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일교차
쌓이는 피로

일교차가 심해지면서 인체는 쉽게 피로감을 느낍니다. 몸이 피로하면 바로 연상되는 장기가 바로 간이죠. 체내 독소를 제거하고 피로를 해소하는 역할을 한다는 점에서 그 중요성은 더할 나위가 없습니다. 요즘 같이 새벽 찬 공기와 낮 동안의 더위를 함께 견뎌야 하는 날씨에는 그 어느 때보다 간 건강에 소홀할 수 없죠. 어떤 것들이 간 건강에 도움이 되는지 알아보겠습니다. 2024. 10. 06.

간 건강
약식동원
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커피와 간
항산화제

의외로 커피는 간 건강에 유익하다고 알려졌습니다. 연구에 따르면 커피는 간 질환이 있는 사람이 섭취할 경우 간을 보호하는 효과가 있습니다. 커피를 마시면 간의 영구적 손상인 간경변증 위험이 낮아지고 간암 발병 위험도 줄어듭니다. 지방과 콜라겐의 축적을 커피가 방지하는 데 이 때문에 간 건강에 도움이 되죠. 커피는 또, 항산화제 역할을 하는 글루타치온 수치를 늘려 세포 손상을 방지합니다. 물론, 하루 권장량을 지키면서 커피를 섭취해야 하고 유지방과 설탕을 제거한 커피여야 건강에 도움이 됩니다.

자몽

과일 가운데 자몽은 간 건강에 이롭다고 합니다. 간을 보호하는 항산화제가 포함되어 있죠. 자몽의 주요 항산화제는 나린게닌과 나린진입니다. 이 항산화제들은 염증을 줄이고 간 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 자몽은 또 간에 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 즉, 간 효소 수치를 개선하는 데 기여하죠. 항산제인 만큼 노화 예방과 함께 간 건강에도 유익합니다. 자몽 과즙이 듬뿍 들어간 음료 한잔, 기분도 좋아지고 건강도 좋아지는 습관이 될 수 있습니다.

지방 축적 방지
노화예방
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땡큐베리 건강
과일요법

일종의 포도나 딸기라고 할 수 있는 블루베리, 라즈베리, 크랜베리와 같은 베리류는 항산화제와 섬유질이 풍부합니다. 고로 간 건강에 이롭죠. 베리류에 포함된 항산화제는 간 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 즉, 베리류도 자몽처럼 간에 지방이 쌓이는 걸 방지합니다. 맛도 달콤새콤하고 세척에만 주의한다면 과일로 간 건강을 지키기란 어렵지 않습니다.

염증 방지
간 세포 보호
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올리브 오일
간 질환 예방

다소 의외지만 올리브 오일 역시 간 건강에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 올리브 오일을 섭취하면 간에 지방이 쌓이는 걸 막아서 간 효소 수치를 개선하는 데 이롭습니다. 항염 효과도 있기 때문에 간에 염증이 생기는 걸 막을 수 있죠. 지중해를 대표하는 기름 올리브 오일을 정기적으로 섭취하면 간 건강을 유지하고 간 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

간 효소 수치
지중해 대표 오일
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두뇌 힐링
상상력 샤워

천고마비의 계절이 지속되고 있습니다. 지금과 같은 날씨가 지속된다면 에너지 걱정이나 추위, 더위 때문에 병에 걸릴 일이 없겠죠. 환경이 인체에 도움을 주는 요즘, 뭔가에 집중하는 데 더할 나위 없이 좋은 시간입니다. 이럴 때는 마음의 양식이 되는 책읽기가 적합하죠. 잠시 상상력을 불어넣을 수 있는 책을 골라 두뇌를 힐링하는 건 어떨까요. 이럴 때는 판타지 소설이 딱이죠. 2024. 10. 06.

판타지 소설
마음의 양식
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마법과 드래곤
성장 소설

나오미 노빅이란 작가의 업루티드란 소설이 있습니다. 주인공 이름은 아그니에슈카, 마법사 드래곤에게 선택된 뒤 제자가 되는 이야기를 다루죠. 드래곤은 마을을 보호하는 대가로 10년마다 한 명의 소녀를 데려갑니다. 주인공 아그니에슈카가 예상치 못하게 선택되는데 다행스럽게도 살아 남죠. 그녀는 마법을 배우고 마을을 위협하는 어둠의 숲과 싸웁니다. 이 소설은 우정, 용기, 그리고 성장의 이야기를 담고 있죠.

