M E D I A N
B R I E F

[태그:] brief1

STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT

날것 NO~
위험 감수말고 익혀야

현대인의 식습관이 서구화되면서 상대적으로 샐러드와 같은 채소 위주 식단을 즐겨 먹는 인구가 늘고 있습니다. 하지만 실상 날것, 생으로 먹으면 위험한 식재료가 많죠. 자칫 건강을 챙기려다 심각한 질병이나 되돌릴 수 없는 건강상 피해를 볼 수 있습니다. 그 종류로는 아몬드, 강낭콩, 가지, 배추 등 채소류부터 돼지고기, 닭고기 등 육류에 이르기까지 다양하죠. 2023. 2. 19.

농약과 기생충
식초로 충분한 세척
TOUCH IMAGE

샐러드는 청결우선
흙과 미생물 위험

실상을 알고나면 충격일 수 있으나 대부분의 채소류는 농약 성분뿐 아니라 기생충과 그 알을 포함하고 있습니다. 철저하게 유기농으로 재배했더라도 위험할 수 있다는 이야기입니다. 특히 한국인은 김치를 빼놓고 살 수 없는데 청결하게 씻지 않은 배추의 경우 기생충에 노출된 상태여서 위험하죠. 밭에서 재배한 채소는 다량의 기생충이 묻은 상태일 수 있습니다. 본래 흙에는 여러 기생충과 그 알이 잔재하고 있죠. 그래서 놀이터나 백사장 등에서 모래성 쌓기와 같은 놀이를 했다면 손을 깨끗이 씻어야 합니다.

씨앗의 위험성

아몬드의 경우 볶아서 먹는 게 현명합니다. 야생 열매는 동물로부터 자신을 보호하는 성분을 함유하는 경우가 상당하죠. 아몬드 역시 식물성 자연독을 지니고 있습니다. 그 함량이 높아서 체내에 들어갔을 경우 독성 물질을 생성하죠. 이는 사과 씨앗이나 살구, 복숭아 씨에서도 발견되죠. 아몬드 가운데 독성이 낮은 품종도 있으나 볶아서 섭취하는 게 안전합니다. 앞으로 과육에는 손을 뻗어도 씨앗까지는 노리지 않도록 해야겠습니다. 아울러 강낭콩 역시 날것으로 먹을 경우 위험할 수 있죠. 잡곡밥이나 콩밥을 지을 때 자주 사용하는 식재료이나 이는 반드시 익혀서 섭취해야겠습니다.

아몬드와 강낭콩
독성물질 내포
TOUCH IMAGE

리치, 악마의 열매
저혈당증 수십명 떼죽음

리치라는 과일과 반찬으로 자주 사용하는 가지 등도 생으로 먹을 경우 위험한 식물입니다. 열대과일 리치의 경우 매해 수십 명이 한꺼번에 죽는 사고가 발생하고 있어 특히 조심해야합니다. 특히 인도 같은 국가에서 배고픔을 잊으려 아이들이 다량으로 섭취했다가 죽는 사고가 터진 바 있죠. 익지 않은 리치는 절대 섭취해서는 안 되고 충분히 익은 리치라해도 성인의 경우 5개, 아이는 3개 이상 먹으면 위험하다고 합니다. 이를 지키지 않으면 저혈당증으로 사망에 이르는 치명적 사고을 당할 수 있죠. 가지 역시 생으로 먹으면 구토와 현기증을 일으킵니다.

공복 섭취 금물
하루 권장량 숙지
TOUCH IMAGE

육회 조심
돼지고기와 닭고기는 익혀야

끝으로 돼지고기와 닭고기는 절대 생으로 먹어서는 안됩니다. 보통 육회로 먹는 건 소고기죠. 이마저도 식중독이나 기생충 노출 위험을 감수해야하죠. 사육환경이 과거와 달리 나아졌으나 여전히 청결하지 못한 곳에서 가축이 자라고 있습니다. 기생충 위험도가 상승하는 주된 이유이죠. 유통과정 역시 투명하지 못해 청결도와 신선도를 직접 확인하는 게 실상 불가능합니다. 충분하게 익히지 않은 돼지고기를 피하고 자주 먹는 치킨 역시 튀겨진 상태를 확인하는 게 좋죠. 간혹 치킨 속 붉은 피가 스며든 부위가 있는데 이는 버리는 게 낫습니다. 건강을 챙기려면 충분히 익힌 음식으로 우리 몸을 지켜야겠습니다.

