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WHO PLAYED Jim Garrison IN JFK(1991)?
WHO DIRECTED Horizon: An American Saga - Chapter 1(2024)?
WHO IS THE MAIN VILLAIN IN Mr. Brooks(2007)?
WHO PLAYED Robin Hood IN Robin Hood: Prince of Thieves(1991)?
WHO VOICES Jonathan Kent IN Zack Snyder's Justice League(2021)?
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He doesn't have a name, so death can't find him. He doesn't have a home or people to care for. He's not afraid of anything, men least of all. He's fast and strong like the big wind. He can hear 100 miles and see 100 miles underwater.
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I am Wind In His Hair. Do you see that I am your friend? Can you see that you will always be my friend?
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It's a House of Cards. There is no Yuri.

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1. Kevin Costner 2. Kevin Costner 3. Kevin Costner 4. Kevin Costner 5. Kevin Costner 6. Waterworld 7. Dances with Wolves 8. No Way Out

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2024. 7. 14.
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호흡
숨쉬기 운동

사람이 평생 멈추지 않고 하는 운동이 있습니다. 아무리 운동과 담을 쌓았어도 중지할 수 없는 일이 있죠. 바로 숨쉬기 운동입니다. 태어나면서 죽을 때까지 모든 생명체는 호흡을 합니다. 인간은 특히 폐를 이용하죠. 평생 노동에 시달리는 장기이자 한시도 멈출 수 없는 폐, 그만큼 건강에 신경 써야 하는 인체 부위입니다. 폐 건강을 유지하고 개선하는 음식, 어떤 게 있는지 알아보죠. 2024. 7. 14.

멈출 수 없는 활동
공기 유입
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유해공기
라이코펜

요즘 대부분 집이나 사무실에는 공기정화기가 있죠. 하지만 길거리나 출퇴근 시에는 어쩔 수 없이 유해한 공기에 노출됩니다. 마스크를 착용할 수 있지만 여름철에는 땀이 나고 그 효과도 미심쩍죠. 이 때문에 폐 건강에 이로운 음식을 챙겨 먹는다면 보다 오랫동안 건강한 폐를 지닐 수 있죠. 우선 폐 건강에 유익한 식재료 가운데 가장 접하기 쉬운 건 바로 토마토입니다. 빨간 토마토는 그 색만 보아도 알 수 있듯 건강에 도움이 되는 라이코펜 성분을 함유하고 있습니다.

활성산소 제거

라이코펜 성분은 인체 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 물질로 노화를 방지하고 암 예방에 도움이 됩니다. 알다시피 호흡이라는 과정으로 체내에 유입되는 산소는 폐로 들어갑니다. 이 때 함께 들어온 유해산소를 라이코펜이 감소시키는 역할을 하죠. 흡연과 매연 등 폐암 발병율이 높은 우리나라에서 토마토를 즐겨 먹는 습관은 현명한 선택입니다. 토마토에는 베타카로틴 성분도 풍부한데 해당 성분은 인체 내에서 비타민A로 바뀌고 폐 점막을 재생하는 역할을 합니다.

베타카로틴
비타민A
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톡 쏘는 건강
생강

폐 건강에 도움이 되는 또 다른 추천 식재료는 생강입니다. 자극적인 맛이어서 생강을 싫어하는 이들이 많지만 약간씩 섭취한다면 건강에 이로운 게 바로 생강입니다. 약간의 양만으로도 매운 맛을 선보이는 생강, 그 생강에는 염증을 예방하고 세균도 막아주는 진저롤 성분이 있습니다. 호흡하면서 인체로 유입되는 유해 박테리아가 진저롤 성분에 의해서 사라지는 효과를 얻을 수 있죠. 주변 사람이 내뿜는 비말, 그 비말에는 각종 전염병 원인이 되는 유해 병균이 있죠. 비말은 공기 중에 퍼지고 호흡기를 통해서 인체로 들어옵니다. 생강은 이 때 빛을 발하는 건강 식재료입니다.

유해병균
건강 식재료
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권장섭취량
폐 건강

이외에도 폐에 도움이 되는 식재료에는 고등어, 브로콜리, 도라지 등이 있습니다. 이러한 재료에 함유한 성분을 일일 권장섭취량만큼 먹는다면 건강한 폐를 지니는 게 어렵지 않습니다. 여기에 금연을 하고 걷기 운동으로 폐 단련을 게을리 하지 않는다면 고강도 노동에 시달리는 폐를 건강하게 할 수 있겠죠. 인체 장기를 유지보수하는 일은 평생을 거쳐 해야 하는 당연한 과정입니다. 건강 음식으로 오늘부터라도 당장 시작해 보시죠.