고블린과 엘프

고블린은 흔히 판타지 세상에서 악역으로 등장하고 엘프는 선한 종족으로 그려집니다. 캐서린 애디슨이 쓴 소설 고블린 황제에서 주인공은 다소 복잡한 혈통을 지니고 있죠. 주인공 마이아는 어린 시절부터 외딴 곳에서 자랍니다. 그러다 아버지와 형제들이 사고로 사망한 뒤 갑작스럽게 황제 자리에 오르죠. 그는 궁정의 음모와 정치적 갈등 속에 휩쓸립니다. 하지만 자신의 자리를 찾아가려 노력합니다. 정의롭고 자비로운 통치자가 되려는 주인공의 여정이 정교한 세계관과 함께 소설 속에 녹아들며 호평을 받고 있습니다.

상상의 나래
매혹적 배경
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뱀파이어
단골 등장

인기 있는 판타지 소설에서 뱀파이어는 빠질 수 없는 종족입니다. 차가운 도시의 차가운 소녀라는 홀리블랙의 소설에서도 뱀파이어가 등장하죠. 소설 배경은 뱀파이어가 지배하는 디스토피아 세계입니다. 주인공 타나는 어느 날 파티에서 깨어나 모든 친구들이 뱀파이어에게 살해된 것을 발견하죠. 그녀는 유일한 생존자 전 남자친구와 함께 도망치고 뱀파이어와 인간이 공존하는 콜드타운으로 향합니다. 타나는 그곳에서 생존을 위해 싸우며, 자신의 인간성을 지키기 위해 노력합니다.

인간성과 괴물
생존 본능
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마법 능력
평범과 비범

뱀파이어가 등장하는 로빈 맥킨리의 소설 선샤인도 흥미로운 작품입니다. 뱀파이어와 인간이 공존하는 세계를 배경으로 주인공이 뱀파이어와 함께 뱀파이어 군주를 물리치는 이야기를 다루죠. 주인공 선샤인은 평범한 제빵사인데 어느 날 뱀파이어에게 납치되고 협조적인 뱀파이어 콘스탄틴과 함께 감금됩니다. 그녀는 자신의 마법 능력을 발견한 뒤 콘스탄틴과 협력해 탈출을 시도하며 독자들에게 흥미로운 이야기를 전달합니다.

협력과 전쟁
흥미 유발
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장바구니 물가
가성비 식재료

장바구니 물가 걱정이 높아진 요즘, 건강에 도움이 되면서 가격도 적당한 먹거리 찾기에 국민 관심이 커지고 있습니다. 몇 가지 추천할 채소가 있지만 그 가운데 양파가 단연 손에 꼽히죠. 달콤하면서도 매콤한 맛과 충분한 수분, 다듬기도 쉽고 조리도 어렵지 않습니다. 게다가 익히든 날것이든 어떻게 섭취해도 문제가 없죠. 전세계인에게 사랑받는 식재료 양파, 그 건강상 이점과 효능을 알아보고 매력 속으로 빠져 보시죠. 2024. 9. 29.

건강과 맛
매콤달콤
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항산화
노화 예방

양파의 강력한 항산화 효능은 유명합니다. 퀘르세틴과 같은 플라보노이드 항산화제가 풍부하죠. 해당 성분은 체내 유해한 활성산소를 없애고 세포 손상을 막습니다. 이러한 항산화 작용은 암, 심장병, 알츠하이머와 같은 만성 질환 예방에 도움을 주죠. 특히 적색 양파에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다.

건강개선

심혈관 건강 개선에 관해 조금 더 알아보면 양파에 포함된 퀘르세틴은 혈압을 낮춥니다. 아울러 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈전 생성을 억제하죠. 혈전이란 곧 혈관을 막는 노폐물을 의미합니다. 나이가 들수록 체내 노폐물은 쌓일 수밖에 없고 이를 제거하거나 체외로 배출하는 과정이 반드시 필요합니다. 섭취하는 음식 속 건강성분이 이런 역할을 하죠. 이 때문에 양파를 지속해서 먹는다면 고혈압, 동맥경화, 심장마비 등을 예방에 도움이 됩니다.