식중독과 기생충 위험
미식가도 건강 우선
TOUCH IMAGE

READ MORE

STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT

체리
칵테일과 케이크의 화룡점정

먹는 열매라기보다 꾸미는 용도로 자주 보이는 체리, 특히 칵테일 음료의 마지막 화룡점정으로 선택하는 경우가 많죠. 특히 새빨간 체리빛을 좋아하는 이들이 이런 데코레이션을 좋아합니다. 하지만, 체리의 효능을 알고보면 단순히 음식이나 음료를 꾸미는 용도 이외에 건강에 이로운 부분이 많다는 사실을 알게되죠. 게다가 맛도 뛰어납니다. 마치 잘 익은 포도와 같으면서 강한 향과 함께 진한 맛을 선사하죠. 여느 식재료처럼 체리, 알고 먹으면 맛과 향이 더 좋습니다. 2023. 2. 12.

건강한 맛과 향
체리블라썸
TOUCH IMAGE

알츠하이머 예방
노화방지 불면증 치료

사람의 수명이 늘어나며 과거에는 생각하지 못했던 질병이 인류를 괴롭히고 있습니다. 알츠하이머 병 역시 그 가운데 하나죠. 체리는 이런 증상을 예방하는 효능이 있습니다. 즉, 노화방지 효과가 탁월한데 체리가 함유한 퀘르세틴과 안토시아닌 성분은 체내 산화방지제 역할을 하죠. 뇌세포의 노화를 늦춰 기억력을 높이는 체리, 챙겨먹는 습관을 길러야겠죠. 여기에 불면증을 치료하는 효과도 지녔습니다. 나이가 들어감에 따라 스트레스 받는 일이 잦아지거나 육체활동이 줄어 잠을 깊게 들지 못하는 경우가 생깁니다. 이때 체리에 함유된 멜라토닌 성분이 숙면을 돕는 역할을 하죠.

항염 항암 효과

겉으로 보이는 염증은 치료가 비교적 쉽고 빠르게 발견할 수 있습니다. 위험한 건 바로 몸속에 생성되는 염증이죠. 체리는 항염작용이 뛰어나 질병을 사전에 막는 역할도 합니다. 근육 염증도 줄어들어 상대적으로 통증이 사라지죠. 항염 작용이 있다면 항암작용도 뛰어납니다. 체리의 베타카로틴 성분은 염증 생성을 억제해서 무병장수를 돕죠. 게다가 칼륨이 풍부해서 고혈압을 막고 빈혈환자에게도 좋다고 알려졌습니다. 혈압을 낮추니 뇌졸중 위험도 낮아지겠죠.

빈혈환자 추천
베타카로틴과 칼륨
TOUCH IMAGE

피로해소와 피부건강
시원한 체리주스

여름철 땀을 많이 흘려 수분이 부족하거나 잦은 야외활동으로 육체피로를 느낀다면 체리가 딱입니다. 체리는 구연산과 포도당이 풍부해서 빠르게 피로를 해소하도록 돕죠. 시원한 체리주스 한잔이면 기분전환과 함께 육체피로감을 없애는 데 손색이 없습니다. 게다가 체리가 지닌 비타민A와 비타민B, 비타민C 성분은 눈과 피부 건강에 이롭죠. 향과 맛이 진한 체리주스, 여름철 건강음료로 추천합니다.

여름철 건강음료
진한 맛과 향
TOUCH IMAGE

지나치면 복부팽만감
복통과 설사 유발

물론, 모든 음식에는 부작용이 따릅니다. 체리 역시 지나치게 섭취하면 복통이나 복부팽만감, 설사 등으로 고생할 수 있습니다. 체리만 먹는다면, 혹은 과다하게 먹으면 속쓰림과 함께 피로감이 오히려 높아지기도 하죠. 벚나무 열매로 알려진 체리, 봄날 흩날리는 벚꽃만큼이나 아름답고 맛진 건강 열매임에 틀림없습니다. 기분도 전환할겸 체리주스 한잔, 시원하게 들이켜 보시죠.

기분전환 주스 제격
상쾌한 벚꽃 열매
TOUCH IMAGE

READ MORE

STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT

구아바
풋사과 같은 건강 과일

여러모로 낯선 과일 구아바, 이름부터 이국의 느낌이 강합니다. 반면, 중남미 국가에서 흔한 과일이죠. 열대과일로 나름 유명인입니다. 특히 그 잎을 차로 끓여 먹으면 건강에 이롭습니다. 여느 과일처럼 여러 비타민이 풍부한데 특히 비타민A, 비타민C 공급원으로 손색이 없죠. 크기와 생김새는 푸른 사과와 비슷하고 속은 수박처럼 보이기도 합니다. 익어가면서 색깔은 초록색에서 노란색으로 변해가죠. 기후가 맞다면 일년에 두 번 재배가 가능하면서 수확량도 많아 농가에 인기가 많습니다. 2023. 2. 12.