건강음식
식단조절
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성장기 음료
우유 천적

성장기에 많이 챙겨 먹으라는 우유, 매일 같이 우유 먹는 일을 권장하던 시대가 있었습니다. 고소한 맛과 우수한 단백질 함량으로 우유는 인기가 많은 음료죠. 하지만 우유와 상극인 식재료가 의외로 많습니다. 자칫하면 심각한 건강 위협이나 통증을 유발할 정도로 서로 맞지 않는 조합이죠. 생각보다 자주 혼합해서 먹었던 우유와 상극인 식재료, 어떤 게 있는 알아보죠. 2024. 7. 7.

건강 위협
섭취 주의
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우유와 과일
소화불량

과일 가운데 우유와 상극인 것이 있습니다. 바로 레몬이나 자두와 같이 신맛이 강한 과일이죠. 이유는 우유 속에 있는 단백질의 속성 때문입니다. 우유 단백질이 산과 만나면 덩어리가 생기는 현상이 발생합니다. 즉, 우유와 함께 레몬이나 자두처럼 신맛이 강한 과일을 함께 먹거나 섞는다면 소화에 문제가 생기죠. 실제 치즈를 만들 때 식초를 넣는 경우도 있습니다. 이처럼 우리 몸속에서 우유와 과일의 산이 함께 뒤섞여 소화 불량을 야기할 수 있으니 조심해야 합니다. 다만, 바나나, 딸기, 수박과 같은 과일은 산도가 낮아서 우유와 조합이 괜찮습니다. 이 때문에 이미 마트에는 바나나 우유, 딸기 우유가 진열되어 있죠.

우유와 설탕

우유와 맞지 않는 성분 가운데 하나는 바로 설탕입니다. 고소한 흰우유가 너무 밋밋해 설탕을 넣어 먹는 경우가 있습니다. 설탕은 원래 건강에 이롭지 않은 조미료로 분류됩니다. 특히 설탕은 우리 혈액을 산성으로 만들어 뼈 속의 칼슘이 빠져나가는 결과를 불러옵니다. 결국 우유와 설탕은 최악의 조합 가운데 하나죠. 또한 초콜릿도 우유와 맞지 않습니다. 겨울철 아이들에게 핫초코를 만들어 먹이는 경우가 있는데 우유와 초콜릿 모두 포화지방이 높아서 건강에 이롭지 않습니다. 혈관건강을 생각하다면 우유와 설탕, 우유와 초콜릿은 피해야겠죠.

우유와 초콜릿
우유와 시금치
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나쁜 습관
칼슘 보충

우유와 맞지 않는 건강 채소도 있습니다. 바로 시금치죠. 시금치는 뽀빠이 만화에서처럼 건강식품으로 알려졌습니다. 하지만 우유와 결합하면 시금치가 칼슘 흡수를 방해합니다. 우유를 먹는 주된 이유 가운데 하나가 바로 칼슘 보충이죠. 하지만 시금치가 이를 방해하고 때로는 신장결석의 원인이 되기도 합니다. 한순간에 이런 질환을 야기하지 않지만 우유의 경우 꾸준하게 섭취하는 이들이 많습니다. 오랜 기간 시금치, 레몬과 같이 상극인 식품과 먹을 경우 건강에 해롭습니다.

건강식품
상극
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과유불급
적합한 음료

우리는 평소 커피를 먹을 때 설탕을 넣고 우유까지 첨가하는 경우가 있습니다. 더 고소한 맛을 내고 영양가를 높인다는 생각으로 독소를 첨가하는 일을 하는 것이죠. 실제 우유의 포화지방 떄문에 프림이 대체재로 나왔고 설탕 대신 스테비아를 사용하는 경우가 늘었죠. 과거에는 미처 몰랐던 우유의 부작용이 점차 밝혀지고 있습니다. 영양가 높은 우유, 현명하고 지혜로운 섭취 습관이 필요합니다.

지혜로운 섭취
작용과 부작용
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치즈
부드러운 맛

국내 식생활 변화와 함께 섭취량이 급속히 늘어난 식품이 있습니다. 바로 치즈죠. 특히 젊은층에서 치즈를 좋아하는 인구가 많습니다. 피자와 햄버거, 스파게티 등등 젊은 세대가 선호하는 음식 대부분 치즈가 들어가죠. 고소한 맛과 풍미, 나아가 부드럽고 말랑말랑한 식감도 좋습니다. 원료 역시 우유라니 선호도가 높을 수밖에 없죠. 하지만 치즈 과다 섭취는 건강에 이롭지 않습니다. 칼로리가 높고 염도 또한 높은 식재료에 해당합니다. 2024. 7. 7.