혈압조절
혈전방지
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항암효과
세포 변이 방지

노화 과정에서 가장 우려되는 질병 가운데 하나가 바로 암입니다. 양파는 항암 효과가 뛰어난 채소에 속하죠. 양파에 함유된 항산화 성분과 유황 화합물은 암세포 성장을 억제합니다. 연구에 따르면 양파 섭취는 위암, 대장암, 식도암 위험을 줄이는 데 효과가 있죠. 특히 양파의 알리신 성분이 세포 변이를 막고 정상 세포의 소멸 과정을 도와 종양이나 암 발생을 억제합니다.

암세포 억제
건강 식재료
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세포 재생 도움
염증 예방

끝으로 양파에는 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다. 이는 콜라겐 생성을 촉진해서 인체의 세포 재생을 돕죠. 즉, 양파를 섭취하면 윤기 있고 매끄러운 피부를 지닐 수 있습니다. 아울러 양파의 항염 작용은 피부 염증을 줄이는 데 이롭습니다. 천연 항염제 역할을 해서 체내와 체외에 염증 발생을 예방하죠. 결국 체내의 염증 제거는 물론, 여드름과 같은 피부 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다.

피부 건강
콜라겐 촉진
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여행 안내서
미슐랭 가이드

과거와 달리 생활수준이 높아지면서 양보다 질을 추구하는 세대가 늘고 있습니다. 자연스레 음식에 있어서도 단순히 배를 채우기보다 맛을 즐기는 이들이 증가했죠. 이 때문인지 유명 요리사의 인기가 연예인 버금가는 일도 벌어지고 과거 세대에 익숙하지 않은 미슐랭 가이드에 관심이 높아졌습니다. 일종의 맛집 안내서 미슐랭 가이드, 과연 어떤 유래를 지니고 있는지 알아보죠. 2024. 9. 29.

객관적 평가
여행 필수품
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익숙한 브랜드
프랑스 유래

타이어 업계에 익숙한 브랜드가 있습니다. 바로 미쉐린 타이어죠. 운전하는 이들에게 전혀 낯설지 않은 이름 미쉐린은 미슐랭 가이드와 밀접한 관련이 있습니다. 세계 3대 음식의 나라로 꼽히는 프랑스에서 처음 발간된 미슐랭 가이드는 미쉐린 형제에 의해서 제작됐죠. 우리나라도 고속도로에는 어김없이 휴게소가 있고 휴게소에는 당연히도 맛집이 존재합니다. 우리와 달리 국토가 넓은 나라는 자가용으로 이동할 때 식사를 거를 수 없죠. 때로는 숙박까지 해야 합니다. 자연스레 이동 경로에 존재하는 맛집과 숙박시설을 소개하는 안내 책자가 여행 필수품이 됩니다.

별점 평가

이처럼 타이어 제조사가 주유소와 정비소, 병원 등 책자 발간 초기에 기재했던 안내서에 음식점을 추가하면서 오늘날 그 유명한 미슐랭 가이드가 탄생합니다. 음식점 안내 책자 가운데 가장 유명한 미슐랭 가이드는 식당을 별점으로 평가하죠. 우리나라도 초창기 웹에서 맛집을 평가할 때 방문객들이 별점을 매겼습니다. 가장 많은 별점을 얻었다면 계획에 없던 여행을 해서라도 방문해서 먹어야 할 음식점이죠. 대단한 극찬입니다.

추천 리뷰
맛 가격 서비스
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글로벌 확대
평가 대상 추가

산업혁명을 거치고 생활수준이 높아진 나라들이 많아지면서 미슐랭 가이드는 전세계적으로 유명해집니다. 특히 자동차뿐 아니라 비행기를 타고 해외를 여행하는 이들이 늘면서 프랑스 식당뿐 아니라 유명 여행지 맛집이 미슐랭 가이드에 등장하죠. 현재는 식당 이외에 숙박시설과 관광명소에 관한 평가도 이뤄지면서 신뢰도 높은 여행 가이드로 변화를 지속하고 있습니다. 초창기 방향성이 그대로 이어지는 것이죠.

높은 신뢰도
숙박시설 관광명소
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익명평가
시간과 돈 절약

미슐랭 가이드는 책자에 안내되는 곳을 익명으로 평가하고 그 유래가 식품회사가 아닌 타이어 회사라는 점에서 중립성과 냉정한 평가를 제공할 수 있었습니다. 게다가 평가자가 신분을 숨기고 방문한다는 점에서 독자들의 신뢰를 얻었죠. 이권이 개입할 여지가 없었던 것이죠. 여행 안내책자로 가장 유명한 미슐랭 가이드, 여행갈 때 챙겨간다면 보다 실속있고 아깝지 않은 시간과 돈을 쓸 수 있겠죠.