이국의 열대과일
비타민 공급원
TOUCH IMAGE

항산화 효능
노화방지 탁월

선남선녀는 과일과 수면을 좋아한다는 말, 귀가 닳도록 듣고 있습니다. 실상 과학적으로도 입증이 가능한 사실입니다. 특히 과일은 항산화 효능을 지닌 영양소가 함유되어 노화 방지에 탁월하죠. 피부미용 역시 노화와 관련이 깊기 때문에 과일 섭취는 남녀노소 모두에게 좋은 습관입니다. 이런 과일이 주변에 흔하다면 얼마나 좋을까요. 열대과일이 풍부한 나라는 분명 축복 받은 기후를 지니고 있습니다. 구아바도 이런 국가의 대표 작물 가운데 하나죠.

성인병 예방

비타민C 함량은 사과보다 60배, 오렌지보다 5배 많습니다. 하루 비타민C 권장량을 구아바 절반으로도 보충하고 남을 정도죠. 구아바는 보통의 과일처럼 신맛이 강하다가 익을수록 단맛이 강합니다. 약간 덜 익었을 때는 잎과 함께 약재로 사용하죠. 그만큼 건강에 좋다는 이야기입니다. 구아바는 성인병 예방에 효과적인데 고혈압과 당 관리에 탁월하죠. 동맥경화 걱정이 사라지고 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출에도 효과를 발휘합니다. 급속한 혈당수치 상승도 막기 때문에 당뇨병 예방에도 좋죠.

동맥경화 방지
잎마저 약재
TOUCH IMAGE

눈 건강
백내장과 황반변성 방지

과일은 식이섬유 함량이 높은데 즉, 변비 예방에 이롭습니다. 여기에 구아바의 비타민A는 시력개선에 도움을 주죠. 비타민A는 눈 건강과 연관이 깊습니다. 업무에 매몰되어 살아가는 현대인에게 비타민A의 공급은 필수죠. 백내장과 황반 변성의 발병을 막으려면 비타민A를 하루 권장량만큼 섭취해야 합니다. 시력을 보호하고 싶거나 안구 건조증이 있다면 구아바 주스나 구아바 잎을 차로 끓여 먹는 걸 추천합니다.

구아바 주스와 차
시력보호 효능
TOUCH IMAGE

비염환자 추천 과일
녹차와 다른 향기

구아바 잎으로 끓인 차는 특히 유명한데 비염에 좋다고 알려졌습니다. 아울러 잎을 가루로 만들어 고기를 굽는데 소금처럼 뿌리면 잡내가 사라지죠. 구아바 차는 끓는 물 1리터에 잎을 3~4개 정도 넣고 30분 정도 우려내면 완성됩니다. 녹차보다 향이 강하고 색은 보리차와 유사하죠. 티타임을 즐기는 이들이라면 구아바잎으로 만든 차가 색다른 맛을 선사할 겁니다. 건강해지는 삶 만들기, 구아바 과육과 잎으로 얼마든지 가능하겠죠.

물 1리터와 구아바잎
고기잡내 제거에도 제격
TOUCH IMAGE

READ MORE

STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT

블루베리
올바른 식용법 주목

건포도를 싫어하는 사람도 블루베리는 좋아합니다. 미세한 맛의 차이가 불러오는 기호의 결과죠. 가까운 지인 가운데 한명은 매일 아침 우유에 블루베리를 갈아서 식사 대용으로 먹습니다. 하지만 알고보면 다소 허무하고 위험한 행동이죠. 건강에 아무리 좋아도 섭취법이 잘못됐거나 과용하면 해롭습니다. 새콤달콤 건강 과일, 블루베리의 올바른 식용법 이제부터 알아보죠. 2023. 2. 5.

우유와 섭취는 무용지물
새콤달콤 신선과일
TOUCH IMAGE

눈 건강 지킴이
천연 약재료

블루베리하면 당연 눈 건강이 떠오릅니다. 스마트폰부터 컴퓨터, TV까지 현대인에게 눈 피로는 피할 수 없는 숙명이죠. 나이가 들어감에 따라 30분만 모니터를 주시하면 눈이 시리거나 뻑뻑한 느낌을 지울 수 없습니다. 눈 건강을 위한 영양제가 인기를 끄는 이유이죠. 하지만 인공적인 약재보다 천연에서 얻는 과일이 우리 몸에 자연스러울 수 있습니다.

