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무서운 태양
진격의 자외선
지구온난화가 심화하면서 한반도 기온도 올라가고 있습니다. 이제 여름철 35도 고온이 이상하지 않고 40도가 넘어가는 일도 종종 벌어지죠. 이런 기온은 밤이 되더라도 낮아지지 않고 지속되기도 합니다. 이를 열대야라고 하죠. 수면에 방해되고 이런 상황이 지속되면 건강 리듬이 깨질 수 있어 면역력 저하나 질병을 유발할 수 있습니다. 2023. 9. 17.
유해 차단
보이지 않는 위협
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자외선 차단
치명적 광선
대부분 에어컨이 돌아가는 실내에 있는 경우가 대부분이지만 여름철 휴가지로 떠나거나 외부에 나갈 일이 있다면 이는 피부에 치명적일 수 있습니다. 고온도 피부에는 해로운데 직사광선으로 내리쬐는 태양빛이 피부수명을 갉아먹기 때문이죠. 이 때문에 요즘은 선크림 바르는 게 당연하게 여겨집니다. 이를 게을리하면 종국에 피부암을 불러올 수 있으니 미용 목적이 아닌 백세건강을 누리기 위해서라도 자외선 차단제를 필수품처럼 챙겨야겠죠.
바르는 습관
시중에 수많은 선크림이 나와 있으나 자주 바르지 않는다면 무용지물입니다. 하루에 한번 바르면 그만이라고 생각하는 이들이 많지만 실제 그렇지 않죠. 적어도 3시간마다 한번씩 발라야 효과가 지속된다고 합니다. 태양빛이 강하다면 2시간, 약하다면 5시간도 괜찮으나 평균적으로 3시간마다 선크림 바르는 습관이 필요하죠. 여기서 기준이 되는 자외선 차단제는 SPF 50을 기준으로 합니다. SPF는 자외선차단지수(SUN PROTECTION FACTOR)의 준말로 수치가 높을수록 차단 효과는 크지만 피부자극 역시 클 수 있죠.
3시간 간격
강한 햇빛 NO~
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하루 루틴
음식과 피부
선크림을 발랐다면 비타민 복용을 통해서도 피부 건강을 챙길 수 있습니다. 비타민C 성분 음식이나 영양제로 건강한 피부탄력을 유지할 수 있죠. 하루 권장섭취량의 단백질로 피부 콜라겐도 유지하고 비타민 복용과 선크림 바르기 등을 하루 루틴에 넣는다면 훨씬 젊고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.
비타민과 콜라겐
피부탄력
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충분한 수분 섭취
혈당관리
피부미용에 좋은 습관이 있다면 나쁜 습관도 있습니다. 지나치게 혈당을 높이는 식습관을 지녔다면 유의해야 하죠. 밀가루 음식이나 유제품을 과하게 섭취할 경우 피부 피지가 늘어납니다. 모두 혈당을 빠르게 높이는 음식들이죠. 매일 권장수분 섭취량을 지키는 습관도 중요합니다. 수분을 충분하게 공급하는 일 역시 피부 건강을 지키는 지름길이죠.
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욕심쟁이 현대인
건강과 젊음
작은 얼굴과 기럭지 긴 팔과 다리, 동양인도 어느덧 서양인처럼 체형 비율이 좋아지고 있습니다. 꾸준한 운동과 체중 조절 등으로 미용에 신경 쓰는 인구도 늘고 있죠. 백세시대를 맞아 병 없이 건강하게 지내는 일도 중요하지만 젊게 보이는 것도 포기할 수 없다는 이야기입니다. 시대가 변해 젊은 세대는 이미지 관리에 진심이죠. 자기 노력에 따라 10년 정도 젊게 보이는 일이 이제는 어렵지 않습니다. 2023. 9. 17.
미용의 중요성
10년 커버
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타임머신
시간정지술
중국 진시황제가 찾던 불로초는 일종의 항산화 물질이라 볼 수 있습니다. 노화를 막는 폴리페놀 성분이 가득 찬 전설의 약초죠. 현대에 이르러 의학 발달로 인해 녹차부터 시작해 각종 채소와 과일 등 피부 노화를 막는 식재료가 밝혀지고 있습니다. 진시황제는 이를테면 등잔 밑이 어두웠죠. 여기에 피부 미용에 좋다는 각종 기능제품까지 개인의 노력 여하에 따라 젊게 보일 수 있습니다. 일종의 타임머신을 탄 것처럼 10년 전으로 돌아갈 수 있죠.
