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만성염증
침묵의 살인자
감기에 걸리지 않았는데도 몸에서 열이 난다거나 통증 부위가 있다면 염증을 의심해야 합니다. 염증 가운데 외부로 보이는 부분은 그나마 눈으로 확인이 가능해서 빠른 치료가 가능합니다. 게다가 원인이 눈에 보이니 걱정이 덜 하죠. 하지만 내부에 발생한 염증, 특히 만성염증이 있다면 확인이 어려워 걱정에 휩싸이게 마련이죠. 2023. 10. 22.
우울감과 피로감
염증 의심
TOUCH
암으로 변이
체내 염증
어감에서는 급성염증이 위험할 것 같지만 만성염증이 오히려 건강에 위해합니다. 긁힌 상처나 넘어져서 생긴 상처 부위에 바이러스가 침입하면 붓기가 생기고 염증이 발생하죠. 위생약으로 소독하고 상처 연고를 바르면 치료가 됩니다. 만성염증은 체내에서 발생해 의미 그대로 쉽게 사라지지 않습니다. 이를 적기에 치료하지 않으면 암이라는 질병에 걸릴 확률이 오르죠.
비염과 목 염증
만성염증은 내부에서 발생하기 때문에 진단이 쉽지 않습니다. 평소 통증이 잦거나 열이 나거나 우울감, 피로감이 빠르게 온다면 만성염증을 의심하라고 하죠. 비염이나 목 부위에 염증이 생겨도 하루종일 신경이 쓰이고 집중력이 흐려집니다. 고통이 지속적으로 오기 때문에 업무에 매진하기 어렵죠. 이 정도에서 멈추면 그나마 다행이나 염증이 혈액을 타고 온몸으로 돌아다닐 가능성도 상존합니다. 결국 심장, 췌장, 신장 등 우리 몸 안의 주요 장기에 문제를 일으킬 수 있습니다.
심장 췌장 신장
장기 문제 야기
TOUCH
심리 악영향
식습관 개선과 운동
염증을 심각하게 보지 않는 이들의 경우 피해 정도가 누적해서 쌓인다는 사실을 망각하기 쉽습니다. 흐려진 집중력, 작지만 지속되는 고통, 빠른 피로감 등이 심리에도 영향을 주어 우울감이 심해지거나 업무성과를 망가뜨려 심리적 불안감을 키우죠. 장기적으로 업무는 물론, 건강을 망치고 결국 생활을 위협하는 요인이 될 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 만성염증을 극복해야 할까요. 식습관 개선과 적당한 운동이라는 두 가지 해법이 존재합니다.
항염 음식
건강 증진
TOUCH
카레 토마토 양파 녹차
구하기 쉬운 식재료
만성염증 개선을 위해 권장되는 음식은 낯설지 않습니다. 카레와 토마토, 양파, 마늘, 녹차, 홍차, 식이섬유 등이죠. 평소 자주 먹는 식재료이지만 때로는 한동안 섭취하지 않는 음식이 되기도 합니다. 게다가 지방질 섭취가 잦은 현대인의 경우 만성염증에 시달릴 가능성이 크기 때문에 항염 성분을 주기적으로 섭취하는 게 중요합니다. 앞서 이야기했듯 감기에 걸리지 않았지만 왠지 근육통이나 열기에 시달린다면 체내 염증을 의심해보고 항염 성분으로 극복해 보시죠.
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이물질 음료
사고의 원인
얼마 전 안타까운 사건이 있었습니다. 일반 상점에서 이물질 섞인 음료를 먹고 유산하는 일이 벌어졌죠. 커피나 과일주스 등을 테이크아웃으로 판매하는 상점이 늘면서 일부 점포는 특정 시간대 바쁜 상황에 빠집니다. 출근 시간이나 점심 시간, 퇴근 무렵 주문이 밀려들 때가 있죠. 그렇다고 종업원을 여럿 고용하자니 타산이 맞지 않습니다. 결국 이런 상황에서 업주는 블렌더에 플라스틱 용기가 섞여 들어갔고 이를 마신 임산부가 장출혈을 일으켜 유산하게 됐습니다. 생각만해도 끔찍한 일이죠. 2023. 10. 15.