농약 제거 껍질째 섭취

대부분 몸에 좋은 과일을 껍질째 먹으라고 권장하죠. 영양소 대부분이 껍질에 있다는 이야기입니다. 하지만 농약 살포로 껍질에는 인체에 해로운 성분이 다량 묻어 있을 수 있죠. 이 때문에 포도와 같은 과일은 깨끗하게 씻는 게 우선입니다. 아무래도 먹는 방식에 있어 껍질이 입에 들어가는 걸 막을 수 없죠. 농약을 포함한 이물질 제거는 필수입니다. 식초물에 넣었다가 흐르는 물로 씻는 방법이 보편적이죠. 물론, 농약 없이 키운 블루베리라면 흐르는 물이 오히려 영양소를 씻어내는 결과를 가져올 수 있습니다.

과일은 씻기가 첫걸음
식초 등 세균제거
TOUCH IMAGE

냉장보다 냉동보관
항산화 작용 및 항암효과

블루베리는 냉장이 아닌 냉동보관이 추천됩니다. 과일 속 안토시아닌 성분을 온전하게 섭취하기 위해서죠. 항산화 성분이자 당뇨병과 대장암 예방, 눈 피로 해소에 좋다는 안토시아닌은 냉장 보관할 경우 감소하는 연구결과를 보였습니다. 반대로 냉동보관하면 안토시아닌이 증가했죠. 냉동보관한 블루베리는 자연해동이 낫다고 합니다. 과육이 물러질 수 있으니 다시 냉동하는 건 맛을 해치는 길이라고 하죠. 과일은 역시 신선할 때 먹는 게 최선입니다.

천연 안토시아닌
씻었다면 전량 섭취
TOUCH IMAGE

블루베리와 바나나 결합
건강과일 주스

보통 블루베리를 단백질 성분과 함께 섭취하려 우유에 넣어 먹는 경우가 많습니다. 하지만 우유는 블루베리와 궁합이 맞지 않죠. 안토시아닌 성분도 우유와 어울리지 않습니다. 우유 없이 블루베리와 바나나 등을 넣고 물을 조금 넣은 뒤 주스처럼 섞어 먹는다면 좋다고 하죠. 물론, 그냥 블루베리만 섭취해도 건강에 이롭습니다. 권장량은 하루 25~30개 정도라고 하죠. 이제부터 매일 먹을 건강과일 주스로 블루베리 바나나 음료를 추천합니다.

하루 권장량 25~30개
백세시대 추천 과일
TOUCH IMAGE

READ MORE

STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT

오트밀
마법의 곡물

흔히 백미밥을 먹는 이들에게 현미밥을 추천합니다. 단백질을 포함한 영양소가 더 많기 때문이죠. 하지만 현미보다 뛰어난 건강 곡물이 있습니다. 바로 귀리, 오트밀이죠. 현미보다 단백질이 두 배, 마그네슘은 네 배, 섬유질은 최대 다섯 배 더 많습니다. 통밀보다 칼슘은 네 배 더 많죠. 우리에게는 낯설지만 서양에서는 익숙한 오트밀, 건강 푸드로 알려진 마법의 곡물을 살펴보죠. 단, 부작용도 있으니 주의할 점 역시 반드시 기억해야 합니다. 2023. 2. 5.

단백질 보충
서민 건강식
TOUCH IMAGE

아침식사 대용
에너지바, 시리얼

오트밀로 만든 죽은 익숙하지 않지만 에너지바나 시리얼에서 오트밀은 필수 재료나 마찬가지입니다. 고소하면서 아침 식사 대용으로 먹기에 부담이 적죠. 다소 딱딱한 식감이 있으나 물에 오래 불리거나 밥에 넣어 잡곡밥 형태로 먹는다면 부드럽게 섭취할 수 있습니다. 서양에서는 서민 음식으로 알려져 오트밀로 만든 빵을 식사 대용으로 먹었죠. 현대에서도 오트밀 빵은 건강에 이롭습니다.

당뇨병 예방 및 노화방지

당뇨병 환자에게도 오트밀 식사는 좋습니다. 섬유질 함량이 높아 혈당이 급속하게 상승하는 걸 막아주죠. 아울러 항산화 작용으로 노화방지와 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다. 섬유질이 많으니 당연히 변비 해소에도 효과가 있겠죠. 칼륨 함량이 높다는 건 고혈압 환자나 동맥경화와 같은 성인병 예방에 좋다는 의미입니다. 이처럼 오트밀은 곡물 가운데 단연 최고 클래스 건강식품에 속합니다.

고혈압 개선
동맥경화 완화
TOUCH IMAGE

오트밀 단짝
비타민 과일

오트밀과 궁합이 맞는 식재료는 단연 과일입니다. 실제 가공하지 않은 오트밀의 경우 맛이 별로죠. 그렇기 때문에 과일을 섞어 먹는다면 단맛과 함께 비타민을 보충하는 시너지 효과를 볼 수 있습니다. 오트밀에 물을 넣고 끓인다음 말린 과일, 혹은 생과일을 잘라 죽처럼 섭취하면 뛰어난 맛을 자랑하죠. 실제 포만감이 상당하기 때문에 아침식사 대용으로 자주 이용되고 다이어트 용도로도 많이 식용됩니다.

