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땅콩
유익한 식품
땅콩은 심혈관 건강에 유익한 식품으로 평가받고 있습니다. 단일불포화지방산과 다중불포화지방산, 식이섬유, 식물성 스테롤을 풍부하게 함유하고 있어 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 땅콩 섭취는 혈전 형성을 억제하여 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있다는 점에서 주목받고 있습니다. 2025. 7. 6.

혈전 억제
혈압 안정
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항산화 성분
만성 질환 예방
땅콩은 항산화 성분을 통해 만성 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 땅콩에 함유된 항산화 물질이 세포 손상을 유발하는 활성산소를 제거함으로써 산화 스트레스를 완화하고, 암, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 만성 질환의 발생 위험을 낮출 수 있습니다. 특히, 땅콩에 포함된 레스베라트롤, 퀘르세틴, 피토스테롤 등의 생리활성물질은 면역력 강화와 노화 방지에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
경제적 영양 공급원
땅콩은 경제적인 영양 공급원으로서의 가치도 높습니다. 고가의 견과류에 비해 가격이 저렴하면서도 유사한 수준의 심혈관 보호 효과를 제공하므로, 다양한 계층의 사람들이 건강한 식단을 유지하는 데 실질적인 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 땅콩은 단백질, 비타민 E, 마그네슘, 아르기닌 등 필수 영양소를 다량 함유하고 있어 성장기 어린이나 고령자에게도 유익한 식품으로 평가됩니다.

심혈관 보호
건강 식단
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주의사항
알레르기 반응
땅콩 섭취 시 주의해야 할 점도 존재합니다. 대표적인 위험 요소는 알레르기 반응입니다. 땅콩은 가장 강력한 식품 알레르기 유발 식품 중 하나로, 일부 개인에게는 생명을 위협할 수 있는 아나필락시스 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한, 최근의 메타 분석 결과에 따르면, 심혈관 질환 고위험군의 경우 땅콩 섭취로 인해 체중 증가가 나타날 수 있으며, 이는 장기적으로 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다.