젊은 세대 선호
과다섭취 주의
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자연산과 가공 치즈
차이점

치즈는 크게 두 가지로 분류합니다. 자연산과 가공 치즈죠. 딱 봐도 자연산을 먹어야 할 것 같은 느낌이 듭니다. 가공 치즈도 그다지 나쁘지 않지만 유화제와 보존제, 색소 같은 성분을 함유하고 있습니다. 유제품의 경우 유통기간이 중요합니다. 기간이 짧으면 제조 업자에게 불리하죠. 빠르게 판매하지 못할 경우 자칫 버려야 하는 일이 생기고 이 때문에 정상 가격을 받지 못할 경우가 벌어집니다. 가공치즈는 유통기한이 자연산보다 깁니다.

고단백 고염도

자연산 치즈의 경우 효소가 풍부하고 자연 숙성 과정을 거칩니다. 치즈 자체가 단백질과 칼슘이 풍부한 식품이죠. 이 때문에 골격 건강에 도움이 됩니다. 비율로는 닭가슴살보다 더 높은 단백질 함유량을 보이죠. 다만, 지방과 염도 등의 성분에서 닭가슴살보다 이롭지 않습니다. 서로 장단점이 있죠. 이런 이유로 치즈는 근육량을 늘리고 싶은 사람과 성장기 어린이에게 좋다는 평가를 받습니다. 다만 지방 함유량과 칼로리가 높아서 체중조절을 해야 한다면 치즈를 식단에 넣는 걸 고민해야 합니다.

영양가 식품
칼슘 풍부
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일일권장섭취량
60그램

일부에서 치즈 다이어트도 괜찮다는 의견이 있지만 치즈는 자체적으로 염도가 높습니다. 아울러 피자와 햄버거처럼 치즈가 들어간 음식 대부분은 칼로리가 높죠. 하루 권장섭취량은 60그램인데 이를 초과하는 건 너무 쉽습니다. 염도를 낮추고 지방 함유량이 낮은 치즈를 추천하기도 하지만 차라리 치즈를 식단에서 제외하는 편이 나은 선택입니다. 특히 염도의 경우 치즈의 살균, 보존 기간과 연관된 문제이기도 합니다. 염도가 낮아지면 보존기간에 영향을 주게 되죠.

높은 선호도
인기 간식
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과유불급
적합한 식재료

한번 먹기 시작하면 계속 입에 들어가는 치즈. 하루 권장섭취량을 가볍게 뛰어 넘을 정도로 맛이 고소하고 식감도 부드럽습니다. 60그램을 넘지 않기란 불가능하죠. 골격 건강과 단백질 섭취가 필요한 이들이라면 치즈가 적합한 식재료가 될 수 있습니다. 하지만 건강에 이로운 대체 식품이 존재하는 요즘, 굳이 치즈를 선택할 필요는 없어 보입니다. 과유불급, 영양성분이 좋은 식품이라도 하루 권장섭취량을 지켜가면서 즐기는 지혜가 필요합니다.

단백질 공급원
고체 우유
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WHO VOICES Joy IN Inside Out 2?
WHO PLAYED Sarah Connor IN The Terminator?
WHO DIRECTED 'A Quiet Place: Day One'?
WHO IS THE MAIN VILLAIN IN Up(2009)?
WHO PLAYED Rita IN Kinds of Kindness?
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I guess I'll see you in the movies.
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Listen, Rose. You're gonna get out of here, you're gonna go on and you're gonna make lots of babies, and you're gonna watch them grow. You're gonna die an old... an old lady warm in her bed, not here, not this night. Not like this, do you understand me?
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
I'm captain of the Millennium Falcon. Chewie here tells me you're lookin' for passage to the Alderaan system?

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1. Amy Poehler 2. Linda Hamilton 3. Michael Sarnoski 4. Charles Muntz 5. Emma Stone 6. La La Land 7. Titanic 8. star wars

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2024. 7. 7.
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자신만의 AI
격차 확대

영화 디트로이트 비컴 휴먼을 보면 인간보다 인간다운 인공지능 로봇이 등장합니다. 또 다른 영화 허(her)에서는 주인공이 인공지능과 대화를 통해 유대감을 강화하죠. 바야흐로 인공지능 시대가 바짝 다가오고 있습니다. 우리가 상대하는 이들이 진짜 사람인지 아닌지 구분하기 어려운 경우도 생길 수 있습니다. 게다가 이제는 공용 AI가 아닌 개인을 위한 맞춤형 AI에 관한 관심이 대폭 늘었죠. 자신만의 AI를 갖는다는 건 매력적인 일입니다. 2024. 6. 30.