높은 섬유질 함량
상당한 포만감
TOUCH IMAGE

부작용 주의
임산부 및 알러지 환자 조심

다만, 오트밀은 주의해야 할 부분이 많습니다. 너무 많이 섭취하면 설사를 유발할 수 있죠. 또, 단백질 함량이 높아 알러지가 있는 사람이라면 주의해야 합니다. 임산부 역시 오트밀 섭취에 매우 조심해야 하죠. 유산과 오트밀이 연관 있다는 연구결과가 존재합니다. 신장질환을 지닌 환자 역시 오트밀 식사는 좋지 않죠. 칼륨 성분이 결석을 유발하는 결과를 낳기도 합니다. 모든 음식은 하루 권장량과 부작용이 존재하죠. 이런 부분을 유의한다면 오트밀은 곡물의 여왕이라 불려도 손색이 없습니다.

곡물의 여왕
힐링 식단 지킴이
TOUCH IMAGE

READ MORE

STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT

아보카도
금수저 과일

여기 특이한 과일이 있습니다. 바로 아보카도죠. 건강에 관심이 많은 이라면 다들 아보카도 박사입니다. 안타깝게도 건강에 좋으면 대부분 가격이 비싸죠. 그나마 맛은 좋습니다. 쓰거나 떫은 맛이 대부분인 자연산 건강 재료와 달리 아보카도는 건강에 좋고 맛도 뛰어납니다. 금수저 과일 아보카도, 모두 아보카도를 추천하는 이유를 알아보도록 하죠. 2023. 1. 29.

건강과일 귀족
탁월한 효능
TOUCH IMAGE

좋은 자연산 지방
불포화지방산 함유

아보카도가 다른 과일과 다른 점은 지방함량에 있습니다. 지방이라면 나쁜 이미지가 강하지만 실상 자연에는 좋은 지방이 존재하죠. 아보카도에는 불포화 지방산 성분이 많습니다. 불포화 지방과 포화 지방의 차이는 분명하죠. 녹는 점이 높은 포화지방은 실온에서 고체 형태로 남아 있습니다. 하얗고 말랑거리는 고기의 지방을 생각하면 이해하기 쉽죠. 우리 몸 안에서도 마찬가지로 고체 형태를 유지하기 때문에 혈류를 방해하는 역할을 합니다.

칼륨과 비타민

반대로 녹는 점이 상대적으로 낮아 실온에서 액체 형태로 남아 있는 건 불포화 지방산입니다. 되도록 불포화 지방산을 섭취하라는 이유가 바로 혈액의 흐름을 막지 않고 심장과 혈관을 보호하기 때문이죠. 아보카도 1개에는 지방이 20그램 정도 들어있고 이 가운데 약 90%가 불포화지방산입니다. 이외 비타민C와 비타민A, 비타민K, 엽산, 칼륨 등이 함유되어 있죠.

혈류 개선
심장과 혈관 보호
TOUCH IMAGE

나트륨 배출 효과 탁월
불가근불가원

아보카도 구성 성분 가운데 주목할 영양분은 칼륨입니다. 한국인은 나트륨 섭취가 많기 때문에 이를 체외로 배출해야 하죠. 이 때 칼륨이 필요합니다. 보통 나트륨과 칼륨을 1대1 비율로 먹으라고 하죠. 다만, 신장질환을 지닌 환자는 칼륨 섭취에 주의해야 합니다. 어쨌든 칼륨은 당과 단백질 합성 및 분해에 도움을 주죠. 곧 칼륨은 우리 몸에 불가근불가원입니다.

과다섭취 금물
신장질환자 주의
TOUCH IMAGE

눈 건강 과일
루테인과 지아잔틴

눈 건강에도 아보카도는 이롭습니다. 루테인과 지아잔틴을 함유하고 있죠. 게다가 두 성분은 지용성입니다. 아보카도에 좋은 지방의 함량이 높다는 건 앞서 언급했죠. 곧, 서로 상성이 맞는 영양분이 어우러져 과육을 이루고 있습니다. 혈관을 청소하고 몸속 나트륨 배출에 도움을 주는 아보카도, 다소 열량이 높다는 점을 주의하면 챙겨 먹을 과일로 손색이 없습니다.

