다 꾸준한 섭취를 통해 건강 개선을 도모하는 것이 바람직합니다.
