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동절기 간식
먹거리 탐색
긴긴 밤이 시작되는 동절기, 이제 듣기 어렵지만 과거에는 찹쌀떡과 메밀묵을 판다는 목소리가 종종 울려 퍼졌습니다. 활동 시간이 줄어들기 때문에 귀가 시간도 빨라지고 낮은 기온으로 외부 활동이 어렵죠. 이 때문에 겨울철에는 간식거리가 더 인기입니다. 군밤과 군고구마, 호빵 등 따스함을 연상시키는 먹을거리들이 거리 곳곳에 등장하죠. 하지만 건강과 체중 조절을 생각한다면 선택에 신중해야겠죠. 2023. 12. 3.
건강과 체중
선택 신중
TOUCH
배추 잎 힐링
스트레칭 효과
겨울철 만물이 소멸하는 시기여서 실상 먹을거리가 풍부하거나 다채롭지 않습니다. 그래도 찾아보면 건강 생활에 적합하고 심심한 입을 채워줄 간식거리가 꽤 있죠. 대표적으로 배추가 있습니다. 겨울내내 반찬거리가 될 배추, 김장을 하고 남은 배추 잎은 좋은 간식이 되죠. 수분 함량이 높기 때문에 고추장이나 특별한 소스에 찍어서 먹는다면 별미가 될 수 있습니다. 사각한 식감과 달콤한 맛이 어우러져 의외로 계속 먹게 됩니다.
배추전
잘 씻어서 생으로 소스에 곁들여 먹어도 좋지만 배추전을 만들어서 먹어도 맛있죠. 고영양 저칼로리에 면역력 높이는 효능도 있습니다. 배추 잎에 밀가루를 살짝 묻혀 기름을 두르고 부침개로 먹는다면 고소한 맛에 반할 수 있습니다. 가격도 저렴하고 건강식에다가 조리도 쉽죠. 겨울철 간식거리로 딱입니다.
겨울 부침개
저칼로리
TOUCH
고구마
조리 간편
고구마 역시 손색 없는 겨울철 먹을거리입니다. 찬바람이 불어 장기간 보관에도 유리하고 영양분도 만점이죠. 요사이 집집마다 에어프라이와 찜통이 하나쯤 있기 떄문에 조리도 쉽습니다. 불과 20~30분만에 달콤한 군고구마가 완성되죠. 자칫 부족할 수 있는 단백질은 치즈로 보완할 수 있습니다. 치즈가 녹으며 고소한 맛이 강해지고 풍미도 좋아지죠. 꿀을 넣어 만든 고구마 라떼도 좋은 음료가 됩니다.
구황작물
보관 용이
TOUCH
생강차
톡 쏘는 건강
자극적인 맛에 자칫 거부감이 들 수 있으나 생강차도 겨울철 좋습니다. 특히 면역력을 높이는 데 효과가 있죠. 게다가 차를 끓이면 자연스레 난방 효과와 가습효과가 있어서 일석이조입니다. 겨울철 집안이 난방 때문에 건조하기 쉽습니다. 이럴 때 꿀에 절인 생강으로 차를 끓이면 몸에 열기가 생기며 감기 예방에도 좋습니다.
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아침 일상
건강 시작점
어떤 일이든 첫 시작은 중요하죠. 계절에 있어서는 봄, 인생에 있어서는 청소년기, 하루에 있어서는 아침이 이에 해당합니다. 매일 반복되는 아침 일상, 여기에도 일종의 공식이 존재하죠. 건강 공식입니다. 삶에 힐링이 되고 저녁까지 보람차게 보내려는 노력, 그 시작점에 무엇을 하는 게 좋을지 알아보죠. 2023. 12. 3.
공식 증명
보람찬 하루
TOUCH
굳은 몸
스트레칭 효과
일단 오랜 동안 고정된 자세로 누워 있었기 때문에 아침 기상과 함께 스트레칭은 필수입니다. 푹신한 침대와 베개를 사용했기 때문에 괜찮을 것이라 생각할 수 있으나 6~8시간 움직임이 없었다는 점을 망각해서는 안 되죠. 보통 같은 자세로 오랫동안 움직이지 않는 건 건강에 좋지 않다고 하죠. 그런 이유에서라도 아침 스트레칭이 중요합니다. 보통 학창시절 아침에는 매번 국민체조를 했죠. 세상을 사는 지혜는 이미 초등학교에서 배웠다는 게 맞는 말입니다.