지용성 영양성분
건강 굿즈 아보카도
TOUCH IMAGE

READ MORE

STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT

레몬
디톡스 대명사

시간이 흐름에 따라 강철에는 녹이 생기고 바위도 풍화하기 시작합니다. 우리 몸도 마찬가지죠. 평소 체내에 쌓인 노폐물을 배출하고 건강을 정비할 필요가 있습니다. 하지만 이런 습관을 만들자면 꽤 부지런하고 성실해야 하죠. 이럴 때 좋은 방법이 있습니다. 바로 레몬수를 만들어 평소 수분을 보충하면서 몸속 독소도 함께 제거하는 겁니다. 물은 갈증 때문이라도 자연스레 먹게 되죠. 레몬수, 즉 레몬물로 쉽게 건강을 챙겨 보면 어떨까요. 2023. 1. 29.

레몬수 한잔
건강 습관
TOUCH IMAGE

상큼한 레몬
먹거나 바르거나

감귤이나 오렌지와 달리 레몬은 신맛이 무척 강합니다. 이 때문에 향을 맡거나 꿀, 설탕과 함께 섭취하죠. 레몬에는 비타민C가 100그램당 53미리그램 정도 들어 있습니다. 높은 함량이어서 비타민C의 대명사하면 레몬이 떠오르죠. 비타민C는 피부미용에 좋고 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다. 먹기도 하지만 피부에 바르기도 하는 이유죠.

비타민P의 시너지

레몬은 비타민P 성분도 풍부합니다. 이는 항산화, 항염 효과가 있죠. 아울러 콜라겐 생성을 촉진하는 역할도 합니다. 비타민C와 함께 피부미용에 탁월한 효능을 발휘한다는 말이죠. 이처럼 레몬의 비타민C와 비타민P의 결합이 우리 피부에 시너지 효과를 줍니다. 미용에 관심이 많은 여성이라면 당연하게도 레몬을 기억해야 합니다.

피부미용과 피로해소
항산화, 항염 효과
TOUCH IMAGE

섭씨 95도씨
레몬수의 건강온도

앞서 설명했듯 레몬은 신맛이 강하기 때문에 단독으로 먹기에는 부담스럽습니다. 아울러 자칫 위벽에 나쁜 영향을 줄 수 있죠. 이 떄문에 즙을 희석해서 섭취하는 방식이 추천됩니다. 레몬은 뜨거운 상태에서 영양성분이 다량 배출되기 때문에 이런 성질을 이용할 필요가 있죠. 레몬수를 만들 때 섭씨 95도 정도의 물로 우려내면 딱 입니다. 해당 온도에서 영양성분을 충분하게 뽑아내어 시원하게 한잔 들이켜도 되죠.

온전한 영양성분
과다섭취 금물
TOUCH IMAGE

비타민C 덩어리
레몬의 효능

평소 음식의 잡내를 없애는 용도로만 쓰였던 레몬, 이제는 레몬수로 하루 한번이라도 섭취하도록 하죠. 건강에 이로운 습관이 하나 더 늘어나는 겁니다. 물론, 너무 많이 먹는다면 산성이 강해 자칫 치아에 해로울 수 있으니 주의해야 합니다. 하지만 시간이 지나면 체내에서 알카리성으로 변하기 때문에 과용만 조심하면 지나치게 걱정할 필요가 없습니다. 상쾌함을 주는 레몬수 한잔, 피로해소와 피부미용에 이로운 건강수입니다.

레몬수는 건강 한모금
이로운 힐링 습관
TOUCH IMAGE

READ MORE

STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT

건강 커피
대세를 따르라

커피세대라 불릴 정도로 국내 커피 선호 인구는 빠르게 늘었습니다. 시내에 돌아다니다보면 가장 쉽게 접하는 곳이 바로 카페죠. 언제든 편하게 들어가 잠시 여유를 즐기는 공간으로 인기가 높습니다. 어쩌면 물을 제외한 음료 가운데 가장 많이 즐기는 게 바로 커피일 듯합니다. 커피, 끊을 수 없다면 차선책을 찾아야겠죠. 그것도 건강을 되살릴 역전 레시피로 말입니다. 마시면 마실수록 좋은 건강 커피, 무척 쉽습니다. 2023. 1. 22.

커피의 재구성
결점 보완
TOUCH IMAGE

커피의 양면성
고소하고 달달한 콩차

커피에 관한 논란은 끝이 없습니다. 누구는 건강에 해롭다고 주장하고 어떤 이는 건강에 이롭다고 하죠. 결론은 이롭기도 하지만 해롭기도 하다 입니다. 즉, 양면성을 지녔다는 말인데 설탕을 많이 넣거나 카페인을 다량 섭취하면 부작용이 생기겠죠. 혈당을 지나치게 높이고 프림을 섞어 먹으면 지방간, 혈관건강에 좋지 않습니다. 카페인 역시 불면증을 유발하고 뇌의 지나친 각성으로 급속한 피로감을 느낄 수 있죠.