실속 여행
분노조절 안내서
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자연 선물
버섯의 효능

자연이 선물하는 유용한 선물 가운데 버섯이 있습니다. 식물이면서 식감이 고기와 비슷해 인기가 높죠. 종류도 다양하고 생김새도 흥미롭습니다. 적절한 습도와 환경이 조성되면 재배도 어렵지 않죠. 빠르게 자라고 굽거나 탕으로 끓이거나 익혀서 먹는 등 조리 방법도 다양합니다. 요리에 별다른 실력이 없더라도 맛있는 음식으로 탈바꿈하는 게 어렵지 않죠. 그렇다면 버섯의 효능에는 어떤 게 있고 섭취시 주의사항에는 무엇이 있을까요. 2024. 9. 22.

다양한 종류
쉬운 재배
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면역력 강화
항암 효과

버섯은 면역력 강화 물질을 함유하고 있습니다. 베타글루칸과 에리타딘 같은 성분이 풍부하죠. 이와 함께 폴리페놀과 포도당 등 젊음을 유지하는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 때문에 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는 데 효과가 있죠. 암 예방 역시 버섯이 인간에게 주는 유용함입니다. 버섯은 항암 성분을 포함하고 있죠. 암세포 성장을 억제하고 종양 크기를 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 상황버섯의 경우 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려졌죠.

혈관건강

콜레스테롤 개선 역시 버섯의 특징입니다. 혈액 내 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 높이죠. 혈관 건강에 이롭다는 이야기입니다. 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 원활하게 해서 고혈압 예방과 관리를 돕죠. 뼈 건강에도 이롭습니다. 칼슘과 비타민 D가 풍부하기 때문이죠. 이와 함께 버섯에 포함된 트리테르펜 성분이 간세포를 보호하고 독소로부터 간을 해독하는 데 도움을 줍니다. 이처럼 혈관건강과 골격 건강, 간 건강을 생각한다면 버섯이 최고의 선택입니다.

간 건강
뼈 건강
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섭취 주의
익히기

하지만 섭취할 때 주의점이 여럿 있습니다. 우선 익혀서 먹는 게 필수죠. 일부 서구 사회에서는 버섯을 샐러드 재료로 사용합니다. 단순히 소스와 세척한 야채를 버무릴 때 익히지 않은 버섯도 함께 넣습니다. 버섯에 식중독을 일으키는 균이 묻어 있어 사망에 이르게 한 사건이 한때 큰 파장을 일으킨 바 있죠. 끓는 물로 익혔다면 벌어지지 않았을 사건입니다. 아울러 독버섯까지는 아니라도 자연에서 채취한 버섯에 약간의 독성이 남아 있을 가능성도 있죠. 거친 야생에서 성장한 식물은 독성을 조금씩 지니고 있습니다.

약독성과 강독성
식중독균
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버섯 알러지
식용과 유사

전세계인 가운데 일부는 버섯에 알러지 반응을 일으킵니다. 이 때문에 자신에게 버섯 알러지가 있는지 평소 확인하는 게 필요하죠. 또한, 식용 버섯과 생김새가 비슷한 진짜 독버섯이 존재합니다. 야생 버섯이 지닌 약성 독이 아니라 치명적인 독이죠. 이 때문에 자연에서 우연히 버섯을 채취했다면 전문지식 없이 섭취하는 일을 피해야 합니다.

건강 식재료
약식동원
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천고마비
독서의 계절

무더위 때문에 한반도 전체가 힘든 시기를 보냈는데 어느덧 새벽 찬바람이 기온을 낮추고 있습니다. 천고마비의 계절, 독서의 계절도 다가오고 있죠. 집중하기 좋은 날씨와 온도여서 책읽기가 편합니다. 스토리가 흥미롭다면 두꺼운 책도 단숨에 읽히죠. 그렇다면 어떤 책이 좋을까요. 유토피아와 반대편에 있는 디스토피아 세계, 무척 흥미롭습니다. 절망 속에서 희망을 찾는 주인공, 책 속에서 그들의 모험과 발자취를 살펴 보시죠. 2024. 9. 22.

