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치아씨드
고대 아즈텍과 마야 문명
치아씨드는 중앙아메리카 원산지의 식물에서 유래한 씨앗으로 고대 아즈텍과 마야 문명에서 중요한 식량 자원이자 약용 식물로 활용되어 왔습니다. 오늘날에는 그 영양학적 가치가 재조명되며 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다. 치아씨드는 식이섬유, 식물성 단백질, 오메가-3 지방산, 항산화 물질이 풍부하여 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 2025. 10. 12.
약용 식물
슈퍼푸드
TOUCH
오메가-3
식이섬유 풍부
치아씨드에 함유된 오메가-3 지방산은 심장 건강에 도움을 줄 수 있으며 염증을 줄이는 데 기여합니다. 치아씨드는 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 안정시키는 데 긍정적인 역할을 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 혈당의 급격한 상승을 억제하고 당뇨병 환자에게도 유익한 식품으로 평가받습니다.
젤 형태
치아씨드는 수분을 흡수하면 젤 형태로 변하는데 이 특성은 포만감을 증가시켜 과식을 방지하는 데 도움을 줍니다. 하루 28그램 기준으로 약 11그램의 식이섬유를 제공하며 이는 성인의 하루 권장 섭취량의 상당 부분을 차지합니다. 이로 인해 장운동을 촉진하고 변비 예방에도 효과적입니다. 특히 다이어트를 계획하는 이들에게 간편하면서도 영양소가 풍부한 선택지가 될 수 있습니다.
장운동 촉진
영양소 풍부
TOUCH
부작용
소화 장애
치아씨드는 건강에 유익하지만 과도한 섭취는 오히려 부작용을 초래합니다. 특히 물 없이 마른 상태로 섭취할 경우 식도에 붙거나 소화 장애를 유발할 수 있으므로 반드시 충분한 수분과 함께 먹는 것이 중요합니다. 또한 치아씨드는 혈액 응고에 영향을 줄 수 있는 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 항응고제를 복용 중인 이들은 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.