비위생 환경
부주의 사고
TOUCH
복장 위생
힘든 조리과정
비단 테이크아웃 음료 가게뿐 아니라 일반 음식점, 나아가 대형 호텔에서도 이러한 일들이 벌어집니다. 특히 조리사 가운데 일부는 위생 관념이 떨어지는 행동을 아무렇지도 않게 하죠. 보통 요리사는 모자와 마스크를 착용하는 게 정상입니다. 대부분 요리사의 복장은 흰색이죠. 위생과 관련이 있습니다. 요리사의 모자는 굉장히 크고 기다란 모양을 보입니다. 복장을 갖춘다면 우스꽝스럽다는 이유로 이를 싫어하는 요리사도 많죠. 그 모양이야 어쨌든 중요한 건 머리카락이 음식에 빠질 우려가 적다는 것이죠. 그러한 복장이 번거롭고 행동에 제약을 주지만 위생을 위해 착용합니다.
고열과 인체 분비물
조리 과정은 항상 고열을 가까이 하기 때문에 겨울철에도 땀을 많이 흘리게 됩니다. 이러한 인체 분비물을 두건이나 수건으로 제때 제거하지 않으면 고스란히 음식에 들어가죠. 완성된 요리에 섞였는지 여부는 당사자만 알겠지만 요리사의 복장만 봐도 조리과정에서 어떤 일들이 벌어질지 알 수 있습니다. 과거 중화요리 음식점은 나쁜 위생 환경으로 유명했습니다. 일부 요리사는 자신의 기분에 따라 주문된 음식에 침을 뱉는다는 이야기도 떠돌았죠. 과장된 소문이라기보다 실제 빈번하게 벌어지는 사건일 수 있습니다. 아니 땐 굴뚝에 연기가 난다는 건 이상한 일이죠.
소문의 진상
진상고객 응징
TOUCH
생명 위협
치명적 위험
공장에서 대량 생산하는 유명 기업의 상품에서도 이물질이 발견되는 일이 발생하곤 합니다. 특히 통조림이나 유리병에 든 음료 등에서 그러한 일들이 생기죠. 과거 공장 작업자의 담배꽁초가 내용물에서 발견된 사례가 있었고 가끔 국민 음료라 할 수 있는 믹스 커피 맛에서 담배 냄새가 나기도 합니다. 앞서 발생한 유산 사건은 플라스틱이 내용물에 섞여 들어가 생긴 일이지만 유리가루나 시멘트 가루가 섞일 가능성도 있습니다.
먹기 전 확인
위험성 내포
TOUCH
샐러드바의 진실
벌레와 유기농
이 뿐만이 아니라 과거에는 글로벌 브랜드 샐러드바에서 지네와 같은 벌레가 발견되기도 했죠. 비행기의 기내식에서도 동물 사체가 나와 충격을 준 바 있습니다. 여전히 국내 일부 음식점에서는 커다란 쥐가 돌아다니고 밤중에 바퀴벌레가 바닥을 점령하는 일이 발생하곤 합니다. 이 같은 환경에서 발생하는 위생사고는 개인이 조심하지 않으면 좀처럼 막기 어렵고 생명과 직결될 수 있기에 돌이킬 수 없는 피해를 볼 수 있습니다.
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산책의 계절
완벽한 운동
산책하기 좋은 계절, 가을이 돌아오면서 다시금 걷기 운동에 관심이 모이고 있습니다. 의료 전문가 사이에서도 걷기만큼 완벽한 운동이 없다고 조언하죠. 일단 남녀노소 누구나 즐기는 데 부담이 없습니다. 아울러 값비싼 장비가 필요 없죠. 강도 역시 조절이 가능합니다. 뛰다가 걷다가 혹은 빠른 걸음으로 경보를 할 수 있죠. 운동 중간 동료와 이야기를 나눌 수도 있고 혼자서 음악을 들으며 힐링을 할 수 있습니다. 2023. 10. 15.