추천 도서
흥미로운 상상
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화씨 451
서양판 분서갱유

화씨 451(Fahrenheit 451)은 레이 브래드버리의 디스토피아 소설입니다. 우리가 쉽게 접하는 책들을 금지하고 불태우는 미래를 배경으로 하죠. 과거 중국에서도 분서갱유라는 사건이 있었습니다. 소설 속 가이 몬태그는 책을 태우는 소방관이죠. 하지만, 자신의 역할에 회의를 느낍니다. 그는 책을 읽고 지식을 얻으려는 시도를 지속하죠. 사회 억압에도 저항하고 은밀하게 책을 숨깁니다. 그는 결국 책 내용을 머리로 기억하는 사람들과 함께 새로운 희망을 찾습니다.

멋진 신세계

올더스 헉슬리의 멋진 신세계(Brave New World) 역시 디스토피아 미래를 그리고 있습니다. 이 세계에서는 인간이 인공적으로 태어나고 사회는 알파, 베타, 감마, 델타, 엡실론이라는 계급으로 나뉘죠. 현재 신분제도가 사라졌다고 하지만 보이지 않는 벽이 존재하고 인도와 같은 국가에서는 여전히 신분제도가 존재합니다. 주인공 존은 '야만인 보호구역'에서 태어나고 자랐습니다. 일종의 언더독인데 문명 세계로 건너오죠. 그는 쾌락주의와 비인간성을 비판하고 진정한 인간성을 찾으려 합니다. 하지만 아쉽게도 비극적 결말을 맞습니다. 문명 세계의 유혹에 굴복한 뒤 그간의 죄책감과 절망에 빠져 자살을 택하죠. 작가의 현실적 결말이 돋보이는 대목입니다.

언더독
신분제도
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스테이션 일레븐
전염병 확산

스테이션 일레븐(Station Eleven)은 에밀리 세인트존 맨델이 쓴 소설입니다. 코로나 같은 치명적 독감이 전 세계를 휩쓸어 인구 대부분이 사망하는 사건이 발생하죠. 이를 '붕괴'라 부르고 해당 사건을 중심으로 이야기를 전개합니다. 스토리는 붕괴 전후 여러 인물의 삶을 다루죠. 다양한 시간과 시점에서 등장인물 각각을 조명합니다. 주요 인물 가운데 아서 리앤더라는 사람이 있죠. 그는 토론토에서 셰익스피어의 '리어 왕'을 공연하던 중 심장마비로 사망합니다. 이 사건을 계기로 이야기는 20년 후로 넘어가죠. 붕괴 후의 세상에는 예언자를 사칭하는 이도 나타나고 살인을 자행하는 등 자인한 행동도 벌어집니다.

암울한 미래
예언자 등장
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기억전달자
사단칠정

기억전달자(The Giver)는 로이스 로리의 소설입니다. 주인공 조너스가 완벽해 보이는 미래 사회에서 살아가는 이야기죠. 이 사회는 고통, 두려움, 증오를 제거하고 모든 사람이 동일하게 행동합니다. 달리 보면 선택의 자유가 없죠. 12살이 되면 각자에게 적합한 직업이 주어집니다. 조너스는 기억 보유자로 선택받죠. 기억 보유자는 과거의 고통과 기쁨을 기억합니다. 이를 통해 사회가 과거의 실수를 반복하지 않도록 하는 역할을 맡죠. 조너스는 현재 기억 보유자인 기버로부터 기억을 전달 받습니다. 이 때문에 색깔, 자연, 사랑 등의 감정을 경험하죠. 자유가 없는 사회에서 희노애락이라는 감정을 기억하고 보존해야 하는 주인공, 그는 결국 현 사회에서 벗어나 따뜻한 감정을 찾아 떠납니다.

감정공유
자유억제
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알고보니
인기 스포츠

월드컵 기간 전 세계는 축제 분위기에 휩싸이죠. 축구와 같은 글로벌 스포츠의 인기는 실로 대단합니다. 하지만 축구 이외에도 수많은 팬을 보유한 인기 스포츠가 여럿 있죠. 가령 일부 국가에서 유명한 미식축구, 야구와 유사한 크리켓, 골프만큼 대접 받는 테니스, 높은 신체능력을 필요로 하는 하키 등이 그 대상입니다. 2024. 9. 15.