물 한잔의 건강
아침에 물 한잔도 건강에 도움을 줍니다. 이미 알고 있는 사실이지만 실천에 옮기는 건 다른 일이죠. 소화 기관 역시 장기간 수면으로 쉬었기 때문에 일종의 시동 거는 일이 필요합니다. 자동차도 예열 시간이 있죠. 물 한잔으로 체내 장기에 시동을 걸고 아침 식사를 시작하는 것이 좋겠죠. 충분한 수분 섭취는 피로를 해소하는 데도 도움을 줍니다. 안구건조증과 피부 건조 등도 수분 섭취로 해결 가능하죠.
시동 걸기
예열
TOUCH
하드웨어와 소트프웨어
두뇌 가동
하드웨어를 깨웠다면 이제는 소프트웨어에 시동을 걸 차례입니다. 하루 일과를 생각하고 예정된 일정을 다시 확인하는 것이죠. 이러한 활동은 두뇌 건강에도 좋아서 기억력 장애를 앓을 가능성을 낮춰주죠. 중요한 미팅이나 저녁 약속이 없는지 체크하고 다음 날 있을 일까지 생각하면 이미 두뇌는 예열이 끝난 상태가 되겠죠.
일정 확인
기억력 향상
TOUCH
업무 매진
하루의 봄, 새벽
이런 식으로 하드웨어과 소프트웨어에 예열을 하고 하루를 시작하면 보다 활기차고 건강한 삶이 지속될 것입니다. 무언가을 잊어 당황하는 일도 줄어들 것이고 업무에 매진할 수 있는 건강과 몸 상태가 이어지겠죠. 사계절의 봄, 인생의 청소년기 같은 아침, 보람차고 활기차게 시작해보죠.
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WHO PLAYED Balian de Ibelin IN Kingdom of Heaven(2005)?
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WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Troy(2004)?
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WHO DIRECTED The Last Samurai(2003)?
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WHO IS THE MAIN VILLAIN IN The Mummy(2017)?
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WHO VOICES Magnifico IN Wish(2023)?
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MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
My dad used to say, 'If you live an ordinary life, all you'll have are ordinary stories. You have to live a life of adventure.' So... Here I am. -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
No one should be immortal, if even one person has to die. -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
A person is smart. People are dumb, panicky dangerous animals and you know it.
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MEDIA N BRIEF CONTENTS1. Orlando Bloom 2. Achilles 3. Edward Zwick 4. Ahmanet 5. Chris Pine 6. Passengers 7. In Time 8. Men in Black
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위험한 계절
만물 소멸
날씨가 추워지는 계절, 활동성도 떨어지고 면역력도 낮아지는 위험한 시기입니다. 만물이 휴식기에 접어들어 먹거리도 풍부하지 않죠. 하지만 겨울철 이대로 건강을 해칠 수 없죠. 행복한 삶에 도움이 되는 먹거리를 찾고자 한다면 얼마든지 찾을 수 있습니다. 가성비를 갖추고 조리도 어렵지 않은 겨울철 보약 먹거리를 살펴보고 건강 백세 시대에 적응해보죠. 2023. 11. 26.
겨울철 보약
건강백세
TOUCH
두뇌 건강
고등어 마늘
수온이 올라 오징어가 점차 잡히지 않는다고 합니다. 하지만 겨울철 제철 생선 가운데 고등어도 있습니다. 고등어는 치매 예방과 두뇌 건강을 챙기는 데 제격이죠. 고등어 조림과 찌개 등 다양하게 조리해도 그 맛을 보장합니다. 고등어는 마늘과 함께 섭취할 경우 그 효과가 더욱 좋아집니다. 마늘은 향균 작용도 하기 때문에 생선이 있을지 모를 세균도 제거하죠. 기왕 고등어를 조리한다면 반드시 마늘도 함께 넣어 영양분 섭취 효과를 높여야겠습니다.