맞춤형 AI
유대감 강화
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초고가 AI
경제력 잣대

사람의 경제력을 드러내는 수단 가운데 하나가 자동차죠. 수십억원에 달하는 슈퍼카, 억대를 호가하는 고급 세단이 주변에 즐비합니다. 반면, 알뜰족을 위한 소형차도 많죠. 기능에는 여러 차이가 있습니다. 물론, 서울에서 부산까지 가는 데 걸리는 시간이 그리 큰 차이를 보이지 않습니다. 하지만 안전성과 편의기능 면에서 격차가 큽니다. 앞으로 나올 고급 AI 역시 이처럼 경제력에 따라 다를 것이란 예상이 가능합니다. 누군가는 수백, 수천만원에 달하는 개인용 AI를 이용하겠지만 문명의 혜택을 전혀 누리지 못하는 이들도 늘어날 게 분명합니다.

일의 효율

실상 현재도 스마트폰을 보면 차이가 드러납니다. 최신형 고가폰의 경우 속도와 편의성 면에서 월등한 경우가 많죠. 이제 모든 스마트폰에 AI 기능이 탑재되고 그 기능이 고도화되면 생활 패턴마저 다른 양상을 보일 수 있습니다. 즉, AI를 가지고 기능을 이용하는 이들과 그렇지 못한 이들 사이의 격차는 과거에 비해 더욱 커지는 것이죠. 생산성과 일의 효율이 달라지고 누가 더 나은 인재가 될지 불보듯 뻔한 결과가 예상됩니다.

능력 격차
인재 평가
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생활 편의성
고도화 정밀화

자율주행을 이용해 목적지에 도착하는 운전자는 보다 덜 피곤하고 AI 기능이 정밀화만 된다면 더욱 안전하게 이동할 수 있습니다. 개인용 최고급 AI를 소유한다면 생활 편의성뿐 아니라 자신의 업무와 관련된 모든 일들에서 효율이 높아지죠. 개인의 성과와 직결되는 문제입니다. 우려되는 사항도 있습니다. 현재도 의학 분야에서 경제력 떄문에 소외되는 환자가 발생하고 있죠. 값비싼 수술과 의료 혜택, 고급 영양제 등 인간의 건강 수명과 경제력은 비례하는 경우가 대부분입니다. AI에 관한 기술도 마찬가지일 수 있습니다.

격차의 표면화
경제력 비례
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학습분야
인재 변화

특히 개인용 맞춤형 AI가 학습분야에서 그 기능을 발휘한다면 개인의 타고난 재능과 능력은 현재와 다른 결과를 보일 게 예상됩니다. 앞서 언급했듯 일의 효율과 AI 기술은 밀접한 연관성을 보입니다. 고급 세단을 타고 고속도로를 달리는 것과 자전거나 도보로 목적지에 가는 건 분명 다른 일이죠. 맞춤형 개인 AI는 고급 세단, 슈퍼카보다 사회 파급력이 크다고 할 수 있습니다. 우리 사회 개인의 능력 척도는 이제 얼마든지 달라집니다. 여전히 아프리카의 뒤처진 문명과 서구의 앞선 문명이 혼재하는 지구촌에 살고 있습니다. 이들의 격차는 AI 시대를 맞아 더욱 커질 게 자명합니다.

격차 확대
문명과 비문명의 공존
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살구
비주류 열매

의외로 익숙하지만 비인기 과일이 있습니다. 건강에 좋지만 비주류 열매죠. 무더위와 장마가 시작하는 이때, 제철을 맞은 살구가 그렇습니다. 6~7월 수확해 우리 몸을 이롭게 하는 과일, 한입에 쏙 넣고 먹으면 달콤새콤 맛이 끝내주죠. 인기가 없는 이유는 비교 대상, 수박 같은 대체 과일이 너무 잘 나가기 때문이기도 합니다. 하지만 건강에 이롭고 여름 피로해소에 그만인 살구, 그 효능을 알아보죠. 2024. 6. 30.