미식축구
호쾌한 진행
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NFL
터치다운

강한 남자들의 스포츠, 뛰어난 신체능력과 높은 전략이 필요한 미식축구는 미국에서 인기가 많습니다. 미식축구 결승전인 슈퍼볼은 매년 미국 사회와 기업들에게 커다란 이벤트로 여겨지죠. 선수들은 유럽에서 인기가 많은 축구선수만큼 대접 받고 유명세에 시달립니다. 미국 프로 풋볼 리그 NFL은 야구 MLB, 농구 NBA 만큼 국내에서도 골수 팬들을 확보하고 있죠. 일종의 땅따먹기와 터치다운 룰은 역동적이어서 시청하는 팬들에게 호쾌한 스트레스 해소 순간을 선사합니다.

크리켓

야구와 유사한 크리켓은 우리나라를 벗어나면 인기종목으로 돌변합니다. 크리켓은 주로 영국, 호주, 남아프리카 공화국, 인도, 파키스탄 등에서 두터운 팬층을 확보하고 있죠. 특히 인도에서 유명한데 이곳 프로리그를 IPL이라 부릅니다. 크리켓은 팀워크와 전략이 중요한 스포츠죠. 선수의 기술과 전술이 경기 승패를 좌우합니다. 역시 단순함보다는 복잡성, 다양한 전술이 존재할 때 스포츠 경기는 관심을 모을 수 있죠.

다양한 전술
팀워크
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테니스
유명세

일부 팬은 테니스를 골프와 비견합니다. 둘다 신사의 스포츠로 여겨지죠. 물론, 복식도 있지만 팀 스포츠라기보다 개인 역량이 승패를 좌우합니다. 유럽, 북미, 아시아 등에서 인기가 많고 선수의 기술과 체력이 중요한 역할을 하죠. 윔블던, US 오픈, 프랑스 오픈, 호주 오픈과 같은 그랜드 슬램 대회 골프 대회를 연상시킵니다. 인지도 높은 테니스 선수는 어딜가나 유명세에 시달리고 특히 외모가 출중한 여성 선수는 연예인만큼 인기가 많죠.

그랜드 슬램
개인 역량
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하키
사시사철 스포츠

국내에서는 비인기 종목 필드하키, 하지만 유럽, 아시아, 아프리카 등에서 인기가 많습니다. 빠른 속도와 정교한 기술이 요구되는 스포츠로, 선수들의 체력과 기술이 중요한 역할을 하죠. 네덜란드, 인도, 파키스탄 등이 필드하키 강국입니다. 여름철이 아닌 겨울철 아이스하키도 인기가 많죠. 미국과 캐나다 등에서는 미식축구만큼 강한 남자들의 스포츠로 여겨집니다. 경기마다 종종 앞니가 부러지거나 경추 골절 등 심각한 부상에 시달리는 스포츠죠. 보호장비로 무장하고 경기를 뛰는 선수들이 가히 존경스럽습니다.

부상 공포
보호장비
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디스토피아
안전지대

먼 미래를 그린 영화에서 디스토피아 세상을 예상하는 이들이 많습니다. 양극단으로 나뉜 사회 계층과 관리 감시가 한층 강화된 미래. 특정 소수 계층은 풍요롭고 범죄로부터 안전한 사회에서 살아갑니다. 반면, 다른 이들은 빈곤하고 위험에 노출된 곳에서 생명을 위협받죠. 비단 미래가 아닌 현재도 치안 상태와 복지 수준이 좋은 국가와 그렇지 못한 국가로 나뉩니다. 조금 이른 비약이 될 수 있지만 먼 미래 디스토피아 속 안전지대가 될 수 있는 국가에는 과연 어떤 곳이 있을지 알아보죠. 2024. 9. 15.

쾌적한 환경
불안감 해소
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아이슬란드
사회통합과 정치 안정

아이슬란드는 오랫동안 세계에서 가장 안전한 나라 중 하나로 여겨졌습니다. 낮은 범죄율과 높은 사회 통합을 자랑하죠. 아이슬란드 경찰은 총기를 소지하지 않는다고 합니다. 이는 경찰과 시민 간의 신뢰를 높이는 데 기여한다고 하죠. 추운 날씨만 생각날 것 같지만 높은 생활 수준과 강력한 사회 복지 시스템이 범죄 발생을 예방합니다. 실상 경제 상태와 범죄율은 밀접한 상관 관계를 지니죠. 아울러 아이슬란드는 자연재해가 거의 없고, 정치 안정성도 높습니다.