걷고 뛰고 힐링
갓성비 습관
TOUCH
걷기 생활화
전천후 운동
비가 오나, 눈이 오나 산책에 나설 정도로 걷기 운동에 빠진 이들이 늘고 있습니다. 굉장히 나쁜 날씨가 아니라면 우비를 입고 길을 나서기도 합니다. 물론, 악천후나 비가 온 뒤 산행은 낙상 사고 위험이 있습니다. 하지만 평지나 정비된 둘레길 정도는 위험이 덜 하죠. 이 때문에 주변 경관을 둘러보며 두뇌 자극도 되고 시원한 바람도 만끼하는 걷기 운동이 인기입니다.
체중당 5~7미리리터
일단 걷기 운동, 즉 산책에는 충분한 수분섭취와 적당한 빠르기가 중요합니다. 지나치게 느린 걸음은 운동 효과가 떨어지죠. 빠르게 걷다보면 자연스레 갈증이 찾아오기 때문에 당연히 물을 찾습니다. 전문가에 따르면 수분 섭취의 경우 운동 시작 2~3시간 전 하는 게 좋습니다. 그렇다고 너무 많은 물을 미리 먹는다는 건 좋지 않습니다. 체중당 5~7미리리터의 물이 적당하죠. 자신의 체중을 감안해서 수분을 섭취한다면 더 큰 운동 효과를 볼 수 있습니다.
효과 높이기
갈증 해소
TOUCH
스포츠 음료
운동 전후 섭취
일부에서는 운동 전 소금기 있는 과자를 먹는 것도 도움이 된다고 합니다. 실제 운동 선수가 먹는 스포츠 음료의 경우 약간의 짠맛이 느껴지죠. 운동 중 탈수 증상을 막는데 도움이 되기 때문입니다. 운동 중간과 운동을 끝마친 뒤에도 수분 섭취는 이뤄져야 합니다. 그렇다고 거부감이 들 정도로 수분 섭취가 있을 경우 운동과 몸에 부담이 될 수 있죠. 아울러 운동과 함께 몸에서 열기가 나오기 때문에 매우 차가운 음료를 먹게 되지만 실상은 15~21도 사이의 음료가 더 빨리 체내로 흡수됩니다.
탈수증상 주의
계획적 운동
TOUCH
이뇨작용
혈당과 수분
1시간 이내의 운동이라면 단순히 물만으로도 충분하지만 그 이상 운동이 지속된다면 스포츠 음료가 나은 선택입니다. 운동을 계속하면 혈당이 빠르게 떨어지는 일이 발생할 수 있어서 물보다 음료가 좋을 수 있죠. 하지만 이뇨작용이 일어나는 음료를 선택할 경우 섭취했던 수분이 몸에서 빠져나가는 일이 발생할 수 있으므로 자제해야 합니다. 힘들게 하는 운동인 만큼 효과를 높이는 일이 중요하죠. 자칫 몸에 건조함이 찾아올 수 있는 계절 가을, 충분한 수분 섭취로 운동 효과를 높여야겠습니다.
WHAT
THE MOVIE
MOVIE NEWS & QUIZ LAB
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WHO VOICES Gwen Stacy IN Spider-Man: Into the Spider-Verse?
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WHO PLAYED Easy Day IN Expend4bles?
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WHO DIRECTED 'Murder on the Orient Express(2017)'?
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WHICH AUTHOR WROTE THE NOVEL King of Torts?
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WHO PLAYED Mrs. Reynolds IN A Haunting in Venice?
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MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
God played a trick on you! -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
There are three types of people in this world: sheep, wolves, and sheepdogs. -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
What's wrong with him? Oh, he's deaf. My fault.