달콤새콤
피로해소
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언제나 인기
항산화 성분

건강 수명이 중요한 시대, 노화 방지와 항산화 작용이 뛰어난 먹거리는 언제나 인기입니다. 대체로 과일이 이에 속하죠. 살구 역시 강력한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 미인은 과일을 좋아한다는 말이 괜한 소리가 아니죠. 살구는 베타카로틴이 풍부하고 비타민 A와 C, E 등을 포함하고 있습니다. 베타카로틴은 인체에서 활성산소를 없애는 역할을 합니다. 산화 작용을 거치면 튼튼한 쇠도 녹이 생기기 마련이죠. 이런 일을 막으러면 주기적, 정기적 항산화 성분을 섭취하는 게 중요합니다.

통째로 섭취

살구는 또 당뇨병과 심장병 예방에 도움이 됩니다. 이는 플라보노이드 성분 때문인데 이러한 항산화 물질은 세포 손상을 막는 역할을 합니다. 노화에 따라 자연스레 찾아오는 시력 저하도 살구를 섭취할 경우 늦출 수 있습니다. 앞서 설명했듯 비타민 A와 E 는 눈 건강에 도움이 되는 성분이죠. 이처럼 건강에 도움이 되는 살구, 크기가 작기 때문에 굳이 자르거나 껍질을 벗길 필요가 없습니다. 그냥 통째로 입에 넣고 먹는다면 온전하게 영양분 모두를 섭취할 수 있습니다. 영양소 상당 부분이 껍질에 있기 때문에 잘 씻어서 먹는다면 도움이 됩니다.

노화 예방
눈 건강
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체중조절
피부 미용

체중조절에도 도움이 되는 과일이 살구입니다. 영양가는 높지만 칼로리가 낮기 때문이죠. 아울러 여름철에는 햇빛이 뜨거워 자외선 차단에 힘을 써야 하죠. 이 때 살구가 도움이 됩니다. 피부 미용에 도움이 되는 비타민 C가 풍부하기 때문이죠. 새콤한 맛이 바로 다량의 비타민 C를 함유하고 있다는 증거입니다. 비타민 C는 피부탄력과 직결되는 성분, 콜라겐 생성에 도움이 되는 성분입니다.

비타민 C
콜라겐 생성
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이뇨작용
어지럼증

여름철 덥기 때문에 시원한 음료를 먹는 경우가 많습니다. 음료 대부분은 이뇨작용이 있어서 다량으로 섭취할 경우 체내 수분이 부족할 우려가 있죠. 수분 부족은 혈액 생성을 막는 결과도 불러옵니다. 이럴 경우 무더위에 현기증과 같은 현상이 일어날 수 있죠. 특히 갑작스레 앉았다가 일어서거나 신체활동을 시작할 때 어지럼증을 느낍니다. 살구와 같은 과일은 수분 함유량이 높기 때문에 여름철 제철 과일 섭취는 갈증해소와 수분 섭취에 도움이 되는 일이기도 합니다.

수분 함유
갈증해소
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WHO VOICES Diana Burnwood IN Video Game Hitman?
WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Video Game Days Gone?
WHO VOICES Andreja IN Video Game Starfield?
WHO DIRECTED The Bikeriders(2023)?
WHAT IS THE NAME OF THE LEAD CHARACTER IN Video Game Star Wars Jedi: Fallen Order?
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
Goodbye, V, and never stop fighting.
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
You're afraid of being ashes. You're afraid of being forgotten. And you will be forgotten, Joker. Because of me.
MATCH THE QUOTE TO THE MOVIE
It's a dangerous thing, having a conscience.

ANSWERS
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1. Jane Perry 2. Deacon St. John 3. Cissy Jones 4. Jeff Nichols 5. Cal Kestis 6. Cyberpunk 2077 7. Batman: Arkham Knight 8. Hitman 2

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2024. 6. 30.
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1. Kevin Costner 2. Kevin Costner 3. Kevin Costner 4. Kevin Costner 5. Kevin Costner 6. Waterworld 7. Dances with Wolves 8. No Way Out

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멈출 수 없는 활동 공기 유입 TOUCH IMAGE

베타카로틴 비타민A TOUCH IMAGE

유해병균 건강 식재료 TOUCH IMAGE

건강음식 식단조절 TOUCH IMAGE

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우유와 초콜릿 우유와 시금치 TOUCH IMAGE

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젊은 세대 선호 과다섭취 주의 TOUCH IMAGE

영양가 식품 칼슘 풍부 TOUCH IMAGE

높은 선호도 인기 간식 TOUCH IMAGE

단백질 공급원 고체 우유 TOUCH IMAGE

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