피지 제거
그간 먹는 음식으로 젊음을 유지하는 비법에 관해 이야기했다면 이번에는 피부관리 습관에 관해 알아봤습니다. 우선 좋은 습관만으로도 피부노화를 막는 방법이 분명 존재하죠. 일단 깨끗이 세안하는 건 기본입니다. 보통 피부가 울퉁불퉁 작은 알갱이가 맺힌 것처럼 보인다면 작은 피지가 원인일 가능성이 크죠. 뭉친 피지를 완전하게 제거하지 않았기 때문에 매끄럽지 않은 것입니다. 목욕탕이나 사우나를 이용하고 나왔을 때 피부에 윤기가 돌고 부드러운 건 피지가 고온에 녹으며 피부에서 제거됐기 때문이죠.
피부와 습관
세안과 세척
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충분한 거품
자극자제
하지만 매일 같이 고온의 사우나를 계속할 수 없습니다. 알다시피 지나친 온도 역시 피부에는 해롭기 때문이죠. 세안제와 미온수로 깨끗하게 피지를 제거할 수 있습니다. 세안제가 피지를 충분히 분해할 수 있도록 충분하게 시간을 주는 것도 중요하죠. 불과 몇 초만에 세척이 가능할 수 없습니다. 그렇다면 너무나 강한 세안제이기 때문에 오히려 피부에 해로울 수 있죠. 충분한 시간을 들여 얼굴 전체를 깨끗하게 닦는 습관이 중요합니다.
습관의 중요성
시간의 힘
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피부장벽 손상
보습제 바르기
다음으로는 얼굴에 자극을 주지 않는 습관이 필요합니다. 강하게 문지르면 피부장벽이 손상될 수 있어서죠. 이 때문에 거품을 많이 낸 상태로 부드럽게 세안해야 합니다. 물기를 제거하는 과정도 수건으로 빡빡 닦아내기보다 톡톡 두드리며 피부를 보호해야 하죠. 이후 세안이 끝났다면 즉각 보습제를 바르는 게 낫습니다. 피부 겉의 수분이 날아가기 전 보습제를 바르면 효과가 더욱 오래 가겠죠. 습관의 힘은 시간이 지남에 따라 나타나듯 꾸준한 피부관리가 결국 좋은 결과를 가져옵니다.
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THE MOVIE
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WHO PLAYED Dean Winchester IN Supernatural?
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WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN The Walking Dead?
-
WHICH AUTHOR WROTE THE NOVEL Runaway Jury?
-
WHO DIRECTED Blade Runner?
-
WHO IS THE MAIN VILLAIN IN Nightcrawler?
-
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
You can be as mad as a mad dog at the way things went. You could swear, curse the fates, but when it comes to the end, you have to let go. -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
I want you to curve the bullet. -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
Let me tell you about my day so far. Coffee in Paris, surfed the Maldives, took a little nap on Kilimanjaro.
-
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MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Jensen Ackles 2. Rick Grimes 3. John Grisham 4. Ridley Scott 5. Louis Bloom 6. The Curious Case of Benjamin Button 7. Wanted 8. Jumper
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2023. 9. 17. -
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WHO PLAYED Nami IN One Piece(2023-TV)?
-
WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN The Equalizer 3?
-
WHO DIRECTED American Gangster?
-
WHO PLAYED Danny Archer IN Blood Diamond?
-
WHO VOICES Babe IN Babe?
-
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
YOU CAN'T HANDLE THE TRUTH! -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
If you're tangled up, just tango on. -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
Show you the money.
-
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MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Emily Rudd 2. Robert McCall 3. Ridley Scott 4. Leonardo DiCaprio 5. Christine Cavanaugh 6. A Few Good Men 7. Scent of a Woman 8. Jerry Maguire
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2023. 9. 10. -
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빈혈의 습격
이유와 원인
피곤함을 느낀다거나 스트레스를 많이 받을 때 어질어질한 느낌을 받을 수 있습니다. 일종의 빈혈감이죠. 빈혈은 한자어 그대로 피가 부족하다는 의미입니다. 우리 몸이 혈액을 잘 만들지 못하는 상황에 처하거나 이미 몸속에 있는 혈액을 사고 등으로 잃었을 경우 나타나죠. 빈혈의 경우 두통이나 메스꺼움을 느끼는 일도 발생합니다. 일상에서 반복 나타난다면 불편할 수 있고 상태가 심각하다면 당연하게 병원을 찾아야겠죠. 2023. 9. 10.