커피 아니면 자유를 달라

하지만 커피를 끊기란 쉽지 않습니다. 특히 국내 기호 인구 대부분은 식사 후 달달한 커피를 즐겨 먹습니다. 혈당을 높이는 주범으로 전락하는 순간이죠. 이 때문에 기왕 먹는다면 식후보다 공복이 낫다고 합니다. 어쨌든 하루 3~4잔 정도는 건강에 해롭지 않다고 하죠. 일부 연구결과, 폴리페놀 성분 함유로 노화를 막고 치매 예방 효과도 유의미하게 보였다고 합니다. 즉, 적당량의 커피를 적합하게 섭취한다면 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있겠죠.

3~4잔 걱정 NO
노화 방지 효과
TOUCH IMAGE

신의 한수, 계피와 강황
건강 업그레이드 커피

일반 커피를 건강 커피로 바꾸는 건 어렵지 않습니다. 주변에서 흔하게 접하는 믹스 커피 역시 그 대상이 될 수 있죠. 재료는 계피, 생강, 여주, 강황, 구지뽕, 코코넛오일 등입니다. 물론, 방금 언급한 모든 재료를 다 넣는 게 아니죠. 그 가운데 한 가지, 혹은 두 가지만 섞어도 건강 업그레이드 커피 완성입니다. 많은 양도 아니죠. 티스푼으로 약간, 1/3 정도만 넣어도 됩니다. 더 첨가해도 되지만 커피 본연의 맛을 해칠 수 있으니 양을 조절하면 됩니다.

건강 반스푼
커피맛 그대로
TOUCH IMAGE

생강, 코코넛오일
커피 칵테일 한잔

앞서 언급한 계피, 생강, 코코넛오일 등은 구하기도 쉽습니다. 커피만큼 우리 주변에 흔하죠. 첨가하는 양도 적기 때문에 부담스럽지 않습니다. 커피 보관통 옆에 두고 섞어 먹는다면 색다른 건강 커피를 만들 수 있죠. 마치 칵테일처럼 말이죠. 카페에서 판매하는 신상 커피보다 수제로 혹은 믹스 커피를 개선해 자신만의 레시피로 건강까지 챙기는 커피 습관, 똑똑한 세대에 적합한 섭취법입니다.

쉬운 레시피
건강커피는 삶의 지혜
TOUCH IMAGE

READ MORE

STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT

키위
새콤달콤 참다래

키위하면 무엇이 떠오를까요. 날지 못하는 새, 아니면 과일? 키위는 신맛이 강해서 상쾌함을 선사합니다. 사람의 기분을 좋게 만드는 효과가 있죠. 레몬, 오렌지, 감귤 등과 사뭇 다른 느낌을 주는 과일입니다. 겉모양과 색도 여느 과일과 차이점이 있죠. 몸에 좋다는 키위, 새콤달콤한 과일의 매력을 살펴보죠. 2023. 1. 22.

새알 같은 과일
피로해소 탁월
TOUCH IMAGE

품질 업 개량종
멀지 않은 고향

이국적 과일로 먼나라에서 건너왔을 것처럼 보이지만 실상 키위의 고향은 그리 멀지 않습니다. 원산지는 중국 남부지방이라고 하죠. 우리나라에서는 다래, 참다래 등으로 불립니다. 열대과일처럼 보이지만 온대성 기후에서 잘 자라죠. 뉴질랜드 역시 키위를 재배하는 나라로 유명합니다. 골드키위, 레드키위 등 단맛을 강화한 개량종도 여럿이죠.

이제는 수출품목

기존 초록색과 다르게 노랗거나 빨간 키위는 모두 당도를 높이는 노력의 성과입니다. 신맛이 강한 과일이다보니 시행착오 끝에 얻어낸 과실이죠. 실제 국내에서 재배한 키위를 해외로 수출까지 하는 발전을 이루기도 했습니다. 역시나 국내 재배지는 제주도죠. 주된 수요처는 일본, 싱가포르, 대만 등입니다. 당도가 외국산보다 높기 때문에 인기가 있죠. 신맛을 다소 줄이고 단맛을 강화한다면 조금 더 자극적인 식감으로 오렌지나 감귤보다 기호에 맞는 이들에게 인기를 끌 수 있습니다.