뉴질랜드

사람보다 양이 더 많다는 뉴질랜드는 아름다운 자연경관과 더불어 안전한 사회로 유명합니다. 이 나라는 낮은 범죄율과 높은 법치주의 지수를 자랑하죠. 이 때문에 매년 안전한 나라 순위에 오르는 국가입니다. 경찰과 법 집행 기관의 운영 효율 덕분에 범죄 예방이 잘 이루어진다는 평가를 받죠. 뉴질랜드는 미국과 달리 강력한 총기 규제 법안을 시행하고 있어 관련 범죄가 거의 발생하지 않습니다. 높은 교육 수준과 강력한 사회 복지 시스템을 통해 사회 불평등을 줄이고 있죠. 이러한 점들이 뉴질랜드 범죄 발생율을 낮추는 데 기여하고 있습니다.

교육수준
범죄율 감소
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일본
응집력과 전체주의

그간의 악연으로 애써 외면하려 하지만 일본은 세계에서 가장 안전한 나라에 속합니다. 특히 낮은 폭력 범죄율로 유명하죠. 일본 경찰은 효율적이고 신속하게 대응하는 엘리트층으로 여겨집니다. 또한 엄격한 총기 규제 법안을 시행하고 있어 총기 관련 범죄에서 자유롭죠. 여타 국가처럼 높은 교육 수준과 강력한 사회 복지 시스템이 범죄를 예방합니다. 게다가 전체주의와 군국주의 특성이 잠재되어 있는 일본 국민성이 응집력이라는 장점을 불러오죠. 이러한 공동체 의식이 일본을 안전한 사회를 만드는 데 기여하고 있습니다.

공동체 의식
사회복지
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싱가포르
공중도덕

작지만 강한 나라로 꼽히는 싱가포르는 세계에서 가장 안전한 도시 국가입니다. 높은 법치주의 지수를 자랑하죠. 특히 공중도덕이 잘 지켜지는 나라로 알려졌습니다. 작은 도시국가지만 생활 수준이 높고 엘리트를 양성하는 훌륭한 대학을 지니고 있죠. 싱가포르는 CCTV와 같은 첨단 기술을 활용해서 범죄 예방과 치안 유지에 큰 역할을 하고 있습니다. 작은 만큼 효율이 높고 빠른 변화가 가능한 국가죠.

엘리트 양성
첨단기술 활용
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습기 제거
쾌적한 환경

습기 제거는 실내 환경을 쾌적하게 유지하고 곰팡이와 같은 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다. 보다 기분 좋고 건강하게 실내에서 지낼 수 있는 방법, 때로는 습도 조절이 해답일 수 있죠. 불쾌지수를 낮추고 실내 습기를 효과적으로 제거하는 방법, 어떤 게 있는지 알아보죠. 2024. 9. 8.

불쾌지수
습도와 기분
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환기
조리 주의

가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 환기입니다. 창문을 열어 신선한 공기를 들여보내고 실내 습기를 밖으로 배출하는 일이죠. 특히 요리나 샤워 후에는 창문을 열어 습기를 배출하는 게 중요합니다. 실내에서 물을 끓이거나 국이나 탕과 같은 음식을 조리할 때 굉장한 수증기가 발생하죠. 성능 좋은 환풍기, 환기시설을 갖추지 못했다면 창문을 열고 환기하는 방법이 가장 낫습니다.

에어컨과 제습기

에어컨과 제습기는 실내 습기를 제거하는 데 효과적입니다. 에어컨은 공기를 냉각시키면서 자연스레 습기를 제거하고 제습기는 공기 중의 습기를 직접 없애죠. 에너지 절약 때문에 24시간 내내 작동이 어렵다는 게 문제입니다. 하지만 이런 제약에서 자유로울 수 있다면 에어컨과 제습기의 습기 제거 효과가 가장 좋습니다. 특히 제습기 성능과 공기정화 기능을 동시에 갖춘 에어컨은 습도가 높은 날씨에 유용한데 실내 습도는 30~60%로 유지하는 것이 좋습니다.