두통과 메스꺼움
불편한 일상
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피곤과 어지러움
일부는 호흡곤란
피가 모자란다는 의미의 빈혈은 일시적인 경우가 대부분입니다. 이 때문에 그다지 심각하지 않게 여기는 경우가 많죠. 대개 30초 정도 어지럼증이 느껴지다가 그칩니다. 일부는 호흡곤란을 겪기도 하죠. 하지만 지속 반복적으로 빈혈이 계속된다면 그 원인을 찾는 게 현명합니다. 그렇다면 빈혈 현상을 예방할 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요.
숙면 부족
일단 수면의 질이 나쁠 때 빈혈증상이 나타날 수 있습니다. 자다깨다가를 반복하면 건강에 좋지 않겠죠. 이런 이유로 빈혈증상을 겪는다면 숙면하는 방법을 찾아야합니다. 잠이 들기 전 카페인 섭취를 자제하고 컴퓨터 모니터나 텔레비전 방송, 휴대전화 사용을 금지하는 게 수면을 돕겠죠. 따뜻한 우유나 미온수의 샤워도 숙면에 도움이 됩니다.
수면의 질 향상
카페인 자제
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철분 부족
보충제 복용
대개 빈혈증상을 겪을 때 우리 몸에 철분이 부족해서 발생한다는 이야기를 듣습니다. 이런 이유라면 식단으로 해결이 가능하죠. 보통 빨간 육류의 섭취가 철분 보충에 도움이 됩니다. 여기에 간과 같은 음식도 유용하죠. 요즘에는 비타민처럼 철분 보충제가 시중에 다양하게 나와 있어 이를 구매해서 복용해도 됩니다. 과거보다 경제수준이 높아졌기 때문에 철분 부족에 따른 빈혈증상은 예전보다 줄었죠.
식단 조절
혈액 생성
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부족한 수분
탈수 방지
또 다른 이유로는 수분 섭취의 부족을 들 수 있습니다. 우리 몸 70%는 수분이죠. 하루 평균 2리터의 물을 먹어야 한다는 게 일반적입니다. 지나치게 물을 먹지 않는 경우 일시적 빈혈증상을 겪을 수 있죠. 자주 조금씩이라도 수분을 섭취함으로써 어지럼증을 막을 수 있습니다. 커피나 탄산음료의 경우 오히려 탈수 증상을 불러오니 깨끗하게 정수한 물을 매일 섭취하는 습관을 들여야 겠습니다.
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클래식 범죄
폰지 사기
경제가 어려울수록 우리 사회는 사기가 극성을 부립니다. 흔히 투자 사기 가운데 고단수로 분류되는 게 바로 폰지 사기죠. 폰지는 1920년대 발생한 사건의 당사자 찰스 폰지에서 유래했습니다. 사람 이름이죠. 그의 변명이 어떠하든 수많은 피해자를 양산하면서 폰지 사기는 현재까지도 흔하게 벌어지는 범죄유형으로 자리 잡았습니다. 2023. 9. 10.
사기의 고전
과거도 현재도 미래도
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포식자와 희생량
미끼는 수익모델
사기를 당하는 이들을 보면 흔히 멍청하다고 생각하는 이들이 있으나 실상 그렇지 않습니다. 피해자 가운데 의사나 교수 등은 물론이고 사업에서 성공을 거둔 이들도 있죠. 이들 모두 자신의 영역에서 전문 지식을 지니고 인생에서 성공을 거둔 사람입니다. 혹 희생자가 나와도 자신은 예외일 것이라 생각하죠. 즉 투자사업이 망해도 사회적 지위가 있는 자신의 경우 보상을 받을 수 있다고 여깁니다. 하지만 폰지 사기의 유혹에 넘어가는 오류를 언제든 범할 수 있는 희생량이기도 합니다.
고수익 원금보장
폰지 사기의 핵심은 아무래도 그럴싸한 사업 아이템에 있습니다. 사업 설명회를 열어 수익 모델을 설명하며 고수익을 약속하죠. 이런 수익 모델을 살펴보면 무척이나 흥미롭고 성공 가능성도 높아 보입니다. 하지만 실상 수익 모델이 좋아도 사기꾼은 진심으로 사업을 성장시킬 의도와 의욕도 없죠. 목적은 일종의 펀딩입니다. 자금을 여기저기서 끌어모아 빼돌릴 심사입니다. 실제 수익 모델을 가지고 사업에 나선다면 비용도 들어갈 뿐 아니라 실패 가능성도 있죠. 사기로 나눠가질 분배금이 줄어들고 폰지 사기를 유지시킬 시간도 줄어듭니다. 실제 사업에 나서진 않고 처음부터 자금을 빼돌리는 게 나은 선택이죠.