제주산 참다래
우수한 당도
TOUCH IMAGE

육식주의와 키위
단백질 소화 효소

이제부터는 키위의 건강 효능을 자세히 살펴보죠. 일단 육식주의로 인생을 살아가는 이들에게 키위는 탁월한 효능을 선물합니다. 키위에는 브로멜라인이라는 성분이 함유되어 있죠. 이는 단백질 소화 효소로 작용하기에 고기와 궁합이 맞습니다. 아울러 항염 효과가 있어 몸속 염증 질환을 줄이는 역할을 하죠. 고기를 먹고는 싶으나 먹은 뒤 속이 불편한 느낌을 받는다면 키위가 해결법이 될 수 있습니다. 키위 과즙을 곁들인 샐러드나 소스가 고기 위주의 식사에 적합합니다.

고기와 어울리는 과일
샐러드 과즙
TOUCH IMAGE

심혈관질환 예방
항산화 작용

키위는 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 주기도 합니다. 항산화 성분인 펙틴, 폴리페놀 등이 함유되어 혈관 건강을 책임지죠. 체내 활성산소를 억제해서 질병과 세포 노화의 원인을 제거합니다. 이외에 비타민C는 물론, 비타민E와 식이섬유도 풍부하죠. 다만, 너무 많이 먹을 경우 설사나 복통이 나타날 수 있으니 유의해야 합니다. 알러지 반응을 보이는 이들도 피해야겠죠. 하지만 키위는 여름철 보약만큼 건강에 이로운 과일임이 분명합니다.

제철 보약
활성산소 억제
TOUCH IMAGE

READ MORE

STORY
PLUS
BRIEF
NEWS CONTENT MEDIA N
SINCE 2010
SCROLL RIGHT

말차
건강 UP 젊음 UP

녹차, 홍차 등이 건강에 좋다는 사실 모두 알고 있습니다. 티타임을 자주하면 건강과 가까워지죠. 이 보다 효과적인 섭취법이 있습니다. 바로 분말 형태로 먹는다면 말이죠. 과거와 달리 시중에 판매하는 말차를 쉽게 만날 수 있습니다. 맛도 기가 막히죠. 건강 성분 섭취에도 효율이 뛰어납니다. 기호에 맞는다면 말차는 여러분의 인생차가 될 수 있습니다. 2023. 1. 15.

티타임
즐거운 습관
TOUCH IMAGE

말차와 녹차는 초록동색
줄기와 정맥 제거

말차가 다소 낯선 이들이 있습니다. 녹차와 말차는 사촌지간보다 친하죠. 가공 과정이 약간 다를 뿐입니다. 말차는 찻잎을 수확하고 그 잎에서 줄기와 정맥을 제거하죠. 이러한 과정은 가루 분말을 더욱 부드럽게 만듭니다. 아무래도 가루를 물에 타서 섭취하기 때문에 식감이 중요하죠. 고운 가루 형태의 녹차, 즉 말차가 탄생하는 경로입니다.

한 잔의 건강

그렇다면 기존 방식으로 찻잎을 뜨거운 물에 우려 먹지 않고 가루 형태로 직접 먹을까요. 영양소 섭취 비율이 뛰어나기 때문입니다. 찻잎에 담긴 영양성분이 온전하게 체내로 흡수됩니다. 흔히 보면 카페인 성분과 항산화제 등이죠. 물론, 카페인 성분은 지나치게 섭취될 수 있으니 숙면을 위해서라면 주의해야 합니다. 결국, 말차는 건강 주스 한잔을 찻잎으로 만드는 셈이죠.

항산화제 가득
찻잎과 인생
TOUCH IMAGE

간 건강과 혈관청소
풍부한 카테킨

앞서 언급했듯 말차는 항산화제 보고입니다. 특히 카테킨이 풍부하죠. 산화 방지제로서 젊음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 간 건강에도 큰 역할을 할 수 있습니다. 지방간으로 걱정이 된다면 말차를 추천하는 게 당연하죠. 육류 섭취로 혈관건강이 걱정되는 이들도 녹차 종류를 섭취한다면 주기적으로 혈관청소를 하는 셈이 됩니다. 효율로 따지자면 말차가 제격이죠.

지방간 말차로 해결
녹색의 건강 주스
TOUCH IMAGE

뇌 기능 향상
기억력 개선과 암 예방

말차는 뇌 기능 향상에도 도움이 됩니다. 즉, 주의력과 인체 반응시간 등이 개선되고 기억력도 좋아진다는 얘기죠. 카페인을 즐긴다면 커피보다 말차나 녹차로 대체하는 게 낫습니다. 이외에도 심장 건강에 이롭고 암 예방에도 도움이 된다고 하죠. 녹차나 홍차의 매력과 함께 말차를 마시는 습관 역시 인생을 건강하고 즐겁게 만드는 일이 될 수 있습니다.

영양성분 섭취 효율성 UP
부드러운 식감
TOUCH IMAGE

READ MORE