기 보충 꼬막
겨울철 또 다른 제철 해산물은 꼬막입니다. 실제 꼬막 무침, 꼬막 비빔밥 등 꼬막을 좋아하는 인구가 꽤 많습니다. 꼬막은 피로해소에 도움이 되는 타우린이 풍부하고 필수 아미노산도 균형 있게 함유되어 있습니다. 비타민B와 철분도 포함하고 있어 빈혈 예방에도 도움이 되죠. 추운 계절에 제철을 맞는 꼬막은 동의보감에서도 기를 보충하는 음식으로 기록되어 있습니다.
빈혈 예방
동의보감
TOUCH
귤과 항산화
젊은 과일
추위에서도 결실을 맺는 과일이 있죠. 바로 귤입니다. 제주도에서 흔한 과일인데 실제 가격도 저렴합니다. 물론, 값비싼 개량종도 있으나 종류에 따라 가성비가 높아 여전히 서민에게 인기가 있죠. 귤은 비타민C가 풍부하고 항산화, 즉 노화예방에 좋습니다. 피로해소는 물론, 건강한 젊음을 오랫동안 유지하려면 과일 중에 귤을 가까이 하면 좋겠죠. 달콤새콤한 맛으로 겨울철 떨어지기 쉬운 면역력을 높이고 입맛을 돋구는 역할도 합니다.
차와 건강
그린티
TOUCH
카레 조합
시너지 효과
또 다른 먹거리는 바로 녹차입니다. 차로 끓여 먹는 대중적 음료죠. 차가운 날씨에 뜨겁게 우려 먹는 녹차 한잔은 추위를 녹이고 건강에 도움이 됩니다. 녹차의 좋은 성분을 효율적으로 섭취하려면 카레와 함께 먹으면 됩니다. 음식은 궁합, 즉 조합이 큰 역할을 하죠. 영양 측면에서 보완이 되거나 흡수율을 높이는 시너지 효과를 내죠. 기왕 먹는다면 조합을 감안해 섭취할 필요가 있습니다. 겨울철 떨어지는 기력을 좋은 먹거리로 보충하는 지혜가 있어야겠습니다.
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거부권
동등 관계
기술의 발전 속도에 따라 빠르게 인공지능 사회에 다가서고 있습니다. 프로그램 개발자는 보다 정밀한 코딩과 정보습득 능력을 인공지능에 부여함으로써 유용성이 비약적으로 높아졌죠. 언어습득 능력 역시 과거와 다릅니다. 인식율이 떨어지던 과거와 달리 웬만한 질문에 놀랄만한 답변도 내놓죠. 답변하기 싫다든지, 혹은 상대방에게 직접 찾아 보라는 이야기도 합니다. 명령을 일방적으로 듣는 로봇이 아닌 의지를 지녔다는 의미죠. 2023. 11. 26.
신노예 계급
의지와 선택
TOUCH
취향 존중
스몰토크 지양
일부 인공지능은 인간의 명령을 거부하는 일도 생기고 있습니다. 너무 간단한 질문이나 사적인 궁금증을 인공지능에 표했을 때 답변을 거부하는 것이죠. 실상 사람 사이에서도 스몰토크를 지양하는 이들이 많습니다. 사전 입력한 데이터가 부재하거나 기술 미개발에 따른 결과일 수 있으나 질문에 답변할 선택 의지를 인공지능도 지닐 수 있다는 점을 개발자들이 사용자에게 설명하는 것일 수 있습니다. 하지만 분명한 건 가까운 미래 인공지능이 의지를 지닐 수 있다는 것이죠.
자상한 비서
의지를 지녔다는 건 자유로운 선택권을 부여했다는 의미이기도 합니다. 간단한 예로 선택장애를 지닌 사용자에게 대신 점심 메뉴를 골라주고 외출 의상을 선택하는 일도 이에 속하죠. 날씨와 기온에 따른 의상선택, 바깥 미세먼지와 강우, 강설 예보를 확인해 마스크 및 우산을 권하기도 합니다. 어쩌면 질문이 너무 단순하니 직접 결정하라고 다그치는 일이 생길지도 모릅니다. 인공지능이 지닌 개별적 호감도에 따라 인간에게 예의가 없다든지, 혹은 너무 멍청하다고 비웃는 일이 생길 수 있습니다. 호감도를 높이려면 인간처럼 자주 만나고 친절하게 접근해야겠죠.