의도와 무의지
범죄계 청산유수
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연수익 아닌 월수익
두배 세배 보장
일반적으로 월 3~10% 이상의 수익률을 약속한다면 당연하게도 의심해야 합니다. 연수익이 아닌 월수익으로 1년 안에 투자금의 두 배를 약속한다는 건 가능성이 떨어지죠. 물론 일시적으로 단기간 고수익률을 기록할 수 있습니다. 하지만 지속성이 떨어지죠. 1년 가까이 두 자리에 육박하는 수익을 매달 배분한다는 건 폰지 사기꾼이 흔하게 사용하는 방식입니다. 처음 몇 달 약속한 수익을 지급하다가 이후에는 점차 줄어들고 종국에는 사라지죠.
사라지는 원금
늘어나는 희생자
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현실적 수익률
공범 주의
폰지 사기에서 투자자가 처음 받는 수익은 이후 투자자의 투자금과 본인의 투자금입니다. 실상 수익이 불어나지 않고 원금이 조금씩 사라지죠. 수익 모델이 뛰어나면 더 많은 투자자를 모을 수 있고 폰지 사기의 지속성도 길어집니다. 죽어라 열심히 사업에 매진해도 성공하기 어려운 현실에서 이런 식의 투자자 모집은 결국 사업 실패로 이어지고 피해자를 양산하죠. 설령 의도가 사기목적이 아니었다해도 폰지 사기범으로 전락합니다. 고수익을 보장하는 폰지 사기, 수익률이 높으면 높을수록 조심하는 게 최상의 예방책이죠.
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여행 범죄
사전 예방 우선
코로나 바이러스로 발생한 펜데믹이 끝나고 여행 수요가 늘었다는 소식이 있습니다. 오지 탐험과 같이 선진국 아닌 다소 위험한 나라로 떠나는 이들도 늘었죠. 젊은 시절 새로운 환경과 문화를 접하는 건 시야를 넓히는 데 있어 중요합니다. 그 경험이 인생을 살아가는데 보다 좋은 선택을 하고 판단을 내리는 데 도움이 되죠. 사고의 폭이 넓어지고 중요한 순간 판단을 내릴 기준과 경험이 늘어난다는 건 성공 확률이 올라간다는 의미도 됩니다. 하지만 외국 여행은 다소 위험할 수 있죠. 2023. 9. 3.
주위 주의
표적 벗어나기
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치안 불안
범죄자 상존
아무리 선진국이라도 위험한 장소와 시간대에 치안이 불안한 건 마찬가지입니다. 어디나 범죄자가 도사리고 살인과 강도 같은 강력범죄가 일어나기 때문이죠. 특히 여행객을 상대로 소매치기에 나서는 범죄는 자주 발생합니다. 여행객의 경우 특히 눈에 띄고 길을 몰라 허둥지둥 헤매는 모습을 보이죠. 이 때문에 범죄대상이 되기 쉽습니다. 선진국이라해도 지하철 같이 사람이 붐비는 장소에서는 범죄자의 표적이 될 수 있죠. 목에 걸고 다니는 고가의 카메라, 여러 짐꾸러미는 순식간에 사라질 수 있습니다.
도난과 소매치기
잠시 식당에 지갑이나 휴대전화를 놓더라도 우리나라에서는 사라지는 일이 자주 발생하지 않습니다. 물론, 장소에 따라 다르지만 외국에서는 곧장 사라진다고 보면 되죠. 이 때문에 반드시 주요 소지품은 정신을 차리고 관리해야 합니다. 특히 관광객이 많이 찾는 장소에는 바가지는 씌우는 길거리 상인이 부지기수죠. 나라에 따라 다르지만 단순 호객행위뿐 아니라 강매행위도 일어납니다. 강매행위는 순화해서 그렇지 강도나 마찬가지죠. 특히 여성의 경우 위협 당하며 강제로 쓸모없는 물품을 구매해야 하는 일이 벌어집니다. 이런 일이 밝은 대낮에 사람 많은 광장에서 발생하고 있죠. 지나가는 이들도 그냥 남의 일처럼 상관하지 않습니다.
강도출현
개인주의 만연
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부패 경찰
추가 피해
해외 여행 중 치안도 문제가 되지만 경찰인력의 부패도 심각한 상황입니다. 남미나 필리핀 등 특정 국가의 경우 부패 경찰관이 절반 이상이라는 소리도 들리죠. 즉, 청렴한 사람보다 썩은 경관이 더 많다는 이야기입니다. 위험한 상황에 처하거나 범죄 피해를 당해도 이를 해결한다는 게 어렵죠. 오히려 경찰관에게 추가 피해를 보는 이들도 있습니다. 이 같은 일을 영화로 제작해 상영된 일도 있죠.