적정습도
30~60%
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흡습제
비영구적

흡습제는 습기를 흡수하는 데 효과가 있습니다. 대표적인 흡습제로는 실리카겔, 활성탄 등이 있죠. 일부에서는 소금도 추천합니다. 이런 재료를 활용해 쉽게 사용할 수 있는 상품이 우리 주변에 많죠. 단지 영구적이지 않아서 자주 교체해야 한다는 게 단점입니다. 게다가 효과도 에어컨이나 제습기에 비해 낮죠. 적은 비용이라지만 지속적으로 지출된다는 점에서 부담이 되기도 합니다. 이러한 제품은 에어컨이나 제습기가 직접 영향을 줄 수 없는 옷장, 서랍, 욕실 등 습기가 많이 발생하는 곳에서 효과를 발휘하죠.

잦은 교체
옷장 서랍 욕실
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식물 활용
자연조절

일부에서는 식물을 활용하는 방법도 추천합니다. 식물은 공기 중의 습기를 흡수하는 능력이 있어 실내 습도를 조절하는 데 도움이 되죠. 대표적인 식물로는 스파이더 플랜트, 페페로미아, 그리고 스네이크 플랜트가 있습니다. 단지 물을 꾸준하게 주어야 한다는 점에서 자칫 실내 습도가 일시적으로 높아질 수 있습니다. 하지만 이러한 식물은 실내 공기를 정화하는 동시에 습기를 흡수해 쾌적한 환경을 유지하는 데 도움을 주죠.

공기정화
일석이조
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반려식물
공기정화 정서함양

인간과 함께 살아가는 자연 식물, 이른바 반려식물을 가꾸는 이들이 늘고 있습니다. 아낌없이 주는 나무처럼 식물은 인간을 포함한 동물에게 살아가는 데 필요한 영양분을 제공하고 생활 환경을 꾸미는 데 쓰입니다. 아울러 공기정화, 환경오염 방지 등 인간에게 유익한 시너지를 불러오죠. 지금부터라도 반려식물을 키운다면 어떤 게 좋을지, 그 대상을 선택해 보시죠. 2024. 9. 8.

실내 꾸미기
자연의 선물
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페페로미아
간접광 선호

페페로미아는 작은 크기와 다양한 잎 모양으로 인기를 끌고 있는 식물입니다. 밝은 간접광을 좋아하고 물을 너무 많이 줄 필요가 없죠. 이런 특성은 실내에서 키우기 좋고 관리가 쉽다는 걸 의미합니다. 페페로미아는 다양한 색상과 패턴의 잎을 가지고 있어 인테리어에 포인트를 줄 수 있습니다. 또한, 작은 크기여서 책상이나 창가에 놓기 좋죠. 페페로미아는 비교적 병충해에 강해 관리가 용이합니다.

몬스테라

몬스테라는 큰 잎과 독특한 모양으로 유명합니다. 페페로미아처럼 밝은 간접광을 좋아하고 물을 적당히 주는 게 중요하죠. 몬스테라는 성장이 빠르고 실내 공간에 열대적인 분위기를 더합니다. 또한, 공기 정화 능력이 뛰어나 실내 공기를 깨끗하게 유지하는 데 도움을 주죠. 단, 몬스테라는 크기가 커질 수 있어 넓은 공간에 두는 게 낫습니다.

커다란 잎
열대 분위기
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필로덴드론
청정한 실내

필로덴드론은 다양한 종류와 크기로 인기를 끌고 있는 식물입니다. 다른 반려식물처럼 밝은 간접광을 좋아하고 물을 자주 줄 필요가 없죠. 필로덴드론은 빠르게 자라며 잎이 크고 아름다워 실내를 꾸미는 데 포인트를 줄 수 있습니다. 또한, 공기 정화 능력이 뛰어나 실내 공기를 깨끗하게 유지하는 데 도움을 주죠. 필로덴드론은 비교적 병충해에 강해 관리가 쉽습니다.

쉬운 관리
초보자 환영
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스파티필룸
강한 면역력

스파티필룸은 아름다운 흰 꽃과 공기 정화 능력으로 유명합니다. 다른 반려식물 후보처럼 밝은 간접광을 좋아하죠. 단, 꽃이 피는 시기에 물을 조금 더 자주 주는 것이 필요합니다. 아울러 공기 정화 능력이 뛰어나 실내 공기를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 비교적 병충해에도 강해 키우는 게 어렵지 않죠.

화사한 분위기
심신 안정
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