-
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MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Hailee Steinfeld 2. 50 Cent 3. Kenneth Branagh 4. John Grisham 5. Michelle Yeoh 6. The Exorcist: Believer 7. American Sniper 8. Black Hawk Down
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WHAT IS THE NAME OF Joker'S mother?
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WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Dune: Part One(2021)?
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WHO IS THE MAIN VILLAIN IN Wanted(2008)?
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What do you want, sweetie? For robots to be free. -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
I'd hold you up to say to your mother, 'this kid's gonna be the best kid in the world. This kid's gonna be somebody better than anybody I ever knew.' And you grew up good and wonderful. -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
So, uh, when did you decide to become Indiana Jones?
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MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Madeleine Yuna Voyles 2. Penny Fleck 3. Paul Atreides 4. Jules Verne 5. Sloan 6. The Creator 7. Rocky Balboa 8. Uncharted
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가을 모기
전염병 위협
가을 모기가 극성입니다. 쌀쌀한 날씨가 이어지면서 따뜻한 공기를 찾아 집안으로 들어오는 해충이 늘었습니다. 이 가운데 모기는 무서운 밤 손님이죠. 불을 끄고 잠든 새벽, 어디선가 '윙'하는 소리가 들리면 피곤해도 잠을 깰 수밖에 없습니다. 불을 켜고 잡으려 하면 잽싸게 도망가고 찾으려 해도 숨어서 나오지 않는 모기, 그냥 방치하기에는 위험부담이 크죠. 뎅기열이라는 열병에 걸릴 수 있다니 졸려도 박멸하는 선택을 해야겠죠. 2023. 10. 8.
뎅기열
바이러스 전파
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열병
해외 유입
뱀파이어처럼 피를 노리는 모기, 뎅기열 바이러스를 옮기는 해충입니다. 뎅기열은 모기로 인해 옮겨지는 열병으로 대부분 사람에게는 치명적이지 않지만 소수에게는 위험할 수 있습니다. 이러한 질병을 옮기는 모기를 뎅기 모기라 하는데 주로 열대지방과 아열대지방에 서식합니다. 해외여행이 늘면서 이러한 뎅기열 바이러스가 국내 유입되는 경우가 늘고 있죠. 옮기는 과정을 보면 무척 위험하다는 걸 알 수 있는데 일단 뎅기 바이러스를 지닌 사람을 물었다가 다시금 다른 사람을 물게 되면 바이러스가 전염됩니다.
전파 용의자
뎅기열 증상은 말 그대로 열병이어서 발열과 두통을 동반합니다. 마치 감기에 걸린 듯 근육동과 관절통, 식욕부진 등의 증상이 나타나죠. 대부분 감기가 시간이 지나면 괜찮아지듯 뎅기열병도 시간이 약일 수 있습니다. 보통 일주일 정도 앞서 언급한 증상에 시달리다가 회복합니다. 하지만 이유가 명확하지 않은 상태로 발열과 두통으로 괴롭다면 불안할 수 있으니 그 원인을 아는 건 중요하죠. 가령 열대지방으로 여행 중이고 이러한 증상이 나타났다면 뎅기모기를 용의자로 둬야 합니다.
열대지방 여행
근육통과 식욕부진
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때로는 치명적
잠복기 주의
이렇게 보면 뎅기열병을 그다지 걱정할 필요가 없어 보입니다. 하지만 극히 낮은 확률로 위험에 처하는 경우가 있으니 조심해야 하죠. 일단 뎅기 바이러스에 취약한 신체를 지녔다면 사망확률이 무려 40~50%에 달할 정도로 심각합니다. 특히 10대와 같이 낮은 연령에서 발병할 가능성이 있어 더욱 조심스럽습니다. 경우에 따라 잠복기가 1주일 이상 될 수 있으니 해외여행에서 돌아오고 한참 뒤에 증상이 나타나기도 합니다. 그렇다면 이미 주변 사람에게 바이러스를 전파한 뒤일 수 있죠.