호감도 시스템
친절한 AI씨
TOUCH
정보 생성
창조 영역
한차원 높은 인공지능은 단순하게 정보를 모으고 이를 그대로 전달하는 것을 넘어 새로운 정보를 생성합니다. 인공지능이 그린 그림이나 소설 등이 이에 속하죠. 이런 활동을 창조라 할 수 없다는 이들도 있으나 보통 인간 대부분은 이런 식으로 새로운 뭔가를 만들어 냅니다. 소수의 천재가 아니라면 과거의 정보를 결합, 가공, 변형하는 과정으로 창조 활동을 이어가죠. 그러한 면에서 어쩌면 인공지능이 이미 창조의 영역에 들어섰다고 볼 수 있습니다.
역사 아는 AI
미래 예측
TOUCH
기술 위험
비행 거부
인공지능 기술 개발에 가속도가 붙은 현재, 이에 관해 거부감을 갖는 건 어리석은 일이 되고 있습니다. 인간은 더 이상 인공지능을 거부할 권리를 갖지 못한 상태가 된 것이죠. 유용성을 적극 활용하고 개인의 성향을 바꾸는 것이 불가피한 겁니다. 진화에 적응하지 못한 생물이 생존을 위협받듯 인공지능의 출현과 발전이 또 다른 자연선택일 수 있습니다. 소수 인간에 의해 독점화된 인공지능 기술이 오히려 위험을 초래할 수 있다는 점에서 AI 적응은 선택이 아닌 필수사항이 되고 있습니다.
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WHO PLAYED Lucy Whitmore IN 50 First Dates?
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WHO DIRECTED Thanksgiving(2023)?
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WHO IS THE MAIN VILLAIN IN SCREAM2(1997)?
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MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
We're Live. Smile! It's why we have teeth. -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
Confusion is the first step to knowledge. -
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
That monster... will never forgive us.
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치열한 이벤트
경쟁 넘어선 투쟁
얼마 전 수학능력시험이 치뤄졌습니다. 외신에도 보도될 정도로 큰 관심을 모으는 이벤트죠. 경쟁이 치열한 세상에서 생존을 위한 몸부림은 사람과 사람 사이뿐 아니라 국가와 국가 사이에서도 비슷합니다. 여전히 전 세계에는 경쟁을 넘어선 투쟁과 전쟁이 벌어집니다. 다양한 평가요소가 더해지겠지만 미래를 결정 짓는 첫 분기점이 시작된 것이겠죠. 2023. 11. 18.
진로 결정
중요 분기점
TOUCH
가혹한 한반도 환경
믿을 건 인재
인적자원이 중요한 한반도에서 교육에 쏠린 관심은 그 어느 나라보다 지대합니다. 지정학적으로 강대국이 즐비한 곳에서 경쟁력을 갖추기란 어려운 일이죠. 교육에 투자를 많이하고 인재를 길러내는 데 진심을 다할 수밖에는 없는 환경입니다. 여러 문제점이 노출되고 심각한 사건들이 발생하지만 이러한 제도를 멈출 수 없는 이유이기도 하죠.
말하는 모자
영화 해리포터 시리즈를 보면 마법의 모자가 기숙사를 배정하는 장면이 나옵니다. 신입생의 성격과 재능, 바람 등을 감안해서 비슷한 유형으로 분류하는 것이죠. 이렇게 클래스를 나누고 그에 맞는 학교 생활을 시작합니다. 너무나 유명한 장면이고 이를 동경하는 청소년이 많지만 실상 이로써 불이익을 받는다는 건 매번 분란을 불러옵니다. 자신이 바라는 바를 이루지 못하는 건 분명 불쾌하고 납득할 수 없는 것이 인간의 본능이니까요.
결과는 불쾌
분란 야기
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정량적 정성적 평가
국가 경쟁력
정량적 평가와 정성적 평가의 다툼 과정에서 여러 논쟁이 이어지고 그에 따라 제도는 조금씩 변화했습니다. 주관적 감정과 비리가 개입될 수 있는 정성적 평가, 한번의 평가로 결정되는 정량적 평가, 모두 장단점을 지니고 있죠. 그 제도가 어떤 식으로 변화하든 이러한 이벤트에 쏠린 관심이 국가 경쟁력으로 이어지는 건 사실입니다. 그러한 평가제도를 반대하는 이들이 반론을 제기하겠으나 걷거나 쉬다가도 열심히 뛰는 계기가 되는 건 사실이죠.
